9 jogi pastāstiet mums, kā viņi sāk savu dienu

Daudziem no mums rīta stundas bieži sastāv no atlikšanas pogas nospiešanas nedaudzas reizes, kam seko steidzamas brokastis (varbūt), drudžaini pārvietošanās uz treniņu vai uz darbu, kā arī daudz un daudz kafijas.

Zinot, ka tam nav jābūt šādā veidā, mēs jautājām jogas instruktoriem, kas pazīstami ar spēju noteikt (un saglabāt) pozitīvus nodomus, kā izskatās viņu rītos rituāli.

Nav pārsteidzoši, ka viņi visi mani padara par prioritāti pirms viņu e-pasta un mācību nodarbību pārbaude, vai nu veicot 5 minūšu meditāciju, dodoties skrējienā vai peldoties ar delfīniem. Mēs nejokojam.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā šie iedvesmojošie jogi visā valstī sāk savu dienu, un varbūt tas palīdzēs jums pašam veidot mazāk sagrautu rītu. (Delfīni, iespējams, nav iekļauti.) -Randi Eichenbaum

Foto: Cristi Christensen

Džūlija Bucknere, Inyoga centra īpašniece

“Kad es biju jaunāka, es biju dabisks agrīnais stāvs. Tagad man šķiet, ka man ir nepieciešams lielāks pamodinājums agri, ”atzīst aizņemtā Kalifornijas mamma no diviem, kuri papildus sava jogas studijas vadīšanai vada politiskā stratēģa karjeru, kā arī vada savu konsultāciju firmu. “Pirmais, ko es daru, un man tas jāatgādina, ka to dari-es esmu 15 dziļas elpas. Es ne vienmēr sēžu meditācijai. Tā vietā es gulēju nekustīgi un klusi gultā, gandrīz Savasanā. Es apzināti sūtu elpu uz trim īpašām vietām savā ķermenī: manas muguras ribas, augšējās krūtis un līdz galvas augšdaļai. Es saku savu mantru, es esmu apjucis, un tad es atgriezīšos. Tad es eju kopā ar bērnu rutīnu. Viņi dušā un ēd brokastis-es nedaru.”

Cristi Christensen, prāta ķermeņa vadītājs un instruktors Exhale Venice

Vairāku sporta veidu sportisti, kas ir bijušais elites līmeņa vingrotājs un platformas nirējs, ar sauli. Burtiski. "Tas kaisā pa manu logu, tāpēc es esmu agrīna stāvvieta," viņa saka. “Man ir divas dažādas rīta rutīnas, kuru pamatā ir laiks [no klases, kuru mācīju]. Abi sāk ar lielu glāzi ūdens dzeršanu. Ja man ir nedaudz vairāk laika, mans absolūtais mīļākais veids, kā sākt dienu. Pat ja nav viļņu, tikai tāpēc, lai iekļūtu, peldētu apkārt, būtu ūdenī, skatītos, kā saule pilnībā nāk klajā un var redzēt putnus, delfīnus un roņus! Viss šis process kļūst par manu kustību starpniecību, notīrot manu prātu un garu dienu. Tad es dušā, eju uz savu teashopu, paņemu acai bļodu vai zaļo smoothie un dodos uz darbu."

Nicole Katz, jogas 216 īpašniece
"" Vai es drīkstu darīt tā, kā jūs darītu, lai es darītu, vai es varētu būt tāds, kā jūs būtu man būt.'Es dzirdēju [garīgo skolotāju un autoru] Marianne Williamson, ka vienreiz intervijā sakām, un es to mīlēju. Tas man liek manai dienai lieliskā saņemšanas telpā, ”par savu ikdienas rīta mantru saka Chic Boutique jogas studijas īpašniece Rietumu Chelsea. “Es vienmēr sāku no rīta ar savu rīta kafijas rituālu: es vienmēr esmu augšā pirms sava vīra, tāpēc es pagatavoju vienu lielisku tasi kafijas ar tvaicētu mandeļu pienu un samīļoju uz dīvāna manai rīta lūgšanai un meditācijai. Man ir jābūt šim laikam, lai noteiktu nodomu un toni savai dienai.”

Kiley Holliday, Pure Yoga instruktore

“Pirmais, ko es daru, ir doties uz virtuvi, lai pagatavotu manu rīta kausu Matcha,” saka populārais tīrais instruktors un tējas uzņēmējs. “Tas nodrošina vairākas tases nokrāsotas zaļās tējas tases veselībai un ir pildītas ar katehīniem, hlorofilu, antioksidantiem un teanīnu (aminoskābi, kas saglabā vienu mierīgu un koncentrētu). Es gatavoju mīnu, izmantojot tradicionālo bambusa slotiņu ar mandeļu pienu un kļavu sīrupa domuzīmi. Sagatavošana ir paša meditācija.”

