5 gatavas ēdamām sīkdatņu mīklas receptēm, kas pildītas ar olbaltumvielām pusdienlaika uzkodas

Šai vienkāršajai receptei ir nepieciešama minimāla satraukums un tas ir kopā ar virtuves kombaina palīdzību. Turklāt tas ir piekrauts ar zarnām draudzīgām, olbaltumvielām iesaiņotām sastāvdaļām, piemēram, aunazirņiem, riekstu sviestam un auzu miltiem. Addisons pievieno dažus kausiņus olbaltumvielu pulvera papildu olbaltumvielu pastiprināšanai, kas arī palīdz sasaistīt visas šīs sastāvdaļas šai visdārgajai, košļātajai, mitrajai sīkdatnes tekstūrai. Protams, mīkla nebūtu pilnīga bez papildinājumiem. Šajā gadījumā viņa ierosina šokolādes skaidas un nesaldinātas kokosriekstu pārslas.

Iegūstiet recepti: 5 minūšu viegla aunazirņu olbaltumvielu sīkdatne

Rādītājs. Dzimšanas dienas kūkas olbaltumvielu bumbiņas

Lūgumraksts, kas nav nepieciešams attaisnojums vai īpašs gadījums, lai ēst dzimšanas dienas kūku, jo šīs dzimšanas dienas kūku olbaltumvielu bumbiņas, kuras Baroja NIC. Papildus viņu garšīgajai garmai, tikai viens apskatot šos olbaltumvielas piepildītās mīklas kodumus, jūsu sejā ienesīs smaidu, pateicoties krāsainajiem varavīksnes smidzinājumiem, kas raibi visā, kas raibi. Plus, šī septiņu pagaidu recepte ir izgatavota ar sastāvdaļām, kuras, iespējams, jau ir uz rokas, piemēram, auzas, riekstu sviests un medus.

Iegūstiet recepti: Vieglas dzimšanas dienas kūku olbaltumvielu bumbiņas

3. Zemesriekstu sviesta olbaltumvielu bumbiņas

Kā mēs minējām, NIC barots ir olbaltumvielu iesaiņotu sīkdatņu mīklas kodumu meistars. Un, ļaudis, viņa to ir izdarījusi vēlreiz. Jaunākajā šīs gardās uzkodas iterācijā Adisons apvieno trīs vienkāršas sastāvdaļas-zemesriekstu sviestu, auzas un kļavu sīrupu, lai padarītu perfektu uzkodu auzu cepumu mīklu ar sešiem gramiem olbaltumvielu uz vienu porciju. Labākā daļa? Viņa atstāj virskārtas jūsu radošumam (vai kas jau ir jūsu pieliekamajā). Dažas idejas ietver žāvētus augļus, sprinkles vai krāsainu šokolādi, kas pārklāta ar konfektēm.

Iegūstiet recepti: 3-ingredient zemesriekstu sviesta auzu pārslu olbaltumvielu bumbiņas

4. Sīkdatnes mīklas olbaltumvielu kodumi

Nesenā Tiktok videoklipā, kuru veidojis @hannahmagee_rd, reģistrēts dietologs Hanna saka.m. pēcpusdienas kritums. Viņas vienkāršajā receptē ir tādas sastāvdaļas kā zemesriekstu sviests, olbaltumvielu pulveris, auzas šķiedrvielām un šokolādes skaidiņas ilgmūžībai, kas veicina antioksidantus. Turklāt viņi ir bez lipekļa un vegāns. Tas tiešām nav daudz labāks par to.

@hannahmagee_rd pagatavot tos tūlīt ?? 1 cup natural peanut butter 1/2 cup rolled oats 5 tbsp vanilla protein powder 1 tbsp flax seeds 3 tbsp agave syrup or honey 1 tsp vanilla extract 1/3 cup chocoalte chips 1-3 tbsp water, optional Add peanut butter, oats, protein pulveris, linu sēklas, agaves sīrups un vaniļas ekstrakts līdz sajaukšanas bļodai. Izmantojiet karoti vai tīras rokas, lai sajauktu kopā. Ja maisījums ir pārāk biezs/lipīgs, pievienojiet 1-2 ēd.k. ūdeni. Ūdens palīdzēs, kad jūs veidojat maisījumu bumbiņās un neļaus tekstūrai būt pārāk krītam. Sagrābiniet maisījumu (katrs 1 dāsns ēdamkarote) ar karoti un ritiniet bumbiņās starp rokām. Tam vajadzētu izraisīt 14-15 olbaltumvielu kodumus. Uzglabāt frige līdz 1 nedēļai. Izbaudi! #HealthySnackideas #HealthySnack #Dietitian #easyrecipes #Energyballs #ProteInbites ♬ Svētdiena - hnny

Iegūstiet recepti: sīkdatnes mīklas olbaltumvielu kodumi

5. Dubultā šokolādes cepumu mīkla

Ja šokolāde ir jūsu otrais vārds, šī dubultā šokolādes sīkdatņu recepte, ko veic Upbeet & Kaleing, tā būs jūsu jaunā BFF. Tas ir ideāls olbaltumvielu pulvera, kakao pulvera, riekstu sviesta, riekstu piena un… tātad maisījums. Daudz. Šokolāde. Mikroshēmas. Lasīt: mačs, kas izgatavots sīkdatnes mīklas debesīs.

Iegūstiet recepti: dubultā šokolādes cepumu mīkla

@upbeetandkalingit Viena minūte dubultā šokolādes olbaltumvielu sīkdatne ?? #whatieatinaday #cookiedough #Recipesoftiktok #Recipetutorial #Nobake #HealthyDessert #vegan ♬ Ēdienu gatavošana - bērnu mūzika

Mums ir vēl viena cepumu mīklas recepte bez cepšanas:

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.