62% no jums ienīst trenēties naktī, kā tik un tā nokļūt sporta zālē

Viens veids, kā nedaudz atvieglot vakara treniņus? Dariet tos mājās! Sāciet ar šo pilna ķermeņa pilates treniņu:

Atzīmējiet to kalendārā

Izturieties pret saviem treniņiem tāpat kā ar jebkuru citu svarīgu sanāksmi, bet domājiet par tiem kā tikšanās, ko esat pats,. "Viena no lielākajām lietām, kas piespieda mani izlaist klasi vai palaist garām treniņu plāna mērķi, bija pēdējā brīža sanāksmes dienas beigās. Bloķēt kalendārā brīvo laiku, lai palīdzētu jums pieturēties pie sava plāna, "saka Džeimss Begans, Ryde Cycle instruktors Ņujorkā. Un Dongs iesaka vienmēr rezervēt iepriekš, lai jūs nevarētu atcelt pēdējā brīdī bez soda.

Neejiet to viens pats

Bailing uz treniņu ir daudz grūtāks, ja tas nozīmē arī draudzīgu glābšanu. "Grāmatu klase ar līdzstrādnieku, lai jūs varētu saukt pie atbildības un atstāt no vienas vietas," saka Dongs. Un, bonuss, treniņš ar kādu no biroja ir diezgan vienkāršākais veids, kā pāriet no "darba draugiem" uz "reālās dzīves draugiem"-ja esat kopā pārlēcis uz batuta, tiešām vairs nav nekādu atgriešanos atpakaļ.

Sagatavot tā, lai attaisnojumi nebūtu iespēja

"Atstājiet pilnu komplektu visu nepieciešamo, lai dotu treniņu zem sava galda maisiņā. Jūs nekad nezināt, kad plāni ar draugiem izkritīs vai jūsu EOD sanāksme tiks atcelta, "saka Begans. "Kad pēkšņi jums ir papildu laiks pēc darba dienas, bet nav drēbju, lai sasniegtu treniņu, jūs paradis iet."

Dariet kaut ko tādu, kas izsauc prieku

Ideja par Mariju Kondo-ining jūsu treniņu rutīnu varētu izklausīties smieklīga, taču tā patiešām var palīdzēt, kad runa ir par to, ka tiek parādīts. "Atrodiet treniņu, kas jums patiešām patīk, un gaidiet, ka tas nav tāds, kurš tikai pārbauda citu lodziņu jūsu uzdevumu sarakstā," saka Dongs. Vai arī izmēģiniet kaut ko jaunu un atšķirīgu, kurā esat sajūsmā parādīties, iesaka Begganam. Tas padarīs patiesībā parādot daudz vieglāk.

Neuzstājiet sevi

Ātrākais veids, kā sabotēt treniņu. "Tiklīdz jūs atstājat biroju vai nokļūstat mājās, iestatiet darbības, kas vajadzīgas, lai nokļūtu klasē vai uz sporta zāli," saka fitnesa instruktors Faye Scott, norādot uz principu ", jo vairāk jūs domājat, jo mazāk jūs darāt."Koncentrējieties uz darbināmām lietām, kurām jānotiek, lai jūsu treniņš būtu realitātes iegūšana uz metro, pārietu uz legingiem, nokļūšanu skrejceļš, un šī uz uzdevumu orientētā domāšana palīdzēs jums atbrīvoties no galvas un uz eliptisks.

Izkāpt no gultas vairāk savu personīgo problēmu? Lūk, kā motivēt arī šajās apakšgrupas sporta sesijās. Un neatkarīgi no tā, kurā laikā jūs veicat šos treniņus, neaizmirstiet izstiepties, kad viņi ir beigušies.