5 Stresa mazināšanas padomi, ko kopēt no visilgāk dzīvojošajiem cilvēkiem pasaulē

Rādītājs. Uzturiet veselīgu seksuālo dzīvi jebkurā vecumā

Cepures padoms tiem, kas dzīvo Zilās zonas reģionā Ikarijā, Grieķijā, kur vairāk nekā 80 procenti cilvēku vecumā no 65 līdz 100 gadiem nodarbojas ar seksu. Kad mums ir sekss, mēs sākam daudz kontakta no ādas līdz ādai, un pazemināts stress ir ieguvums orgasmēšanai. (Un kā atgādinājums orgasma sasniegšana var būt solo darbība, tas nozīmē, ka nav nepieciešams partneris.)

3. Apkārt sevi (droši) ar savu kopienu

Viens no deviņiem galvenajiem dzīvesveida pīlāriem, kas dzīvo zilo zonu, ir spēcīga kopības izjūta. Faktiski Nikojas pussalas Zilās zonas reģions Kostarikā tiek uzskatīts.

Protams, pandēmija padarīja daudzus klātienes pulcēšanās gadījumus, taču tas nevajadzētu atturēt jūs no RSVP "jā", lai tuvinātu laimīgās stundas vai pusdienas vakariņas. Ir arī daudz lietotņu, lai atvieglotu cilvēku saikni un sociāli tālas metodes draudzības veidošanai, kuru ir vērts izpētīt.

4. Brīvprātīgais

Labu darbu veikšana ir vēl viens proaktīvs veids, kā uzlabot dzīves kvalitāti. Tas var ne tikai dot ceļu uz "palīga augsto" no laipnības, bet arī brīvprātīgā darba dēļ, par kuru jūs aizraujaties, tas var būt arī pamata pieredze.

Tā kā viens no iespējamiem stresa aspektiem šajā laika posmā ir nenoteiktības trauksme vai bailes nezināt, kas nākamais, un būt bezpalīdzīgam, lai virzītu notiekošo, brīvprātīgais darbs var būt noderīgs līdzeklis, lai atrastu mērķa sajūtu.

5. Dodieties ikdienas pastaigā

Cilvēki, kas dzīvo zilās zonās. Viens 2020. gada pētījums, kas publicēts JAMA iekšējā medicīna atklāja, ka cilvēkiem, kuri nodarbojas ar mērenu vai enerģisku vingrinājumu 150 minūtes nedēļā, bija zemāka mirstība no visiem cēloņiem.

Bet tas nav jānozīmē, ka ir šķiņķis uz pelotona. Nav nekas tāds kā kāju izstiepšana, lai notīrītu šos garīgos zirnekļtīklus, tāpēc, ja jūsu solis pēdējā laikā ir bijis zems, apsveriet iespēju apvienoties un tur nokļūt. Elle, pat iekštelpu meditatīvā pastaiga var jūs virzīt uz veselīgāku, laimīgāku un mazāk stresaināku dzīvi.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.