5 no mūsu iecienītās sirds (ahem) veselīgu salātu ģērbšanās receptes. Mēs esam pārliecināti, ka esam tikpat īpaši kā Olīvija Vilde

Rādītājs. Zelta dievietes salātu mērce

Meklē diezgan gardīgāko pretiekaisuma ģērbšanos, kas jebkad pastāvējusi? Mēs esam jūs pārklājuši. Apsveriet to par zaļās dievietes mērces krēmīgo, sapņaino brālēnu (ko mēs arī dievinām). Tomēr šī luga uz oriģinālajiem pakešu galvenajiem pretiekaisuma ieguvumiem, pateicoties tādām sastāvdaļām kā olīveļļa, kurkums, melnie pipari un ķimenes, lai nosauktu dažus. Dinamiskā dzeltenā mērce iegūst skaisto krāsu no kurkuma, kas ir viena no augstākajām sirds veselīgajām garšvielām, kas var palīdzēt samazināt iekaisumu un palielināt zarnu veselību.

Iegūstiet recepti: Zelta dievietes salāti

3. Veselīga “tauku salātu” mērce

Saskaņā ar funkcionālās medicīnas ārstu Marku Hymanu, MD, labākie salāti ir tauku salāti. The salad is made with nutrient-dense ingredients like arugula, olives, pumpkin seeds, tomatoes, avocadoes, artichokes, and canned wild salmon and topped with a simple yet delicious salad dressing made with olive oil, balsamic vinegar, mustard, salt, and pepper. Lai arī tas var šķist pamata, ieguvumi veselībai ir tālu no tā. Salāti ir lielisks veselīgu omega-3 un omega-6 tauku avots, kas palīdz veicināt smadzeņu veselību, sirds veselību un uzlabot asins plūsmu, pateicoties olīvām, avokado un lasim. Pusdienu plāni tiek oficiāli izgatavoti.

Iegūstiet recepti: funkcionālās medicīnas ārsta tauku salāti

4. Garlicky Vegan Kale Caesar salāti

Lai gan konservētas jūras veltes bieži tiek uzskatītas. Šiem ķiplokiem vegānu kāpostu Cēzara salātiem nav nekādu sneaky anšovu, kas paslēpts mērcē. Tā vietā tas iegūst visas tās bagātīgās Umami garšas no tahini, kas padara šo mērci īpaši bagātu un sulīgu. Plus, tahini, kas izgatavots no sezama sēklām, ir pildīts ar aminoskābēm, E vitamīnu, B vitamīniem, mikroelementu, cinka un taukskābēm, kas palīdz uzlabot ādas veselību starojošam mirdzumam.

Iegūstiet recepti: vegānu kāposti Cēzara salāti

5. Biešu sulas vinaigrette

Šī šefpavāra Nyesha Arrington salātu mērce, tāpat kā visas lietas dzīvē, ir par līdzsvaru. Viņa līdzsvaro bagātīgo pārsēju, apvienojot tādas sastāvdaļas kā biešu sula, koriandrs, ķimenes, olīveļļa, sāls, pipari un laima sula, kas lieliski savienoti ar saldi grauzdētu skvošu un bietēm. Lai palīdzētu padarīt tīrīšanu vēl vieglāku, Arrington dalās ar šefpavāra padomu: Izmantojiet masonu burku, lai apvienotu savas sastāvdaļas, un pēc tam aizveriet to ar vāku pirms kratīšanas, lai emulģētu. Tad, ja jums ir kādi pārpalikumi, jūs varat viegli uzglabāt pārsēju burku ledusskapī, līdz ir gatavs lietošanai.

Iegūstiet recepti: Delicata skvoša salāti

Vēlaties vairāk iedvesmu salātu mērcē? Šī atsvaidzinošā medus citronu mērce, iespējams, veiks darbu: