7 Ātras iesildīšanās vingrinājumi, lai palīdzētu jums maksimāli izmantot treniņu
3. Skrējēja iesildīšanās
Ja jums ir nedaudz vairāk laika skrējēja iesildīšanai, šī 7 minūšu iespēja nodrošina, ka viss jūsu ķermenis ir gatavs doties.
4. Pilna ķermeņa mobilitātes treniņš
Veicot šo mobilitātes treniņu no trenera Eša Vilkinga pirms treniņa, jūs gatavojat ķermeni kustībai un pat varat samazināt traumu risku. Tas arī prasa tikai 10 minūtes.
5. Skrējēja atdzist dinamiskais posms
Jūs varētu domāt,. Tas sasilda jūsu ķermeni un sagatavo jūs, lai uzņemtu jebkādu kustības veidu, ko jūs darīsit.
Ar. Pilna ķermeņa stiepšanās rutīna
Ja esat īpaši saspringts un jums patiešām ir jāatslābina, šī pilna ķermeņa stiepšanās rutīna no trenera Čārlija Atkins izmanto lakrosa bumbiņu vai tenisa bumbiņu, lai mērķētu uz gurniem, muguras, pleciem un ārpus tās.
Plkst. Pēc treniņa atveseļošanās stiepjas
Protams, šie ir lieliski pēc treniņa posmi, bet tie arī ir lieliski piemēroti ķermeņa sildīšanai pirms treniņiem.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
