6 skaistumkopšanas ēdieni jūsu nākamajai vasaras BBQ

Lai viņas sajaukums būtu, apvienojiet biezeni arbūzu ar seltzera ūdeni, kas nesatur nātriju. Dekorē ar piparmētru zariņu un kaļķa šķēli. "Citrusaugļi, piemēram, laima palīdz veicināt kolagēna ražošanu," viņa piebilst. Turklāt kolagēna pulvera savienošana ar C vitamīnu bagātiem augļiem var arī padarīt to efektīvāku. (Nosikšana uz pašu arbūzu ir laba arī jūsu sejas krāsā.)

Lai iegūtu otro ādas uzlabojošo mocktail variantu, izmēģiniet šo Blackberry Basil Maskavas mūli, kurai ir arī pretiekaisuma sastāvdaļas.

Guacamole ar gurķu šķēlītēm

"Avokado ir piekrauts ar sirds veselīgiem [un hidratācijas taukiem] mononepiesātinātajiem taukiem un tajā ir daudz kālija, kas ir arī svarīgi, lai paliktu hidratēts, kā arī elektrolītu līdzsvars," saka Alpert. Visdraudzīgākais bārbekjū veids, kā piepildīt šo skaistumkopšanas augļus? Guac, protams (lieliskas ziņas). Izmēģiniet saputot vienu no šīm astoņām prātu aizraujošajām molu receptēm, un tām visām ir īpaši veselīgs vērpjot vai divus (pievienojot gurķi, jūsu ādai palielina hidratāciju).

Garneļu kokteilis vai garneļu salāti

Saskaņā ar Alpert, garneles satur divu veidu antioksidantus-selēniju un astaksantīnu, kas ir pierādīts, ka tas palīdz samazināt iekaisumu. Ja vēlaties kļūt nedaudz radošāks nekā vienkārši "garneļu mešana uz Bārbiju" nākamajā BBQ, viņa iesaka sagatavot garneļu kokteili vai salātus. Šī aukstā garneļu salātu recepte no veselīga ēdiena ir uztura spēkstacija, kas savieno vēžveidīgo ar iepriekšminēto skaistumkopšanas avokado (un daudz ko citu). Turklāt sagatavošanās prasa tikai apmēram piecas minūtes, tāpēc tas ir ideāls papildinājums jebkurai aizņemtas meitenei. Vai arī izmēģiniet šo meksikāņu garneļu kokteili no putnu ēdiena ēšanas, kas arī sajauc garneles ar avokado un citiem veselīgiem superfabrikām (piemēram,.gan. pretiekaisuma ķiploki) pievienotam mirdzumam.

Grilēti laša burgeri

Tā kā tas ir labs antioksidantu, kālija un omega-3 taukskābju avots, Alpert iesaka nomainīt tradicionālos liellopu gaļas burgerus versijām, kas izgatavotas ar lasi. (Viktorija Bekhema rīkotos tāpat.) Izmēģiniet šo yummy recepti no smieklu lāpstiņas, papildinot ar avokado salsu, nākamajā vasarā Soiree un gūstiet mirdzošus ieguvumus.

Citrusaugļu salāti

Citrusaugļi, saka Alpert, ir lielisks C vitamīna avots, kas palīdz palielināt kolagēna ražošanu. Turklāt augļu salāti var būt ļoti mitrinoši, it īpaši, ja tie izmanto noteikta veida augļus. Izmēģiniet šo recepti no recepšu emuāra, kas garšo labāk no nulles, kurai ir vienkārša greipfrūtu, pomelo, mandarīna, oranžas un klementīna kombinācija, kas sajaukta ar mellenēm (vairāk ādas draudzīgu antioksidantu!) un piparmētra.

Ceviche

"Seafood ir lielisks olbaltumvielu avots, kas palīdz reklamēt kolagēnu," saka Alperts, kurš iesaka to pievienot Ceviche stilam nākamajai BBQ ēdienkartei, lai atsvaidzinošā, uzkodamā formā iekļautu izdaiļojošo spēkstaciju atsvaidzinošā, uzkodas formā. "Citrona vai kaļķu lielas lietošanas [Ceviche] ir lieliski atbalstīta arī jūsu kolagēna ražošana," viņa piebilst. Izmēģiniet šo super-atdzīvināto ceviche recepti, kas sakrauta ar papildu ādu pastiprinošām sastāvdaļām, ieskaitot C vitamīnu bagātu mango. Labu apetīti.

Vēlaties vairāk veselīgu BBQ pārtikas mijmaiņas darījumu? Šeit ir deviņi. Bet, ja jūs neesat gatavs atteikties no karstajiem suņiem, esiet radošs ar šīm 14 veselīgajām (un dažos gadījumos-pretiekaisuma) receptes papildina receptes.