7 padomi, kas palīdzēs jums rīkoties ar bēdām zaudēt kādu, kad atgriezīsities darbā

Neatkarīgi no jūsu vēlmēm attiecībā uz to, kā vēlaties paziņot savas jūtas (vai nē!), Dažas stratēģijas var atvieglot pāreju uz darba rutīnu. Zemāk eksperti ved jūs cauri, kā un kāpēc rīkoties ar grūtām sarunām, ja tas ir tas, ko vēlaties.

Darbs ar bēdām ir grūti, it īpaši darbā, bet šie 7 padomi var palīdzēt

Viens. Sazinieties ar priekšnieku, pirms dodieties atpakaļ uz darbu

Pirms atgriešanās darbā, apsveriet iespēju pieskarties bāzei ar vadītāju par to, kā jūs darāt, un visām īpašām vajadzībām, kas jums varētu būt. “Jums var būt jauni pienākumi, rūpējoties par ģimenes locekļiem, pārvaldot īpašumu vai gribot, bērnu aprūpe, transports, finanses utt.,"Saka bēdu padomniece Diāna P. Brennan, LMHC. "Tādā veidā jūsu priekšnieks var palīdzēt pārvaldīt jūsu darba slodzi un laiku birojā, lai palīdzētu pielāgot jūsu dzīvību zaudējumiem.”

Pat ja jūs neesat īpaši tuvu savam priekšniekam, un pat ja jūs nedomājat, ka jums ir vajadzīgas īpašas piemaksas, uzrunājot savas bēdas un tas, kā jūs jūtaties, var mazināt savu stresu par atgriešanos darbā. Šis ir arī lielisks laiks, lai apsvērtu, vai vēlaties, lai jūsu menedžeris dalītos ar informāciju par jūsu zaudējumiem ar plašāku komandu (un ja tā, cik lielā mērā).

Rādītājs. Jautājiet savam priekšniekam, lai iegūtu elastīgu grafiku

Ja jūs nejūtaties pilnībā gatavs ienirt galvu sanāksmēs un nelielās sarunās ar kolēģiem, Brennans iesaka pieprasīt pagaidu darba plānošanas pielāgošanu, piemēram, nepilna laika stundas, elastīgas stundas vai strādāt no dažām dienām nedēļā nedēļā.

"Atgriezties darbā varētu nozīmēt arī darba slodzes samazināšanu," saka Brennans. "Tas pagaidām varētu ietvert projektu vai prioritāšu pārcelšanu jūsu priekšniekiem vai kolēģiem.”

3. Apsveriet, kas jums nepieciešams, un proaktīvi informējiet savus kolēģus

Jūsu kolēģi var nozīmēt labi, tomēr ir iespējams, ka daudzi nezina, ko teikt vai darīt, vai kā rīkoties ap cilvēku, kurš skumst. Viņiem tas var būt kaut kas saspringts, kas jums var viegli pārnest uz stresu. Tāpēc Flaxington ierosina proaktīvi paziņot, kas jums nepieciešams un vēlaties. Visi rīkojas ar bēdām atšķirīgi, tāpēc ir ļoti iespējams, ka jums un jūsu līdzstrādniekiem ir dažādi attēli par to, kā izskatās atbalstošs. Šī saziņa var notikt arī pa e-pastu, ja tas jums ir ērtāk nekā klātienes tērzēšana.

4. Esiet iepriekš par savām jūtām smagajās dienās

Vienkāršs un vienkāršs, kamēr jums ir darīšana ar bēdām darbā, dažas dienas būs tikai grūtas. Kad tas notiek, nebaidieties to uzrunāt ar jūsu tuvākajiem līdzstrādniekiem, lai viņi varētu sniegt nepieciešamo atbalstu.

“Ja jūs piedzīvojat smagu dienu, tā varētu būt dzimšanas diena, jubileja, īpaša diena vai tikai aptuvenas dienas līdzstrādnieki,” saka Brennan. “Kāds ir empātisks un atbalstošs.”

5. Ja kāds saka kaut ko sāpīgu, uzrunājiet to

“Atcerieties, ka lielākā daļa cilvēku ar nodomu nemēģina pateikt kaut ko sāpīgu vai izraisošu,” saka Brennans. “Ja tas notiek, ir pareizi maigi paziņot viņiem.”

Viņa iesaka teikt: ““ Es novērtēju, ka jūs jūtaties tā, kaut arī tas nav veids, kā es to jūtu ”, un tad turpinu dalīties, kā jūs darīt sajūta.”Lai gan jūs varētu justies neērti, risinot to citiem, ir svarīgi noteikt robežas, lai jūs nejūtas izturīgs vai neērts darbā.

Ar. Nebaidieties lūgt vairāk laika

Kaut arī daži, kas nodarbojas ar bēdām. Ja tas esat jūs, tas ir labi. “Esiet godīgs pret savu priekšnieku un sakiet:“ Skaties, es mīlu savu darbu. Mans darbs man ir svarīgs, bet šobrīd es šajā. Manas garīgās spējas nav gluži tur. Kas, jūsuprāt, ir taisnīgs? Ko jūs domājat, ka mēs varam trenēties?'' Saka karjeras un dzīves trenere Sūzija Mūra.

Lai gan tas ir atkarīgs no jūsu īpašās darba kultūras, vadītāja un darba prasībām, kas ir gaidāmā un neaizsargāta attiecībā uz jūsu bēdām un pašreizējo garīgās veselības stāvokli, paziņo, ka jūs augstu vērtējat uzņēmumu un savu darbu. Un, ja jūs varat iepriekš sarunāties, jūs, visticamāk, atradīsit izpratnes sajūtu un vēlamo atbildi.

Plkst. Esiet laipns pret sevi

Neviens negaida, ka jūs šobrīd valkājat supervaroņa apmetni. “Paņemiet pārtraukumu, ja jums tas ir nepieciešams. Tas ir labi, ja jāatsakās, un ir labi, ja neesi laimīgs, "Mūra saka. "Jūs varat vienkārši būt pats, un tas ir labi.”

Un, atcerieties: nav pareiza vai nepareiza veida, kā paziņot, kā jūs izvēlaties skumt. Lai gan ir svarīgi sarunāties ar saviem priekšniekiem un kolēģiem par jūsu darba slodzi un to, ko jūs varat apstrādāt, nejūties pienākums izspiest sevi garām jūsu robežai, lai tikai pierādītu, ka varat. Jo patiesībā jūs gandrīz noteikti noteikti bēgt-Bet tas nenozīmē, ka jums tas ir jādara.

Gadījumā, ja jūs būtu ziņkārīgs, raudāšana darbā tiek stigmatizēta tikai dzimumu dēļ. Turklāt šeit ir tas, ko mēs varam darīt, lai vienreiz un uz visiem.