5 garšvielas, kas jums jāēd, lai aizsargātu zarnas * un * palīdzētu jums
Rādītājs. Ingvers
"Ingvers ir lieliski piemērots jūsu veselībai kopumā, jo tas palīdz palielināt jūsu imunitāti, taču tas ir īpaši lieliski piemērots zarnu veselībai, jo tas var veicināt kustīgumu caur jūsu gremošanas traktu, palīdzot jums vieglāk doties uz vannas istabu, lai cīnītos ar aizcietējumiem un uzpūsties," saka Brigitte Zeitlin , Rd, BZ uztura īpašnieks NYC . "Tas darbojas arī, lai mazinātu zarnu kairinājumu."Zeitlin saka.
Uzziniet vairāk par Ginger galvenajiem ieguvumiem veselībai:
3. Ķimeņu sēklas
"Ķimenes var palīdzēt ar žults ražošanu, kas ir tas, kas jūsu ķermenim ir nepieciešams, lai sadalītu taukus, lai jūsu ķermenis varētu tos sagremot un absorbēt," saka Zeitlin. "Kad jūsu ķermenim ir grūti sadalīt taukus, jūs varat justies gauss un uzpūsts."Lasīt: aizcietējums AF. Ķimenes bieži sastopama karijos un taco garšvielās; Ja jūs vēlaties izmēģināt pikanta un salda kombi, ķimenes medus tagad ir lieta, kuru varat izmēģināt.
4. Fenheļa sēklas
"Fenheļa sēklas ir saistītas ar veselīgas zarnu veicināšanu, cīnoties pret sliktām baktērijām, kas var veidoties zarnās un izraisīt gremošanas traucējumus un diskomfortu," saka Zeitlin, veicinot veselīgāku BMS, veicinot veselīgāku BMS. Viņa iesaka izsmidzināt dažus virs jūsu maisīšanas un zupas.
5. Kurkuma
Meitene, jūs zināt visu par kurkumu! "Man personīgi tas ir kaut kas, ko es lietoju katru dienu ēdienu gatavošanu, kā arī papildinājumu," Dr. Sonpal saka. "Bez tam, ka tiek slavēts par dabiskajām pretiekaisuma īpašībām, kurkuma ir dabisks caurejas līdzeklis. [Neliels] pētījums Japānā atklāja, ka brīvprātīgajiem, kuri ēd pārtiku ar kurkumu, ir ātrāks zarnu tranzīta laiks, kas savukārt nozīmē mazāk aizcietējumus."Tāpēc zināt, ka jūsu zelta piena latte tiek apstiprināts vairāk nekā vienā veidā.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
