7 Ieguvumi no gulēšanas kailas, kas liks jums katru vakaru vēlēties atlikt buferi

4. Samazina maksts rauga infekcijas

Snaužot bez PJS ir labs arī maksts, jo tas dod tam laiku un vietu elpot. "Stingrs, okluzīvs un silts apģērbs, kas pārklāj maksts, var palielināt mitrumu un karstumu un potenciāli palielināt vai pasliktināt maksts rauga infekciju attīstību," DR. Gersh saka. "Guļot kailu, no tā izvairītos."Tātad, ja jūs cīnāties ar biežām rauga infekcijām, tā var būt laba ideja padarīt gulēšanu kailu parastu lietu.

5. Tas varētu uzlabot jūsu attiecības ar partneri

Iepriekš es jokoju: Naktī atbrīvot drēbes var arī palīdzēt kopt jūsu attiecības ar partneri. "Āda uz ādu veido tuvību, un tas uzlabo attiecības," DR. Gersh saka. Ja fizisks pieskāriens ir jūsu mīlestības valoda, "mīloša roka, kas gultā pieskaras kailai ādai, var radīt pārliecības, siltuma un rūpju sajūtu attiecībās."

Dr. Hortons piebilst, ka kails, ka kails, var arī palīdzēt pazemināt kortizolu (aka stresa hormonu), atbrīvot oksitocīnu (aka mīlestības hormons) un palielināt pievilcību starp partneriem ilgtermiņa attiecībās.

Ar. Gulēšana kaila paaugstina pašnovērtējumu

Gulēšana dzimšanas dienas uzvalkā var būt arī nozīmīgs pašnovērtējuma un pārliecības pastiprinātājs. "Tas padara jūs ērtāku ādā," Dr. Hortons saka. Mīlot sevi arī uzlabo vispārējo ķermeņa tēlu. Domājiet par gulēšanu kailu kā ķermeņa svētkus. Tu to esi pelnījis.

Plkst. Tas ir labs jūsu ādai

"Ierobežojošs apģērbs var izraisīt pārmērīgu svīšanu, kas var izraisīt iekaisumu, izsitumus vai izlaušanos," DR. Hortons saka. "Doties pliks palīdz ķermenim novērst sviedru un netīrumus, kurus apģērbs var atkārtoti ieviest ķermenī. Pirms gulētiešanas ejiet dušā un ļaujiet ādai elpot."

Padomi gulēšanai kaili

Ieguldiet labās lapās

Patīkamas gulēšanas pieredzes radīšana ir vairāk nekā tikai drēbju noņemšana. Jums arī jāiestata ideāls vibe. Dr. Hortons iesaka ieguldīt dažās labās lapās. Galu galā jūs berzīsit tos visus ar pliku ādu, tāpēc vēlaties, lai jūsu palagi justos tieši grezni. Viņa iesaka lapas, kas izgatavotas no dabiskām šķiedrām un zīda. Turklāt pats par sevi saprotams, bet noteikti bieži mazgājiet gultas piederumus.

Saglabājiet istabu vēsu

Kā dr. Gerš teica, ka temperatūra ir galvenā, kad runa ir par kvalitatīvu miegu. Tomēr drēbju noņemšana var jūs tik ļoti atdzesēt. "2012. gada Nacionālā veselības institūta pētījumā atklājās, ka jūsu guļamistabas temperatūra ir vienīgais vissvarīgākais faktors labas nakts atpūtai," DR. Hortons saka. "Saglabāt guļamistabu vēsu ļauj jums iekļūt miega sapņu stadijā, kas palīdz justies atsvaidzinātam no rīta. Tas uzlabo izziņu un uzlabo jūsu vispārējo garastāvokli."Ideālā guļamistabas temperatūra, pēc Nacionālā miega fonda teiktā, ir 65 grādi. Iestatiet savu termostatu, stat.

Iegūstiet savas stundas

Jūs varat praktizēt visas veselīgās miega higiēnas paradumus, kas iegādājas izdomātās loksnes, atdzesē istabu un gulēt plikā, bet viss, kas to nesagriež, ja jūs faktiski nepiesakāties pietiekami daudz miega stundu laikā. "Jums vajadzētu saņemt vismaz septiņas līdz astoņas stundas miega," Dr. Hortons saka. "Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centra datiem cilvēkiem, kuri saņem piecas stundas vai mazāk miega naktī, ir paaugstināts aptaukošanās, depresijas, diabēta un sirds slimību risks."

Cik bieži jums vajadzētu gulēt kaili

Lai gan nav daudz pētījumu, lai apstiprinātu ideālo gulēšanas kaila biežumu, DR. Gersh iesaka to izdarīt vismaz 75 procentus nakšu, lai gūtu vislielākās priekšrocības. Dr. Hortons, no otras puses, katru dienu aizstāv pliko gulēšanu? Acīmredzot tas var būt grūtāk darīt aukstākos mēnešos, bet tas nav nekas silta sega vai mīlīgs partneris nevar atrisināt.