60 sekundes šajā jogas pozā atslābinās noapaļotu plecu necaurlaidību

"Šī poza mazina plecu spriedzi un patiešām palīdz atsaukt plecu pieķeršanos," saka Kernaghan. "Tas arī atbalsta jūsu elpu, atverot plaušu augšdaļu."Tas ir tāpēc, ka roku novietojums aiz muguras paplašina krūtis un apkakli, kas izstiepj ķermeņa augšējo daļu, lai skābeklis un asinis varētu brīvāk plūst brīvāk. Ja jūs nevarat gluži nokļūt līdz plecu asmeņu zonai, Kernaghan iesaka joprojām "mēģināt uz savstarpēji savienotām plaukstām, bet novediet tām nedaudz zemāk uz aizmugures līnijas", tā vietā, cenšoties uz jūsu ribu vai nieru grupas pamatni.

Nepaiet ilgs laiks, lai gūtu labumu noapaļotais plecu samazināšanas atvieglojums. Kernaghan iesaka palikt šajā pozīcijā 10 līdz 20 elpas. "Ļaujiet gravitācijai veikt darbu, lai smagi atbrīvotu plecu asmeņus uz grīdas un paplašinātu apkaklītes krūtis augšpusē," viņa saka. Izmēģiniet un pateicieties mums vēlāk.

Šī ir rokas pozīcija, kas atrodas zemāk, tad apgulties uz jūsu lūgšanu rokām.