5 Nelielas izmaiņas Elle MacPherson saka, lai izdarītu tūlīt veselīgāku nākotni

Man ir garš sporta saraksts, no kuriem es izvēlos, atkarībā no tā, kā es jūtos, ieskaitot boksu, pilates, pastaigas, skriešanu, pārgājienus, peldēšanu, jogu, riteņbraukšanu un daudz ko citu! Jo, lai gan sešu jūdžu skrējiens varētu būt tieši tas, kas man vajadzīgs vienu nedēļu, nākamā jogas klase varētu būt svarīgāka.

Rādītājs. Atrodiet, kādi ēdieni darbojas jūsu labā

Var būt vieglāk atbrīvoties no iedoma diētām un neēdot barojošus ēdienus, kad esat jaunāks. Es neveicu ārkārtas diētas. Kad iespējams, es ēdu bioloģisko pārtiku un patērēju lielāko daļu uz augu bāzes uz augu bāzes-tā ir daudz lapu zaļumu, salātu, augļu, dārzeņu un tīras, bez hormoniem olbaltumvielām, piemēram, zivis un vistas.

Es vienmēr sāku savu ikdienas rutīnu ar divām tējkarotēm pulverveida sārmainu zaļumu aukstā avota ūdenī (vai kokosriekstu ūdenī papildu hidratācijai un saldākai garša). Nesen es tos sajaucu ar olbaltumvielu pulveri, nedaudzām ogām, saldētu banānu un mājās gatavotu mandeļu pienu.

Mans padoms? Atrodiet to, kas jums der. Eksperimentēt. Nekas nekad nevajadzētu būt sīkdatam-jums ir jābauda process, tādā veidā tas kļūs par dzīves ieradumu.

3. Prioritizējiet ādas aizsardzību

Tā ir taisnība, ko viņi saka: mīli ādu, kurā atrodaties.

Es bieži esmu teicis, ka vēlos, lai es biežāk izmantotu sauļošanās līdzekli, kad biju jaunāks. Jūs nepamanāt ādas bojājumus, kad esat 20 gadu vecumā, bet tagad, kad esmu 50 gadu vecumā, es pamanu. Ja nekas cits, ieguldiet patiešām labā dabiskā sauļošanās līdzeklī-jūs man pateiksit vēlāk!

4. Kļūsti par bffiem ar savu ūdens pudeli

Dzeriet vairāk ūdens! Tas baro jūsu šūnas, palīdz zaudēt svaru, paaugstināt enerģijas līmeni un atbalsta veselīgu nieru darbību, izskalojot toksīnus. Es arī uzskatu, ka tā uzlabo jūsu ādu (lai gan šobrīd pētniekiem nav skaidrs, kā ūdens ietekmē tās elastību vai izskatu).

Kad es pamostos no rīta, es dzeru vienu litru ūdens, tad man ir karsts ūdens ar citronu. Atlikušo dienu man vienmēr ir sava ūdens pudele ar filtrētu ūdeni. Divu līdz trīs litru ūdens dzeršana dienā nav viegli, bet tas ir ieradums, ko varat radīt, kad esat jaunāks, kas vienkārši kļūs par jūsu ikdienas daļu.

5. Veiciet vienkāršus mijmaiņas darījumus

Tā vietā, lai veiktu dramatiskas pārmaiņas, es ticu, ka laika gaitā veiktu nelielas, sasniedzamas izmaiņas, kuras jūs, iespējams, pieturēsies. Piemēram, apmainiet govs pienu par mandeļu kafijā, parasto čipsu maisiņu organiskam popkornam vai sviestu avokado uz jūsu grauzdiņiem.

Zvaniet saviem draugiem, nevis nosūtiet viņiem īsziņu. Izlasiet grāmatu pirms gulētiešanas, nevis ritinot sociālos medijus. Nelielas izmaiņas šķiet mazāk biedējošas, bet tās var izraisīt mūža ieradumus, kas nāks par labu jūsu veselībai.

Supermodele un labsajūtas uzņēmēja Elle MacPherson ir Well+Good Wellness padomes locekle, mūsu izvēlētā holistiskā veselības komanda ar labāko padomu šajā personīgajā guru pusē. Daudzgadīgā “Austrālijas meitene blakus”, Makfersons pēdējos 30 gadus ir bijis ievērojams uzņēmējdarbības, modes, filmu un televīzijas figūra, iegūstot balvas par viņas atjautību un uzņēmējdarbību. Šodien viņa kalpo kā Velleco līdzdibinātāja un radošais direktors, premium labsajūtas zīmols, kas pazīstams ar savu sārmojošajiem Super Elixir Organic piedevām.

Par ko Elle raksta par nākamo? Nosūtiet savus jautājumus un [email protected]ācija.