5 super komfortu domas, kas varētu sabotēt jūsu fitnesa mērķus

Esmu arī novērojis, kā "es nevaru" mentalitāte bieži izpaužas citās vietās kāda cilvēka dzīvē. Tas ir iemesls, kāpēc šī izrāviena padarīšana ir tik katariska. Desmitiem reižu, es esmu redzējis, kā cilvēki pārslēdz šo slēdzi un saprot, ka viņi bēgt darīt lietas, un tas patiesi maina viņu dzīvi.

Salīdzinot sevi ar citiem

Kādreiz esmu domājis šādi? "Viņa dara to pašu, ko daru. Kāpēc es neizskatos pēc viņa?"Šeit ir patiesība: salīdzināšanas spēles spēlēšana ir toksiska, un jūs nevarat uzvarēt. Nav tā, ka jūs varat noturēties pret kādu citu, neatkarīgi no tā.

Tas ir tāpēc, ka katram no mums ir unikāls ģenētiskais grims un vienīgais, kas jums jāsalīdzina ar sevi sevi. Es iesaku veikt inventāru par sevi un padarīt to par holistisku. Piemēram: cik stiprs jūs salīdzināt ar pirms sešiem mēnešiem? Kā jūs jūtaties emocionāli? Garīgi? Veicot personīgās izaugsmes inventarizāciju, laika gaitā jūs varat iegūt labāku progresu. Izmēriet sevi pret sevi, nevis citiem cilvēkiem.

Ar visu vai neko citu attieksmi

Paceliet roku, ja tas izklausās pazīstami: jūs katru dienu trenējaties nedēļu, izlaidiet klasi nākamajā nedēļā, pēc tam atgriezieties ar atriebību, lai sodītu sevi par to, ka neievērojat grafiku. Ka attieksme pret visu vai neko vienkārši nav veselīga! Tā vietā mērķim vajadzētu būt ilgtspējīgu dzīvesveidu ar ieradumiem. Tas izklausās tik acīmredzami, es zinu, bet dažiem cilvēkiem tas tiešām ir grūti.

Viena lieta, kas palīdz, ir noteikt to, kas šiem ieradumiem vajadzētu būt kādam citam, bet tu. Es iesaku pierakstīt savus fitnesa mērķus (strādājot piecas dienas nedēļā, teiksim), pēc tam žurnāla turēšana, lai izsekotu visus jautājumus, kas neļauj jums sasniegt šo mērķi. Tad retrospektīvi varat izdomāt, kā jūs to varat labot. Piemēram, varbūt jūs esat palaidis garām savu 6 P.m. treniņi, jo jūs bieži iestrēdzat birojā; risinājums varētu būt pāriet uz iepriekšēju darbu sesijām.

Domājot par vingrinājumu kā vajadzību

Paskaties, mēs visi zinām sajūtu. (Man patīk trenēties, bet pat es baidos dažreiz iet uz klasi!) Tas man visu mainīja: jums ir jāaplūko treniņš kā dzīves daļa, kas ir tikpat svarīga-ja nav svarīgāks, kā jūsu darbs. Vingrinājumi un fiziskās aktivitātes man ir tikpat svarīgas kā papildinājuma vai vitamīna lietošana. Tas viss ir par šo garīgo perspektīvu. Es atklāju, ka, kad es sāku domāt šādi, es treniņos kļuvu konsekventāks.

Ja jūs uztraucaties un stresa pirms klases, tiešām nav viegli labot, tāpēc mēģiniet atrast treniņus, kas jums ir efektīvi un jautri. Lieciet draugiem pievienoties arī jums, tāpēc jūs izveidosit vidi, kurā jūs patiesībā izbaudāt to, ko darāt.

Piesaistoties sajūtai

Tāpat kā jūs redzat ēšanu, cilvēki saista vingrinājumus ar emocijām. Cilvēki, iespējams, neiet uz klasi, ja viņi jūtas nomākti vai alternatīvi, viņi trenējas, cerot justies labāk. Tad treniņu ebbs un plūsmas tiek piesaistītas emocionālajam kalniņam. Ir labi to apzināties un izvairīties no tā praktizēšanas, jo tas vienkārši nav ilgtspējīgs. Treniņam vajadzētu būt tikpat svarīgam, kad esat ne jūtos kā tā, tāpat kā tajos laikos, kad jūs patiešām vēlaties to darīt-tā ir saistība.

Uzmanies īpaši ar šo garīgo bloku, jo tas var izraisīt slidenu slīpumu. Dažreiz es saskāros ar cilvēkiem, kuri tikko pārtrauca pilnībā strādāt. Viņi neizskatās un nejūtas vislabākie. Un, kad es jautāju, kas notika, visizplatītākais, ko dzirdu, ir: "Es tikko iekļuvu šajā funk un es to nevarēju izdarīt, un es sēdēju ap māju un es nevarēju sevi aiziet."Viņi ir ļāvuši viņu piemērotībai kļūt atkarīgam no viņu garastāvokļa, bet, ja viņi būtu apmācījuši sevi svīst katru dienu, neatkarīgi no tā, kā viņi varētu justies atpakaļ fitnesa rutīnā, nejustos tik milzīgs šķērslis. Bet, ja jūs padarāt fitnesu par neapšaubāmu ikdienas rutīnas daļu, jūs atradīsit, ka tas ir ieradums, kas katru dienu rada atlīdzību.

Kā treneris, kurš kļuvis par Barry's Bootcamp izpilddirektoru, Joey Gonzalez ir holistisks viedoklis par labsajūtu, kas ietver ģimeni, garīgo veselību un, protams, fitnesu. Kopš viņš 2015. gadā ieņēma labāko darbu, viņš ir izaudzis populāro fitnesa impēriju līdz 41 Studios-11 no viņiem starptautiski.

Par ko Džoijam vajadzētu rakstīt par nākamo? Nosūtiet savus jautājumus un [email protected]ācija.

Taupīt