9 veselīgi ēdieni, kurus vienmēr ir lētāk iegādāties, nekā padarīt sevi

3. Guakamole

Šis ir viens reģistrēts dietologs Melisa Rifkins, RD saka, ka to ir vērts iegādāties, salīdzinot ar sevi. "Tā kā avokado izmaksas pastāvīgi pieaug, jums vienkārši var labāk iegādāties iepriekš pagatavotu guacamole," viņa saka. "Plus, ar pievienotajiem konservantiem jūs varat iegūt vēl dažas dienas no jūsu guakamole, nevis dažas stundas, ja jūs pagatavojat mājās gatavotu."

4. Mērce salātiem

Rifkins saka, ka viņa atklāj, ka ir arī lētāk iegādāties salātu mērci, nevis tērēt laiku un naudu to saputot. "Lielākā daļa salātu mērču ir olīveļļas bāzes, kas var būt dārgs prece, ko iegādāties, nemaz nerunājot par garšaugiem un visiem papildinājumiem, kas var būt nepieciešami," viņa saka, ka viņa saka. "Bieži vien ir rentablāk iegādāties jau izgatavotus pārsējus, un tie kalpo ilgāk."

5. tzatziki

Vienkāršā veselīgā delīgā emuāru autora un ēdienu sagatavošanas eksperta Leanne Miyasaki ledusskapī jūs bieži atradīsit tzatziki, taču viņa saka, ka tas noteikti ir veikalā nopirkts, nevis mājās gatavots. "Tas ir absolūti viens no maniem iecienītākajiem olbaltumvielām iesaiņotajiem papildinājumiem, tomēr, iegādājoties veikalā nopirktu tzatziki, var ietaupīt gandrīz divas reizes izmaksas nekā mājās gatavoti," viņa saka. "Grieķijas jogurts, angļu gurķis, svaigas dilles, ķiploki un citrons, kas iegādāts atsevišķi.50 un 6 USD.50, tā kā visvairāk gatavots ir no USD 2.50 un 4 USD."

Ar. Mandeļu piens

Viss, kas jums nepieciešams, lai pagatavotu savu mandeļu pienu, ir mandeles un ūdens, bet mandeles ir dārgas! Kaut arī neapstrādātu mandeļu maiss var maksāt no USD 9 līdz USD 18, Elmhurst Mandeļu piens, kas satur tikai mandeles un ūdeni, tīru sastāvdaļu sarakstā nav piedevu, kas ir mazāka par 7 USD. "Es pāris reizes pagatavoju mandeļu pienu, un tas bija vienkārši labi," uz pavediena teica viens Reddit lietotājs. "Tomēr pārāk daudz darba, lai tomēr būtu tā vērts. Arī tas atdalījās pēc dienas vai divām un sāka skatīties, tāpēc es to pat nevarēju pabeigt. Tagad mēs atrodam mandeļu pienu par tādu pašu cenu kā piens bez laktozes, tāpēc es neuztraucos."

Plkst. Riekstu sviests

Tāpat zemesriekstu vai mandeļu sviestu bieži ir lētāk, nekā pagatavot. (Vienkārši pārliecinieties, ka nepērciet burku, kas piekrauts ar cukuru, jo tas nebūs gandrīz tikpat veselīgs, kā pats to padarīt.) "Jebkura veida riekstu sviesta ir tik daudz lētāka," saka viens reddit lietotājs. "Man ir Sam klubs netālu no manis un es varu saņemt 16 unces burku mandeļu sviesta par 9 USD. Piešķirts, mandeļu sviests jebkurā citā pārtikas preču veikalā ir ļoti dārgs. Lai nopelnītu tādu pašu summu ar iegādātajām mandelēm un apstrādātajiem pašiem, tas būtu divreiz vairāk maksātu šo summu."

8. Pho

Vairāki lietotāji arī uzsvēra fo-pilnu barojošu, kolagēnu bagātu buljonu un ar šķiedru bagātām dārzeņiem, kas ir lētāk, lai iegādātos gatavus. Pho, kas izgatavots ar kaulu buljonu, var aizņemt arī stundas. "Dodoties uz Vjetnamas restorānu par 7 ASV dolāru bļodu Pho, ir daudz mazāk sāpju nekā mēģinājums izgatavot savu buljonu," viens lietotājs apgalvo.

9. Saulē kaltēti tomāti

"Saules žāvēti tomāti ir lielisks aromāta papildinājums receptēm, bet tas var būt ilgs process," reģistrēts dietologs Cara Harbstreet, saka RD. "Ne tikai tas, bet, ja tomāti nav sezonā, jūs, iespējams, maksājat prēmiju cenu par zemākas kvalitātes sastāvdaļu. Es iesaku krājumus šajā plaukta stabilā versijā un visu gadu baudīt salātos, graudu traukos, sviestmaizēs un citur."

Runājot par ēšanu ar budžetu, lūk, kā taupīgs dietologs tērētu USD 30 tirgotājam Džo:

Šeit ir vēl daži padomi, kā ēst veselīgi ar budžetu. Plus, veselīgi kokteiļi, kuru nopelnīšana maksā mazāk nekā 2 USD.