8 “Pretisolūcijas”, lai izveidotu šo janvāri, lai jūs būtu laimīgāks jaunajā gadā

Autore Sāra Knitija ir mana personīgā varone. Kamēr plašākā pasaules balodis Dzīves mainīgā sakopšanas burvība un izcēla Kondo-ing tikumus,Tā vietā es evaņģelizēju Knight pirmo grāmatu, Dzīves mainīgā burvība, kas nedod f*ck. Pašpalīdzības ceļvedis lika man saprast, ka man nav jāpavada četras stundas svētdien, padarot rotaļu-doh mazuļus pie līdzstrādnieka bērnu dušas, kuram es neesmu tuvu; Pēc Knight teikt."Kā kāds, kurš ir nonācis parādos, kas apmeklē kāzas, un citus katra cilvēka pavērsiena notikumus, kas jebkad esmu satikušies, tas burtiski ir dzīves- (un budžets) mainīga domāšanas maiņa.

Bruņinieks sekoja šiem sākotnējiem centieniem ar Saņemiet savu sh*t kopā Un pagājušajā mēnesī, Tu to dari. Kopumā grāmatas veido sava veida stāstījuma loka. "Dzīves mainīgā burvība, kas nedod f*ck

Tuvojoties izšķirtspējas sezonai, kur cenšas būt mazāk Šķiet, ka jūs esat dienas kārtība, iespējams, ir vērts pārbaudīt šo atsvaidzinošo domāšanas veidu pārmaiņām. Zemāk Knight dalās ar astoņiem pretizšķirtiem, lai šogad būtu jūsu parasto solījumu vietā.

Kā būt laimīgākam jaunajā gadā, nemainot nevienu lietu par sevi, kas arī jums nekalpo.

Viens. Pārdomāt savus trūkumus kā stiprās puses

Taktikā, ko viņa sauc par "garīgu atjaunošanu", Knight iesaka scenāriju uzvilkt lietas, ko citi cilvēki saka, ka ir "nepareizi", bet jūs faktiski neredzat kā trūkumus. "Tas, kas to dara, palīdz mainīt savu uztveri par citu tautu kritiku, kas, manuprāt, ir daudz vienkāršāka nekā uzvedības maiņa, it īpaši, ja jums nejūtas, ka jūsu uzvedība ir kaut kas nepareizs," viņa skaidro.

Piemēram, es visu mūžu esmu dzirdējis no citiem, ka esmu "pārāk jutīgs."Tad mana izšķirtspēja būtu pārtraukt to uzskatīt par trūkumu un tā vietā to redzēt kā spēku, kas ļauj man būt labam rakstniekam, draugam un (es ceru) cilvēku. Tāpat kā ar visu grāmatas dalībnieku, bruņinieks brīdina, ka jūs nevēlaties kļūt par sociopātu, ja esat vairāk "jūs" (acīmredzami!). Lakmusa tests par to, vai jums vajadzētu aptvert pazīmi, viņa iesaka, vaicājiet sev, vai tas vairāk sāpina citus, nekā tas jums palīdz.

Rādītājs. Esi vairāk pašiem

"Es daudz runāju par to, ka esmu tas, ko es saucu par sevi-ish Grāmatā "skaidro Knight. "Ir labi savtīgi un slikti savtīgi, un labi savtīgi ir vairāk pašaprūpes pusē. Veltiet laiku, lai identificētu, kas tu Vēlaties un to, kas jums nepieciešams dzīvē, lai jūs varētu to īstenot."Jaunais gads ir piemērots laiks, lai koncentrētos tieši uz to.

3. Nolaist zemesriekstu galeriju

Kad Knight un viņas vīrs plānoja pārcelties no Ņujorkas uz Dominikānas Republiku, viņi nolēma nevienam neteikt pat tad, kad viņi sāka būvēt jaunu māju ārzemēs. "Ja jums ir liels lēmums pieņemt, un jūs zināt, ka, ja jūs par to runājat, ka citi cilvēki gatavojas jums uzdot nejūtīgus vai rupjus jautājumus vai mēģināt jūs atturēt no tā darīšanas, labākais veids, kā novērst šāda veida mijiedarbību Pirmkārt, nestāstiet viņiem par to, "viņa skaidro. Viņa man saka, ka, lai arī viņai ir diezgan labi izslēgt nelūgtus viedokļus par šo dzīvesveida izvēli un citiem (piemēram, viņas lēmums par bērnu nav), viņa ir atklājusi, ka labākais veids, kā "darīt jūs" dažos gadījumos, ir nekad šīs sarunas nekad nebūt viss.

