7 Mazāk zināms miega trūkuma ietekme, domāti miega eksperti

Rādītājs. Nelīdzsvarots glikozes līmenis

Homeostāze atspoguļo ķermeni fizioloģiskā līdzsvarā. Viena no hroniska miega trūkuma sekām, saka DR. Dasgupta, ir tas, ka jūsu glikozes līmenis (vai cukura līmenis asinīs) varētu būt ārpus homeostāzes.

3. Augsts asinsspiediens

Bezmiegs ir korelēts ar paaugstinātu asinsspiediena līmeni, tāpēc ir jēga, ka hronisks miega trūkums laika gaitā ir arī saistīts ar sirds un asinsvadu jautājumiem un sirds slimībām. “Ja jums ir grūti kontrolēt asinsspiedienu, varbūt nākamā lieta, kas jādara, pirms pievienojat arvien vairāk un vairāk medikamentu, ir aplūkot miegu,” saka DR. Dasgupta.

4. Samazināta radošums

Kopīga miega trūkuma ietekme ir smadzeņu migla, saka DR. Robbins, kas var parādīties kā sajūta, ka nespēj koncentrēties. Tātad kādam, kurš nesaņem pietiekami daudz miega. Un, ja šī radošā vajāšana ir saistīta ar to, ko viņi dara iztikai, var sekot citas negatīvas sekas, kas saistītas ar miega trūkumu.

5. Riskantāka lēmumu pieņemšana

Viena no miega trūkuma sekām ir izdarīt izvēli, kuru jūs neizdarītu, ja jūs būtu labi atpūties, saka DR. Robiņi. Tas var izraisīt vienu no tiem brīžiem, kad jūs esat sliktā situācijā un atrodat sevi, Kā es šeit nokļuvu? Atbilde? Miega mazāki cilvēki kļūst impulsīvāki un pakļauti riska uzņemšanai lēmumu pieņemšanas laikā.

Ar. Ir nepieciešams ilgs laiks, lai saprastu, ka esat pilns

Uz pētījumu Zinātnes publiskā bibliotēka, Cilvēkiem, kuri gulēja mazāk, bija augstāks ghrelin līmenis un zemāks leptīna līmenis, divi hormoni, kas saistīti ar apetītes regulēšanu. Leptīns signalizē, ka jums ir pietiekami daudz ēst, un, kad esat padziļināts miegā, tā līdzsvars var būt izslēgts; Jums var būt vairāk ghrelin, kas jums saka, ka jūs joprojām esat izsalcis, un šajā gadījumā mazāk leptīns. "Tas izraisa signālu smadzenēm daudz lēnāk, nekā tas parasti būtu, tāpēc jūs būsit fizioloģiski pilns, pirms jūsu smadzenes to saprot," saka DR. Robiņi.

Plkst. Palielināta reaktivitāte

Kad jūs negulējat pietiekami, iespējams, ka jūs varat sākt reaģēt, nevis atbildēt savos starppersonu konfliktos, saka DR. Robiņi. "Mūsu amygdala daudz biežāk izšauj, kad mēs esam mazāki," viņa saka.

Kā tas varētu izskatīties "uguns"? Snapping pie kāda tuvumā vai ir "mazāk ticams, ka izdarīs kaut ko patiešām svarīgu", saka Dr. Robiņi. Kad jūs saņemat nepieciešamo miegu, jūs varat lietot lietas mazāk personīgi, jo jūsu amigdala nav pārmērīga.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.