5 veselīgi zaļi kokteiļi, kas faktiski nav zaļi
Receptes, kas pārpublicētas no Vienkārši zaļie kokteiļi Jen Hansard un Jadah Sellner. Autortiesības (C) 2015, Jen Hansard un Jadah Sellner. Ar Rodale Books atļauju.
(Foto: Lindsija Džonsone.)
Citrusaugļu aukstuma atjaunošanās
Jums faktiski nav jāklepē un šņaukāties, lai gūtu labumu no šiem saulainajiem eliksīra priekšrocībām. "Bietes ir piekrautas ar antioksidantiem, piemēram, C vitamīnu, kas var palīdzēt palielināt jūsu imūnsistēmu," rakstiet Hansard un Sellner. "Linu sēklu eļļa satur gan omega-3, gan omega-6 taukskābes; ir svarīgi ar pareizu šo taukskābju līdzsvaru ir svarīgi smadzeņu darbībai un sirds veselībai."
Sastāvdaļas
2 tases zaļie kāposti
1 glāzes ūdens
2 apelsīni, nomizoti
2 tases sasmalcinātas ananāsu
Viens⁄4 tase mizota un kuba neapstrādāta zelta biete
Sula 1⁄2 citrons
2 ēd.k. flaxseed eļļa
Sajauc kāpostus, ūdeni un apelsīnus līdz gludai. Pievienojiet ananāsus, bietes, citronu sulu un linu sēklu un atkal samaisiet. Kalpo 2.
(Foto: Lindsija Džonsone)
Kivi ogu mirdzums
Padomājiet par šo sulīgo purpursarkano malku kā spa sejas kokteiļu formā. “Kiwifruit ir piekrauts ar C vitamīnu un antioksidantiem, kas uztur ādu stingri, palīdz novērst grumbas un ir lieliski piemēroti veselīgiem kauliem un zobiem,” saka Hansards un Sellers. Bonuss: piparmētra palīdz mazināt gremošanu.
Sastāvdaļas
1 1/2 tases spināti
1/2 tase svaigu piparmētru lapas
2 tases nesaldināts kokosriekstu ūdens
2 tases kazenes
2 kiwifruit, uz pusi
Sajauc spinātu, piparmētru un kokosriekstu ūdeni līdz gludai. Pievienojiet kazenes un kiwifruit un atkal samaisiet. Kalpo 2.
(Foto: Lindsija Džonsone)
Vienkāršs pērtiķis
Saldais zobs neapklust? Šim krēmīgajam pagatavošanai vajadzētu darīt triku, un pēc tam daži, pateicoties kālija iesaiņotiem banāniem labai muskuļu un skeleta veselībai, antioksidantiem bagātam kakao pulverī un ilgstošajam degvielas avotam, kas ir (super demonstrēts) mandeļu sviests.
Sastāvdaļas
2 tases spināti
2 tases nesaldināts mandeļu piens
3 banāni
4 ēd.k kakao pulveris
2 ēd.k. mandeļu sviests
Sajauc spinātu un mandeļu pienu līdz gludai. Pievienojiet banānus, kakao pulveri un mandeļu sviestu un atkal samaisiet. Kalpo 2.
(Foto: Lindsija Džonsone)
Bietes
Ja jūs jūtaties lēni, swig šo rubīna krāsas maisījumu. “Bietes jau sen tiek izmantota medicīniskiem mērķiem, galvenokārt aknu traucējumiem, jo tas palīdz stimulēt orgāna detoksikācijas procesus,” izskaidro Hansards un Sellners. Uzmanīgs no Beets netīrumu aromāta? “Vispirms nomizojiet bietes… Ja vēlaties saldināt bietes, apcepiet vai tvaicējiet (tās kļūst vēl vieglāk mizas, kad tās ir pagatavotas).”
Sastāvdaļas
2 tases spināti
Viens⁄4 glāzes mizota un sasmalcināta biete
2 tases nesaldināts kokosriekstu ūdens
1 apelsīns, mizots
1 glāze sasmalcināta ananāsa
1 glāzes ķirši, pits
Sajauciet spinātus, bietes un kokosriekstu ūdeni līdz gludai. Pievienojiet apelsīnu, ananāsus un ķiršus un atkal samaisiet. Kalpo 2.
(Foto: Lindsija Džonsone)
Kāpostu
Ja iepriekš redzamais fotoattēls jūs aizrauj, neuztraucieties: šis dzēriens ir purpursarkanā krāsā, kas attēlots kreisajā pusē! Tas ir piekrauts Kale, viens no Hansard un Sellner's Go-Tos. “Šis tumši lapu zaļais ir labs matiem, nagiem un kaulu veselībai, un tas nodrošina olbaltumvielu, dzelzi, vitamīnus un minerālvielas,” skaidro duets. Sajauciet to ar veselīgu tauku avotu, piemēram, mandeļu sviestu, kas uztur jūsu enerģiju ilgāk nekā zaļumi un augļi atsevišķi, un jums ir ideāls brokastu dzēriens.
Sastāvdaļas
2 tases kāposti, stublāji noņemti
2 tases ūdens
1 glāzes mellenes
1 glāze sasmalcināta ananāsa
1 banāns
2 ēdamkarotes mandeļu sviesta
Sajauc kāpostu un ūdeni līdz gludai. Pievienojiet mellenes, ananāsus, banānu un mandeļu sviestu un atkal saplūst. Kalpo 2.
(Foto: Lindsija Džonsone)
Vai jūsu devīze “visu dienu es sapņoju par kokteiļiem”? Tad šie ir 5 triki, kurus jūs, iespējams, neesat, padariet to noteikti un jāzina pirms nākamās maisījuma sesijas.
