6 viegli pagatavojamas saldas uzkodas bez cukura smailes

3. Chia sēklu pudiņš: Maucere ir ventilators, jo chia ir piekrauts šķiedrai, bet pudiņš ir pietiekami salds, lai apmierinātu jūsu saldo zobu. Apvienojiet 1 glāzi nesaldinātu mandeļu pienu ar 1/2 tējkarotes vaniļas ekstrakta. Iemaisa 3 ēdamkarotes chia sēklu un 8 stundas ievieto ledusskapī, lai chia sēklas varētu iemērkt mandeļu pienu un pagatavot pudiņu. Kad tas ir izdarīts, virsū ar 1/4 glāzi mellenēm.

4. Popkorns un sviesta cepšanas mikroshēmas: Salds un sāļš? Galloway ir jūsu mugura ar šo izvēli. "Popkorns ir pilngraudu, faktiski vienreizējs popkorns var sniegt 70 procentus no ikdienas vajadzībām veseliem graudiem," viņa saka. "Tas ir arī zems glikēmijas indeksā, un tas ietver šķiedru, kas abas palēnina cukura absorbciju saldajā sviesta mikroshēmās asinsritē asinsritē. Jūs varētu arī veikt šokolādes mikroshēmas, ja tas ir vairāk jūsu ātrums."

5. Svaigas avenes un putukrējums: Līdzīgi kā Maucere jogurta un ogas, Galloway patīk šī kombinācija ātrai uzkodai vai desertam, izmantojot 2 ēdamkarotes putukrējuma uz svaigām ogām. "Avenes ir augļi ar augstu šķiedrvielu daudzumu ar astoņiem gramiem vienā kausā," viņa saka. "Lai palielinātu olbaltumvielu un vēl vairāk palēninātu cukura steigu. Atkarībā no zīmola, kas jums dotu apmēram astoņus gramus olbaltumvielu."

Ar. Olbaltumvielu iesaiņots kokteilis: "Smoothie varētu būt arī veids, kā apvienot saldo un olbaltumvielu," saka Galloway. "Mans iecienītākais maisījums ir šokolādes olbaltumvielu pulveris, saldēts banāns un nedaudz mandeļu piena."Diezgan vienkārši, pareizi? "Padarot maisījumu biezāku un ieliekot bļodā."

BTW, tas notiek ar jūsu ķermeni, kad jūs ēdat cukuru. Turklāt visi nekaunīgie veidi, kā daži zīmoli jūs vilina to patērēt.