6 pretiekaisuma receptes, kurās piedalās soba nūdeles, olbaltumvielu iesaiņotie makaroni, kas gatavo 3 minūtēs

Papildus galvenajiem ieguvumiem veselībai, soba nūdeles ir arī ārkārtīgi viegli pagatavojamas. Iegūstiet šo: tie prasa ne vairāk kā trīs minūtes verdošā ūdenī (un, ja jūs dodat priekšroku vairāk al dente, mēs ieteiktu kaut ko tuvāk divarpus minūtēm). Ņemot vērā ātrumu, kādā jūs varat tos sagatavot, kā arī to daudzpusību, ir grūti izteikt lietu, ka jums nav pietiekami daudz laika, lai iegūtu garšīgu soba nūdeļu trauku uz galda. Mēs šeit runājam par piecu minūšu bāzes līniju, ļaudis.

Gatavs sākt darbu? Lai palīdzētu jums maksimāli izmantot šo superzvaigznes sastāvdaļu, mēs esam noapaļojuši dažas no savām iecienītākajām soba nūdeļu receptēm, kas izceļ visvarenos griķu makaronus tā daudzās formās.

6 ar olbaltumvielām iesaiņotas, pretiekaisuma soba nūdeļu receptes, ko izmēģināt šovakar

Viens. Pikantas taizemiešu sarkanās karija nūdeles

Mēs esam absolūti gaga virs siltuma un garšvielām, ko sarkanais karija bāzes pikantais sarkano piparu mērce ienes uz šo ēdienu. "Pārrāvums ar garšu un karstumu, tas ir lieliski piemērots nūdelēm ar papildu dārzeņiem ēdienreizēm," saka Mihalčiks. Un, protams, jūs nekad nevarat noiet greizi ar veselīgajiem taukiem un garšīgu augu bāzes krēmīgumu, ko nodrošina kokosriekstu piena-soba nūdeles dziedāt Peldoties uz šīm lietām. Jūtieties brīvi, lai iemaisītu visur, kas jums ir veģetārās, kas jums ir jūsu kraukšķīgajā atvilktnē: brokoļi, pipari, sēnes vai baklažāni visi darbotos vienlīdz labi līdzās jūsu pikantajai soba.

Iegūstiet recepti: pikantās Taizemes sarkanās karija nūdeles

Rādītājs. Pikanta zemesriekstu soba nūdeļu bļoda

Šajā receptē ir tik daudz lietu, kas jāmīl, taču mēs īpaši koncentrējamies uz perfekti sabalansētu sāļo, riekstu un umami uz priekšu aromāta profilu un jauko olbaltumvielu daudzumu, ko jūs gūsit no soba nūdelēm, zemesriekstu sviesta, veggies , un zemesrieksti. Lai vēl vairāk iezvanītu olbaltumvielu saturu, iemaisiet tofu, lasi vai olu kultenī… pasaule ir jūsu austere. Tomēr labākā daļa no visiem ir fakts, ka šī gardā nūdeļu bļoda prasa tikai 15 minūtes, lai pagatavotu 10 minūtes un tikai piecas minūtes pēc gatavošanas laika-līdz soba nūdeles pamatnei.

Iegūstiet recepti: pikanta zemesriekstu soba nūdeļu bļoda

3. Soba nūdeļu zupa

Vēl viena lieliska 15 minūšu soba nūdeļu recepte ir šīs sasilšanas, dvēseles soļošanas zupas formā, kas ir lieliski piemērota aukstai dienai (vai aukstumam). Jums ir vajadzīgas minimālas sastāvdaļas šai viegli izgatavojamajai receptei, un jūs varat vienmēr Jazz to uz augšu, pievienojot savus iecienītos papildinājumus un garšvielas. Mēs esam daļēji pret Sriracha, kaļķu izspiešanu un dāsnu svaigu cilantro dušu.

Iegūstiet recepti: soba nūdeļu zupa

4. 10 minūšu Zaru Soba (aukstas soba nūdeles)

Šī tradicionālā Soba nūdeļu sagatavošana prasa iegremdēšanas mērci, kas jūsu Soba nūdelēm piešķir papildu mitrumu un garšu. Bez karstām sastāvdaļām, par kurām runāt, tas ir visaugstākais ēdiens, kas paredzēts svaigai vasaras dienai (tas būtībā ir sapņu pludmales pikniks, tikai sakot), vai arī dienu, kad jūs vienkārši skrienat mazliet aiz muguras. Jūs varat arī pielāgot virskārtas, lai tās būtu ievietotas garšas, mēģiniet pievienot nedaudz sautētu tofu vai mīksto vārītu olu.

Iegūstiet recepti: 10 minūšu Zaru Soba

5. Soba nūdeles veggie maiss

Jums ir vajadzīgas tikai 10 minūtes, lai pagatavotu šo gardo veģetāro maisījumu, kas ir pildīts ar zemesriekstu, ķiploku un ingvera garšu un galvenajām pretiekaisuma priekšrocībām pretiekaisuma līdzekļiem. Jūs varat pielāgot Sriracha daudzumu, kuru pievienojat galaproduktam, pamatojoties uz jūsu karstuma toleranci, un jūtieties brīvi sajaukt arī veggies. Kaut arī šis maisa mazuļi ir domāti pasniegšanai silti, tas arī garšo ļoti auksts.

Iegūstiet recepti: soba nūdeles veggie maisa cepšanu

Ar. Sezama soba nūdeles

Ir maz garšu kombināciju, kas ir vairāk uzvarējusi nekā sezama un soba, un šī recepte dara taisnīgumu laulībai. Dodieties smagi uz sezama mērci, ja jums patīk mazliet riekstu oomfs savam galaproduktam, un, piemēram, iepriekšminētais maisījums, tas ir viens ēdiens, kas ir garšīgs gan karsts, gan auksts. Mums patīk, ka tajā ir arī avokado, edamame un (krāšņie) arbūzu redīsi lieliem sirds un asinsvadu un pretiekaisuma ieguvumiem.

Iegūstiet recepti: sezama soba nūdeles

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.