6 Negaidīti ēdieni RD vienmēr glabājas savā virtuvē

Bet neatkarīgi no tā, kāds cilvēks jūs esat, pārvietojoties uz veikala ejām, meklējot veselīgus štāpeļšķiedru ēdienus, kurus jūs patiesībā gribēt ēst, neskatoties uz tevi, savaldīts salāts-vai liek jums vēlēties, lai jums būtu personīgs RD, kas jums seko apkārt. (Un, ja jūs iekritīsit pēdējā nometnē, tas arī padarītu iepirkšanās procesu daudz apmierinošāku.)

Tāpēc mēs jautājām Jaclyn London, MS, Rd, CDN, WW uztura un labsajūtas vadītājam (agrāk svara vērotājiem), lai iegūtu zemu viņas pārtikas preču un.

Nav pārsteigums, viņa sāk ar pamatiem: "Mans iepirkumu grozs atspoguļo manu personīgo ēdienu filozofiju: vairāk dārzeņu, vairāk augļu, biežāk," saka Londona. "Uz barojošas sastāvdaļas uz rokām ir patiesi viena no vienkāršākajām, tomēr nozīmīgākajām pakāpēm, lai izveidotu vispārēju veselīgāku ēšanas modeli."

Lai atvieglotu šo veselīgo skavu smērēšanos, WW izmanto SmartPoints®-to, kas uzvāra uztura etiķetes vienā, vienkāršā vērtībā. Pēc personīgā novērtējuma programma MYWW pēc tam atbilst jums ar pielāgotu plānu (zaļu, zilu vai purpursarkanu), kas pielāgots jūsu mērķiem, kā jūs ēdat, un jūsu izturēšanos.

Bet kā ir ar negaidītām lietām, kas padara to par Londonas grozu? (Brīdinājums par spoileri: WW personalizētajos plānos ir daudz vietas radošumam un elastībai.) Izņemiet lapu no viņas pārtikas preču saraksta.

Turpiniet ritināt 6 pārsteidzošos veselīgos pārtikas produktus Londonam vienmēr ir uz rokas.

Viens. Popkorns

Mājas skatīšanas ballīte, ikviens? "Popkorns ar gaisu ir barojošs, piepildīts ar šķiedru un pat satur dažus antioksidantus (neaizmirstiet, arī kukurūza ir dārzenis)," saka Londona. "Es mīlu popkornu, jo tā ir viegla, liela apjoma uzkoda, kuru es varu pievienot no garšvielām un garšvielām, kas ir tukša uzkodu audekls."Vēl labāk, ja četras tases ar gaisa popkornu ir nulles viedie punkti WW purpursarkanā plānā un trīs punkti uz zaļā un zilā krāsā.

Rādītājs. Piena šokolāde

Īsta saruna: Tumšā šokolāde parasti ir uztura pasaules mīļā, bet Londona ir (atsvaidzinoši) par visu par piena versiju. (Statistika, 30 gabalu piena šokolādes cepšanas mikroshēmu porcija ir četru viedo punktu vērts katrā no WW plāniem.)

"Es īpaši vēlos piena šokolādi, jo, tā kā kāds, kurš gandrīz katrā ēdienreizē vai uzkodā ēd kaut kādu produktu, es neēdu šokolādi, kas paredzēts antioksidantu pabalstam-es to ēdu desertam," saka Londona. (Jā, arī RD ēd desertu.)

3. Avokado

Kamēr viņiem ir daudz (veselīgu) tauku, avokado ir svētlaimīgi galvenā Londonas ikdienas ēdienkartes sastāvdaļa, un puse avokado ir pieci viedie punkti katrā no WW plāniem.

"Es vairāk nekā jebkad esmu apsēsta ar avokado," viņa saka. "Man patīk tos izmantot ar grauzdiņiem (protams) vai manu jaunāko: pagatavot pusdienas“ dēli ”, es varu uzkodas uz sava galda, kurā ietilpst guac ar veggies un pilngraudu krekeriem (abi iegremdēšanai), plus nedaudz siera vai sasmalcināta ola."

4. Makaroni

Londona vienmēr tur aunazirņu un pilngraudu pastas savā pieliekamajā, kad viņa vēlas pagatavot ātru nūdeles ēdienu ar sautētām veggies un marināru (jūs varat iemest jūras veltes vai gaļu, bet, pateicoties olbaltumvielām no aunazirņiem, tai nav vajadzīga tas).

Viena tase vārītu aunazirņu makaronu vērts ir nulles punktu vērts uz purpursarkaniem, un četri punkti uz zaļā un zilā krāsā. WW viss ir par elastīgumu, nevis elimināciju, atšķirībā no FAD diētām. Un vēl viens no Londonas pro padomiem? Pievienojiet makaronus svaigus vai saulē žāvētus tomātus. "Tomātu papildinājums ir vienkāršs, garšīgs veids, kā pievienot veggies un pagarināt jūsu Marinara burkas dzīvi, lai jūs iegūtu visvairāk sprādziena par savu buku," viņa skaidro.

5. Vīns

Londonā ir glāze vīna (četri punkti par visiem trim plāniem) gandrīz katru dienu. Tiek uzskatīts, ka sarkanvīns ar mēru ir labs sirds veselībai, un pudelei ir iebūvēts krājums šķipsniņā: "Viņi var arī dubultot kā hanteles, ja vēlaties to pietiekami slikti," saka Londona.

Ar. Kartupeļi

Kartupeļi (un nē tikai saldie kartupeļi) noteikti ir veselīgi Londonas štāpeļšķiedru pārtikas produkti. Un varbūt vēl pārsteidzošāk-potatoes ir nulles punkti uz purpursarkaniem un pieci punkti zaļā un zilā krāsā. Viņai patīk pasniegt ceptus kartupeļus ar melnām pupiņām, salsu, karstu mērci, pico de gallo, guaku, sieru un vienkāršu grieķu jogurtu, un ļaujiet cilvēkiem izvēlēties savus papildinājumus.

"Es esmu liels ventilators kartupeļu un saldo kartupeļu kā vēl vienu“ tukšu audekla ”lietošanai ēdienreizēm un uzkodām," saka Londona. "Es domāju, kas ir labāks par ceptu kartupeļu bāru, labi?!"Atbilde: nav daudz.

Vēlaties izmēģināt WW? Mēs jums aizķērām atlaidi. Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu divus mēnešus no MYWW-WW pielāgotās programmas, kas vēl vairāk nekā 50 procentu atlaide.

Sponsorē WW

Foto: Morsa Images/Getty Images