Iesācēja ceļvedis cukura izgriešanai

Turklāt cukurs ir ārkārtīgi iekaisīgs ķermenī, brīdina abus ārstus. “Tas izraisa imūnsistēmu,” DR. Blūms pievieno. Un tiek uzskatīts, ka hronisks iekaisums ir gandrīz visu slimību pamats, tāpēc cukurs kļūst par tik lielu sastāvdaļu bērnu problēmu.

Kam vajadzētu izgriezt cukuru un kā veikt 3 dienu detox

Ne Tikai tie, kuriem ir diabēta risks, saka DR. Blūma. Ņemot vērā cukura ietekmi uz ikviena cukura līmeni asinīs un slimību plašumu, ko tas var izraisīt, vairāk cilvēku vajadzētu apsvērt iespēju spiest cukuru līdz apmalei. Īpaši ikviens, kurš regulāri cīnās ar nogurumu, garastāvokli, stīvu un/vai sāpīgu (pazīmes, ka cukurs vai iekaisums jau ir ar jums).

Ir daudz dažādu veidu, kā samazināt cukuru, bet DR. Blūms iesaka trīs dienu detox tā vienkāršības un efektivitātes dēļ. Viņas vispārējais noteikums? Trīs dienas neēdiet pārtikas produktus ar vairāk nekā 15 gramiem cukura uz vienu porciju. Tas nozīmē acīmredzamu cukura avotu, piemēram, sodas, alkohola, ceptu izstrādājumu un saldējuma izvešanu. Bet tas ietver arī pārsteidzošas cukura bumbas, tāpat kā vairums jogurtu, sulas, kviešu maizi un, jā, pat to acai ogu bļodu, kuru jūs saputojat pēc sporta zāles, DR. Blūms saka.

"Netejiet sasniegt cukura aizvietotājus. Viņi var pievilināt jūsu ķermeni, lai iegūtu svaru un turpinātu veicināt alkas pēc saldām lietām."

Lai palīdzētu jums tikt cauri, aizstājiet cukuru ar veselīgiem taukiem. Padomājiet par avokado, riekstiem, veselīgu dzīvnieku olbaltumvielām-neatkarīgi no tā, kas jums noder, DR. Blūms saka. “Tas jūtas kā brīnišķīga, gandrīz“ krāpšanās ”lieta, lai ēst veselus taukus,” viņa piebilst, bet tas tiešām nav tik iet uz priekšu un izbaudiet šo guacamole.

Godīga patiesība par to, kā jūs jutīsities uz cukura detox

Sagatavojieties varbūtībai, ka, kad jūsu ķermenis pielāgojas jaunajai realitātei bez cukura, jūs jutīsities kā crap. (Atvainojiet! Mēs arī negribējām, lai šīs ziņas būtu cukurs.)

“Lai to tiktu cauri, ir vajadzīgas trīs dienas, un tas jūtas rupji. Es domāju par vienu pacientu, kurš man teica: “Es raudāju trīs dienas”, ”dr. Blūms saka. “Cilvēki neapzinās, ka tam ir šāda veida spēks pār jums, un viņi tiešām detoksicē. Viņi kļūst sāpīgi. Viņi kļūst aizkaitināmi.”

Jo vairāk atkarīgs no cukura, jo sliktāk būs šīs trīs dienas, DR. Blūms brīdina ar daudzām alkas un galvassāpēm. Bet pēc tam lietas vienkārši ir… atvieglotas.

Pēc tam debesis atveras pēc cukura detox

Labi, mēs pārspīlējam. Bet tik daudz cilvēku zvēru, ka pēc tam jūtas smieklīgi labi. Kāpēc? Ja tiešām ir cukurs, kas veicina jūsu nogurumu, garastāvokļa svārstības un tā tālāk, jums jāsāk nekavējoties justies labāk, apstiprina DR. Blūma. (Ja nē, ir pienācis laiks izdomāt, kas vēl varētu notikt, viņa saka, bet viņa iesaka pieturēties pie diētas ar zemu cukura diētu.)

Kā dzīvot saldu dzīvi uz mazāk cukura

Pēc trim dienām jūs varat pārcelties uz apkopes režīmu, kas nozīmē etiķešu lasīšanu super uzmanīgi, lai jūs parasti pieturētos pie šī Cukura līmeņa, kas nav līdz 15 graudiem. (Ideāli patērēts ar olbaltumvielu, lai palēninātu tā absorbciju un tāpēc samazinātu cukura līmeņa asiņu iespējamību.)

Un neejiet pie cukura aizvietotājiem, DR. Blūms saka. Viņi var vienkārši pievilināt jūsu ķermeni, lai iegūtu svaru un turpinātu veicināt alkas pēc saldām lietām.

Foršā lieta par atteikšanos no cukura ir tā, ka tā ietekme ir ļoti acīmredzama un ilgstoša. Jums tiešām vajadzētu vienkārši justies labāk kopumā. “Tā ir acu atvēršanas pieredze,” Dr. Blūms saka. “Tik daudz lietu, ko jūs piedzīvojat, ir cukura dēļ.”

Sākotnēji ievietots 2016. gada 26. augustā. Atjaunināts 2018. gada 17. maijā.

Ko ēst deserta dēļ? Šie sasalušie deserti dod jums enerģijas palielināšanos (augsta cukura vietā). Vai arī izmēģiniet šos piecu indeksu vai mazākus, ar zemu cukuru ārstēšanu.