5-ingender (vai mazāk!) Deserti, kuriem ir zems cukura daudzums

Gatavs veselīgākā veidā piesātināt saldo zobu? Šeit ir 3 deserti, lai izgatavotu ASAP, un tiem visiem ir 5 vai mazāk sastāvdaļas!

Superfood Chocolate Thins

Leché saka, ka atslēga, lai padarītu šo thins izcilu, ir jūsu izmantotās šokolādes kvalitāte. "Kad jūs strādājat ar tīrām, augstas kvalitātes sastāvdaļām, jūs izveidojat kārumu, kas ir pilns ar antioksidantiem, superfood jaudu un citām garšīgām, dabiskām, pārsteidzošām lietām. Tie ir tik ātri un jautri pagatavot (un ēst!). Bet esiet piesardzīgs, viņi var radīt atkarību."(Šeit ir dažas veselīgas šokolādes tāfeles, kuras mēs iesakām.)

Sastāvdaļas
3/4 līdz 1 glāze (7 līdz 8 unces) 72 procenti vai augstāki tumšās šokolādes kvadrāti
1/4 tase kokosriekstu eļļas
2 ēdamkarotes neapstrādāts kakao pulveris

Papildu kombinācijas
Ķirbju sēklas un lobītas kaņepju sēklas
Chia sēklas un uzpūta prosa
Saulespuķu sēklas un žāvētas goji ogas
Nesaldinātas kokosriekstu pārslas un neapstrādātas kakao sprauslas
Visu veidu sasmalcināti neapstrādāti rieksti, piemēram, mandeles, lazdu rieksti un Brazīlijas rieksti

Viens. Izklājiet plakanu paplāti vai cepešpannu (kas der jūsu saldētavā) ar pergamenta papīru.

Rādītājs. Izmantojot dubultu katlu, izkausē šokolādi uz zemas uguns. Pievienojiet kokosriekstu eļļu un kakao pulveri un samaisiet līdz gludai.

3. Lai izgatavotu vairākas garšas vienā piegājienā, iemetiet šokolādi atsevišķās “peļķēs” un pārkaisa uz iecienītākajiem papildinājumiem. Novietojiet saldētavā vismaz 30 minūtes vai līdz iestatītam. Sadalīties gabalos un baudiet. Uzglabāt saldētavā hermētiskā traukā ar pergamenta papīru starp slāņiem. Labi uzturas līdz 1 mēnesim.

Jaukti ogu drupatas podi

"Berry Crumble ir ātrākais un vienkāršākais deserts, ko varat pagatavot," saka Leché Sagrieziet cukuru, jūs esat pietiekami salds. "Man patīk visu laiku turēt somu ar saldētām ogām tikai tādos brīžos kā šis, kad jums ir nepieciešams ļoti ātrs un svaigi mājās gatavots deserts."

Sastāvdaļas
1/2 glāzes ripotas auzas
1/2 tase datums cukurs
1/2 glāzes kokosriekstu eļļa, auksts
3 tases jauktas ogas (svaigas vai saldētas)

Viens. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 ° F un ieeļļo 8 collu cepeškrāsnī drošu dziļu trauku vai 4 ramekīnus.

Rādītājs. Virtuves kombainā tikai dažas sekundes sajauciet velmētas auzas, datuma cukuru un aukstu kokosriekstu eļļu, līdz veidojas drupatas. (Jūs varat arī sajaukt ar rokām vai izmantot konditorejas griezēju bļodā.) Lai saliktu, vienmērīgi izkaisiet ogas ēdiena apakšā vai ramekīnos un vienmērīgi ar drupināšanu.

3. Cepiet 20 līdz 30 minūtes, līdz drupatas kļūst zeltaini. Noņemiet no cepeškrāsns un pirms pasniegšanas ļaujiet 5 minūtes atdzist.

4. Pasniedziet joprojām karstu vai aukstu no ledusskapja. Jūs varat arī pagatavot šo drupināšanu 6 līdz 6 collu cepšanas traukā, kas labāk ir pasniegt vairāk cilvēku mazākās porcijās, kā arī svaigas ogas.

Divdaļīgu zemesriekstu sviesta krūzes

Šie varētu Skaties Tāpat kā noteikts slavens konfekšu bārs, bet sastāvdaļu saraksts ir tālu no tā, ko jūs atradīsit uz Reese paketē. "Tie satur tikai divas tīras sastāvdaļas (plus viena obligāta)," saka Leché. Un viņi ir ātri pagatavojami, pārāk domājami, ka nākamreiz, kad saņemsiet Candy Bar tieksmi, jūs varat tos saputot laikā, kas nepieciešams, lai skrietu uz stūra veikalu un atpakaļ.

Sastāvdaļas
7 unces 72 procenti tumšās šokolādes kvadrāti
1/4 tase kokosriekstu eļļa, pēc izvēles
Apmēram 3/4 glāzes dabiskā zemesriekstu sviesta vai saulespuķu sviesta

Viens. Izkausējiet šokolādi dubultā katlā. Izslēdziet siltumu un atstājiet uz degļa, lai saglabātu siltu. (Lai iegūtu veselīgus taukus un garšīgu kokosriekstu mājienu, kokosriekstu eļļu izkausē šokolādē. Jūs varat darīt to pašu ar zemesriekstu sviestu, ja vēlaties.)

Rādītājs. Izklāsti plakanu trauku ar 10 līdz 12 cupcake oderes. Katrā noņemiet ēdamkaroti izkusušas šokolādes. Ievietojiet saldētavā apmēram 2 minūtes, lai iestatītu.

3. Noņemiet no saldētavas un centrā pievienojiet tējkaroti zemesriekstu sviesta un viegli saplaciniet ar karotes aizmuguri. Karote vairāk izkusušas šokolādes, lai pārklātu zemesriekstu sviestu (1 līdz 2 ēdamkarotes). Atgriezieties saldētavā apmēram 15 minūtes, lai iestatītu.

4. Tie ir vislabākie, ja zemesriekstu sviesta pildījums ir mīksts, nav sasalis, un šokolāde ārpusē ir kraukšķīga.

Par kaut ko mazliet salnu, šiem labajiem, ko jūs vegānu milkshakes vajadzētu trāpīt uz vietas. Vairāk par šokolādes Fiend? Šie 12 deserti ir super indulgent un arī pildīti ar superfoodiem.

Visas receptes no Sagrieziet cukuru, jūs esat pietiekami salds Autore Ella Leché / Andrews McMeel Publishing