4. Būt dīvaini

"Es domāju, ka ir daudz cilvēku, kas ir dabiski dīvaini, un viņi jūtas kā sabiedrība, kas vēlas, lai viņi atbilst noteiktai normālas izjūtai," skaidro Knight. "Es domāju, ka viņiem varētu būt daudz jautrāk un dzīvot daudz autentiskāk, ja viņi varētu ļaut savam ķēms karogam lidot ik pa laikam."Viņa ierosina, ka jūs pārstāt būt pašapzinīgi par savām mazākās sajūtas pazīmēm."Dejojiet uz galda, ja tas liek justies labi, un neuztraucieties par to, ko domā citi cilvēki," viņa saka.

5. Jautājiet to, ko vēlaties, atgriežas pie tā, kas jums nav

"Es domāju, ka daudzi cilvēki savā vārdā neveicas labi sarunās, jo cilvēki vai vismaz sievietes ir apmācīti nebūt savtīgi," skaidro Knight. "Jaunajā gadā padariet to par mērķi skaļi pateikt citiem" Es to gribu, un es to negribu ", neatkarīgi no tā, vai tā ir paaugstināšana vai paaugstinājums, vai kaut kas pilnīgi ārpus darba sfēras Sarunas ar savu māti par olu sasaldēšanu, jo ir patiešām svarīgi noteikt robežas."

Ar. Iegūstiet ego

"Kas ir nepareizi ar lielu ego? Kas vainas būt pārliecinātam?"Knight jautā. "Noteikti ir problēma, ja šī ego un pārliecība ir tik mežonīgi pārvietota, ka jūs to izmantojat kā neass instrumentu, bet citādi, ja jums ir tā dēvētais lielais ego."

Viņa man apliecina, ka viņa ir pilnīgi forša ar cilvēkiem, kuri vēlas gulēt zemu, un nevis savu ragu, bet viņa uzskata, ka ideja, ka jūs nevarat paziņot par savu paveikto un lepoties ar viņiem un izmantot tos savā labā, ir “vienkārši kārtot par smieklīgu."Jaunajā gadā viņa iesaka izteikt punktu, lai dalītos ar jūsu sasniegumiem ar plašāku pasauli.

Plkst. Justies mazāk pienākums

Kā jau iepriekš minēju, tas ir viens no Knight filozofijas pīlāriem. "Jūsu dzīvē ir daudz lietu, kuras, jūsuprāt, ir saistības, kas patiesībā nav, un tad ir dažas lietas, kas, iespējams, patiešām ir," viņa saka. "Uzdevumi, kas jums jāveic, lai saglabātu savu darbu, ir saistības, kuras jūs, iespējams, nevarat šifrēt. Bet rsvping 'jā' uz mazuļa dušu var justies kā pienākums, bet tas nav tu esi ne pienākums to darīt."

Iekšā Tu to dari, Bruņinieks izvērš uztverto pienākumu, kas ir īpaši būtisks šajā gadalaikā: ģimene. "Es nepiekrītu domai, ka ģimenei vienmēr vajadzētu būt pirmajā vietā," viņa saka. "Es nesaku, ka jūsu vecākiem un brāļiem un māsām un likumiem nevajadzētu būt augstam sarakstā, it īpaši, ja viņi jūs mīl un izturas pret jūs ar cieņu, bet es neticu, ka ģimenei vienmēr vajadzētu apturēt visu pārējo-es Domājiet, ka tas ir veidots pienākums."Viņas ģimene, viņa saka, zina, ka, ja vienā dienā notiek divi pasākumi, kas saistīti ar ģimeni, bet citi draugi-, viņš izvēlēsies apmeklēt to, kurš viņu vairāk patīk un būs laimīgāks par to. Cik jauns jēdziens!

8. Praktizējiet radikālu sevis pieņemšanu

Knight sīki apraksta viņas cīņas ar ēšanas traucējumiem grāmatā un man saka, ka, kamēr viņai vajadzēja ilgu laiku, lai nokļūtu šeit, viņa tagad pieņem savu ķermeni neatkarīgi no tā, vai tas nes papildu 10 mārciņas vai nē. "Es esmu pilnīgi slims, par ko uztraukties tas," viņa saka. "Bet tas, kas man rūp, ir tas, ja kāds ir tāds kā:" Oho, jums vienmēr ir labākais grims, kā jūs to darāt?"" Citiem vārdiem sakot, viņa saka, tāpat kā jūs neveidotu neuzkrītošas ​​fotogrāfijas, kāpēc jūs koncentrētos uz kritiku (pašsaprotamu vai kā citādi)? Tā vietā viņa garīgi "rāmjiem" komplimentus kā veids, kā cīnīties ar negatīvu pašrunu. "Laika gaitā es pārtraucu visu darbu pie kleitas, kas neder," viņa saka. "Tam nav svarīgi, jo mana dzīve ir liels."

Vai jūs sajaucat prieku ar laimi? Uzziniet, kāpēc daudzi no mums pieļauj šo kļūdu un kā apstāties. Turklāt tas ir tad, kad jūs piedzīvosiet maksimālo laimi (paldies, hormonus)!