5 Potenciālie bileberu ieguvumi, kas padara šo melleņu māsīcu vērts zināt

5 Potenciālie Bilberry ieguvumi vispārējai veselībai un labklājībai

Viens. Tie samazina iekaisumu

Tiek uzskatīts, ka Bilberries cīnās ar iekaisumu, saka Džeimijs Baharahs, Diplac, licencēts augu medicīnas praktiķis un akupunktūrists akupunktūras Jeruzalemes klīnikā. Tas, iespējams, ir pateicoties viņu augstajai antioksidantu koncentrācijai, aka savienojumiem, kas cīnās ar brīvo radikāļu savienojumu iekaisuma bojājumiem. Vienā mazā pētījumā atklājās, ka 300 miligramu antocianīnu augu savienojumu lietošana ar antioksidantu īpašībām, kas ekstrahētas no biljerēm un saknēm trīs nedēļu laikā, palīdzēja samazināt vairāku iekaisuma biomarķieru līmeni.

Rādītājs. Viņi var atbalstīt sirds un asinsvadu veselību

Tā kā Bilberries ir bagāta ar antioksidantiem, tās var arī atbalstīt sirds veselību. "Viņi piedāvā polifenola antocianīnus, fitoķīmiskās vielas, kas nodrošina bagātīgo zilo krāsu, bet ir arī saistīti ar uzlabotu iekaisuma reakciju," saka Džounss. Šie savienojumi var arī novērst asins recēšanu, kā arī palīdzēt pazemināt asinsspiedienu, pievieno Bacharach-kas ne tikai veicina sirds veselību, bet arī samazina sirdslēkmes un insulta risku. "Tomēr [Bilberries] visbiežāk patērē kā ekstraktu papildinājuma formā, kas palielina antioksidantu potenci.

3. Tie varētu palīdzēt diabēta pārvaldībā

Daži provizoriski pētījumi norāda, ka Bilberry ekstrakts varētu dot labumu cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu un sirds un asinsvadu slimībām (lai gan ir nepieciešami vairāk pētījumu), iespējams, tāpēc, ka antioksidanti palīdz samazināt ar slimību saistīto iekaisumu. “Ir pierādīts, ka biljeres samazina cukura līmeni asinīs, vienlaikus stimulējot insulīna sekrēciju, tādējādi izrādoties noderīga diabēta slimniekiem,” piebilst Bacharach.

4. Viņi var atbalstīt imūnsistēmas veselību

Sakarā ar antioksidantu saturu un C vitamīna saturu Bilberries, tie var palīdzēt saglabāt jūsu imūnsistēmu TIP-top formā. “Bilberry var būt arī pretmikrobu ieguvumi. Kopumā lielākais ieguvums ir augsts antocianīna saturs, jo šie savienojumi palīdz antioksidantu sistēmās, lai aizsargātu ķermeņa šūnas no stresa, ”saka Džounss. Un stresam var būt milzīga ietekme uz jūsu ķermeņa spēju cīnīties pret slimībām.

5. Bilberries ir labs jūsu acīm

Bilberry var atbalstīt acu veselību un palīdzēt acu cirkulācijā. Konkrēti, ir konstatēts, ka “Bilberries uzlabo glaukomas pacientu redzi, papildus pierādot, ka spēj samazināt acu celmu”, saka Bacharach.

Vai ir kādi negatīvi līdz Bilberries?

Bilberries (vai Bilberry ekstrakts) var mijiedarboties ar diabēta medikamentiem vai asins atšķaidītājiem, kas ir ārkārtīgi svarīgi, ņemot vērā to, ka tas bieži tiek veicināts ar diabēta un sirds slimībām, saka Džounss. Turklāt nav pietiekami daudz pētījumu, kas pierāda drošību grūtniecēm un bērniem, pievieno Bacharach, tāpēc izvairieties.

Izņemot to, ir svarīgi būt caurspīdīgam ar ārstu par visiem lietotājiem, kurus lietojat, un koncentrēties uz vispārēju veselīgu uzturu un dzīvesveidu, nevis paļauties uz tādiem piedevām kā šis ilgtermiņa.

Kā patērēt bilanrijas, lai gūtu labumu

Melnas bēgt ēst, bet nav tik izplatīti pārtikas preču veikalos kā viņu melleņu brālēni. Daži mazumtirgotāji tos pārdod, vienkārši esiet gatavi maksāt diezgan daudz vairāk, nekā jūs darītu par citām ogām. (Cenas tiešsaistē ir no 21 USD par 4 uncēm līdz 68 USD par 1 mārciņu, un tās parasti tiek piegādātas no Eiropas.) “Tāpēc Bilberries parasti tiek uzņemtas tablešu formā, kurā tās ir pieejamas lielākajā daļā tiešsaistes vai klātienes veselības veikalos,” saka Bacharach. (Tie tiek pārdoti arī pulvera formā.)

Tāpat kā ar jebkuru pirkumu, ir svarīgi uzticēties uzņēmumam un pārbaudīt, vai viņiem ir stingras pārbaudes. Viņiem vajadzētu būt caurspīdīgiem attiecībā uz to, kādas sastāvdaļas ir vitamīnos un kur viņi tiek iegūti no šīs informācijas publicēšanas viņu vietnē, ideāli publicējot šo informāciju. Vienkāršs veids, kā pārbaudīt kvalitāti.

"Bilberry visbiežāk ieteicams 80 līdz 100 miligramu devās," saka Džounss. (Viņai tagad patīk Bilberry Complex, USD 30 par 100 kapsulām.) Tomēr Bacharach saka, ka ikvienam, kurš ir ieinteresēts izmēģināt papildinājumu. “Devas ziņā tas būtu pilnībā atkarīgs no attiecīgā pacienta aplauzuma un specifikas. Kā tāds, ārstam vai ārstam ir jākonsultējas pirms pašizrakstīšanas, ”viņa saka.

Rezultāts: Bilberries ir daudz daudzsološu potenciālo ieguvumu. Bet neejiet prom no tā, lai mēģinātu panākt, lai viņu rokas-ir daudz citu, pierādītu (un pieejamu) sastāvdaļu, kas var arī atbalstīt jūsu vispārējo veselību.