6 Ģēnijs veidi, kā iestatīt robežas un palielināt darba un privātās dzīves līdzsvaru ASAP

Sajūta satriekta? Vilkts pārāk daudzos virzienos? Varbūt pat tāpat kā jūsu līdzsvars nav dauzīts? Ļaujiet McKel Hill, RDN, palīdziet jums sevi izglābt. Tā kā trenera un uztura dibinātāja atņēma, viņa daudz žonglē starp savu darbu un mājas dzīvi. Viņas saprāta glābšanas noslēpums? Viņa saka, ka tas viss ir saistīts ar robežu noteikšanu un ieviešanu. Šeit akas+labais padomes loceklis dalās, kā to izdarīt un kāpēc tas var radīt vairāk vietas sev.

Kā dietologs dietologs, treneris un uzņēmējs es runāju par līdzsvaru a lot. Ar līdzsvaru nāk robežas-es patiesi ticu, ka jums nevar būt viens bez otra. Rūpes par sevi (tomēr tas izskatās un jūtas pret jums) ir ļoti svarīgi jūsu labsajūtai, kā jūs parādāties pasaulē un cik spēcīgs un pārliecināts, ka jūtaties.

Dažreiz kļūst viegli pārvarēt strādāt, sociālu dzīvi vai tikai papildu labvēlību, kas ļauj mums justies pilnīgi nosusinātiem.

Robežlīnija var būt fiziska, bet lielāko daļu laika tā ir garīga un emocionāla, kas var jūs izaicināt uz nelielu abstraktu domāšanu un sajūtu. Iespējams, vai esat apņēmies vadīt biznesu, nodot enerģiju karjerā, veltīt laiku saviem bērniem un ģimenei, iet uz skolu, būt aizņemta bitei kopumā vai burtiski darīt visu iepriekš minēto.

Dažreiz kļūst viegli pārvarēt strādāt, sociālu dzīvi vai tikai papildu labvēlību, kas ļauj mums justies pilnīgi nosusinātiem. Tas var būt neveselīgi ne tikai fiziski, bet arī garīgi un emocionāli.

Tieši tur robežu iestatīšana var būt tik izdevīga. Lasiet tālāk par 6 veidiem, kā veidot (un izpildīt!) viņus savā dzīvē.

Viens. Iemācieties pateikt nē

Pajautājiet sev, vai dotā iespēja vai uzdevums tuvina jūsu prieku, patiesību vai laimi. Ja tas nav drosmīgs jā, tad tas ir nē. Sakot nē, tas var būt izaicinošs, ja neesat pieradis pie šī muskuļa saliekt-pašaprūpes muskuļi, kas prasa nepārtrauktu darbu, praksi un atpūtu, lai atjaunotu.

Rādītājs. Apskāviens godīgums

Esiet godīgs, kad jūtaties ārpus sinhronizācijas, izslēgts vai ne pareizi. Tuvojieties tam ar zināmu zinātkāri, nevis smagi pret sevi. Piemēram: "Nez kāpēc es jūtos šādi? Kas man varētu būt prātā, ja tas man liek justies… ”un tā tālāk. Meditēt, izpētīt un sakiet, ka mantras atgriežas līdzsvarā.

3. Definējiet savus dzīvespriecīgos lielumus dzīvē

Kad esat to izdarījis, palieciet uz to, lai tos koptu. Man Dealbreakers ietver manu rīta rutīnu, katru nedēļu pavadīt randiņu nakti ar savu mīlestību, karājas ar ģimeni, tādiem hobijiem kā māksla un lietas, kuras man patīk darīt ārpus darba, un pats galvenais: nav pārmērīga vai pārmērīga darba, kas noved pie tā izdegt.

Rutīnas izveidošana un praktizēšana ir viena no visspēcīgākajām lietām, ko varat darīt, lai apmācītu savu ķermeni, lai paliktu centrā.

4. Izveidojiet savu rutīnu

Kad esat iestatījis dažas robežas, lai atrastu to, kas jūs līdzsvaro, rutīna var būt sistēma, lai paliktu uz ceļa, un atbildīgs sev. Rutīnas izveidošana un praktizēšana ir viena no visspēcīgākajām lietām, ko varat darīt, lai apmācītu savu ķermeni, lai paliktu centrā. Ir daudz dažādu rutīnu veidu: no rīta, vakars, treniņš, darba diena utt. Atrodiet laiku, kurā jums ir tendence justies visvairāk no centieniem, pēc tam izveidojiet tā laika rutīnu.

5. Reģistrēties

Tas ir vissvarīgākais rīks. Visu dienu jautājiet: kā es jūtos? Vai jums liekas, ka starp jums ir vieta starp jūsu uzdevumiem? Vai arī jūs steidzaties cauri, lai to izdarītu ”, un diena kļūst par izplūdu? Ja tas ir pēdējais, palēniniet. Veiciet dziļu elpu, koncentrējieties uz to, kas jums jādara, un to, kā jūtaties. Ja kaut kas nejūtas pareizi, novērtējiet, kāpēc. Piemēram, ja es esmu saspringts, žonglējot darba priekšmetus un jūtos prom, lielākoties tas nav tāpēc, ka es uzņemos pārāk daudz, bet tas ir tāpēc, ka es neuzņemos pa labi iespējas manam patiesajam mērķim un tas, kas mani iepriecina.

Ar. Izpētiet un eksperimentē

Pirmām kārtām dodiet sev kādu laiku, lai izpētītu savas robežas. Spēlējiet apkārt ar viņiem, izmēģiniet viņus, eksperimentējiet un dariet to, kas jūs jūtas pārsteidzoši.

McKel Hill, RDN, ir reģistrēts dietologs dietologs un noņemts uztura dibinātājs, kas veselīgu pārtiku uzskata par vairāk nekā tikai degvielu, un sniedz ekspertu padomus par tās barības vielu un garšu izmantošanu, lai jūs justos pārsteidzoši.

Par ko Makkelam vajadzētu rakstīt par nākamo? Nosūtiet savus jautājumus un [email protected]ācija.