Kerri Kelly, jogas koku un ompower instruktors

“Rīts ir mans mīļākais dienas laiks,” saka Sanfrancisko bāzētais jogs un dedzīgais skrējējs. “Mana prakse ir nepadoties“ darīt ”uzreiz, tāpēc man ir noteikums, kas nav datora, līdz manai rutīnai. Es gribu pamosties pie manis, nevis savu darbu. Tātad, mana pirmā pietura ir vai nu paklājā, vai sporta zālē, tāpēc es varu aizdedzināt kustību un enerģiju, kas koncentrēsies un uzkurinās manu dienu. Laika apstākļi atļauj, es cenšos iziet ārā. Dodoties skrējienā. Pielāgojot vietu un investējot manā labsajūtā, es izstiepju spēju parādīties savā dienā un pasaulē."

Sigrid Matthews, melnā suņa jogas instruktors

“Es pamostos no 5:45 līdz 6:30 a.m. Lielākā rīta. Es vienmēr esmu bijis agrīns stāvvieta, ”saka ilggadējais jogi pasniedzējs, kurš vada mācību apmācības programmu Sherman Oaks Studio. “Es sāku dienu ar Java un pēc tam 5 līdz 15 minūtes dodos tieši uz rīta meditāciju, 30 minūtes kardio un pēc tam mana jogas prakse, kas mainās atkarībā no dienas un mana ķermeņa. Es pabeidzu ar lūgšanu un meditāciju par dienas darbu ar saviem studentiem, bet gan pagātni un tagadni. Es dažas minūtes pavadu, sūtot mīlestību un gaismu dažādiem cilvēkiem, kuri pārdzīvo īpaši grūtus laikus. Tad es katru dienu sakopt.”

Amy Rose, Maha jogas studijas instruktore

"Es esmu augšā ar 7 a.m. Katru rītu, ”saka krāšņais instruktors populārajā Brentvudā, Kalifornijā, jogas studijā. “Es dzeru ūdeni un tad dodos uz īpašu, klusu vietu savās mājās, lai meditētu apmēram 15 minūtes. Tad es sajaucu zaļu kokteili ar ingveru, kāpostiem, spinātiem, ābolu, mandeļu pienu, oregano, banānu un ledu, un es, ja esmu ar kurkuma pulveri un melnajiem pipariem. Pēc tam es lecu dušā un ģērbties. Man vissvarīgākā ir ņemt no 10 līdz 20 minūtēm meditācijā. Tas manas dienas laikā uztur mierīgu un klātbūtni. Dienās, kad es no rīta varu veikt pārgājienu, es to daru, un pēc tam to papildināt ar 11 a.m. klase ar (Maha jogas studijas īpašnieku) Stīvs Ross. Tas ir ideāls veids, kā sākt savu dienu!”

Danielle Tafeen, Jivamukti un Sacred Sounds instruktore

“Daži cilvēki domā, ka visi jogi pamostas pulksten 5 a.m. Lai veiktu viņu asanas praksi, bet es esmu ne Agrīns stāvvieta pēc dabas-es tāpat kā mans miegs!”Saka New Yorker, Jivamukti un Sacred Sounds instruktors un Provita dibinātājs-pakalpojums, kas tiešsaistē nodrošina privātas, pieprasījuma jogas un fitnesa sesijas. “Es parasti pamostos ap 8 a.m., Kas man ir agri. Es pretojos mudinājumam uzreiz pārbaudīt savu tālruni vai e -pastu, lai netraucētu smalko prāta stāvokli, kas tikko iznāca no miega stāvokļa. Es stiepjos, izšļakstīju nedaudz ūdens uz sejas un tad es sēdēju meditēt. Pēc meditācijas es ieeju virtuvē, un manam vīram vienmēr ir bļoda auzu pārslu un tasi kafijas, kas mani gaida. Vienmēr tikai tas, kas man vajadzīgs!”

Rebeka Veible, Yo līdzīpašnieks un instruktors! Joga

Šeit ir padoms, kā no rīta no rīta izvest ārā no durvīm: ieslēdziet melodijas, gatavojoties, kā to dara līdzīpašniece un instruktore Rebeka Veible. “Es tiešām domāju, ka tas man palīdz būt efektīvākam gan ar laiku, gan organizāciju!" viņa saka. “Kad esmu gatavs šai dienai, es baudu vienkāršas, bet nesteidzīgas brokastis ar laiku, lai atdzesētu, un es dzeru tasi kafijas, lasot, skatoties televizoru vai pat vienkārši klusu laiku, lai pārdomātu savu gaidāmo dienu. Šis rituāls liek man justies mierīgam un atvieglotam, kas atvieglo šo domāšanas veidu, kad es eju savu dienu.”

Vairāk lasīšanas

Kā Diāna fon Furstenberga sāk savu dienu
Budistu budistu piepilsētas padomi
Divu minūšu triki, kas nopietni veicina jūsu veselību