Dermatologs un dietologs, kurš zvēru par šo zarnām draudzīgo superfodi, lai novērstu ekzēmas signālugunis

Valdes sertificēts dermatologs Dendijs Engelmans, MD, piekrīt. “Kimchi un citi raudzēti pārtikas produkti satur probiotikas, piemēram, pienskābi, un vitamīnus no fermentācijas, kuriem ir zināms, ka tiem ir imūnstimulējoša iedarbība,” viņa skaidro. “Šie efekti palīdz novērst sliktās baktērijas GI traktā un veicināt labas baktērijas, kas var palīdzēt cīnīties ar infekciozām un atopiskām slimībām.”Dr. Engelmans piebilst, ka Kimchi pienskābes baktērijas ir arī pretiekaisuma līdzeklis, tādējādi samazinot niezošu un neērtu ekzēmas uzliesmojumu risku.)

Ir arī daži stabili pētījumi, kas atbalsta Kimchi ekzēmas cīņas spējas. Pirmkārt, Tamburello citē 2021. gada pētījumu, kas publicēts žurnālā Profilaktiska uztura un pārtikas zinātne. “Pētnieki atklāja, ka seši pienskābes baktēriju celmi Kimchi palīdz mazināt ekzēmas simptomus pelēm,” viņa dalās. Vēl nozīmīgāk, kaut arī vēl viens pētījums, kas 2017. gadā publicēts Āzijas Klusā okeāna žurnāls par klīnisko uzturu redzēja daudzsološus rezultātus 7222 cilvēku dalībniekus vecumā no 19 līdz 49 gadiem. Pētnieki atklāja, ka patēriņš no 85 līdz 158 gramiem kimchi dienā ir “ievērojami saistīts ar zemāku AD klātbūtni”, aka atopiskais dermatīts (visizplatītākais ekzēmas veids). Faktiski tiem, kas šajā diapazonā ēda Kimchi.

Atsaucei 150 grami Kimchi ir vienāds ar aptuveni vienu kausu, tāpēc mēģiniet mērķēt nedaudz vairāk par pusi no šīs dienas (vismaz), ja jūs cerat ēst savu ceļu uz ekzēmas atvieglojumiem. Tomēr dr. Engelmans piemin, ka vairāk varētu būt ļoti jautrāks. “Vairāku Kimchi porciju patērēšana dienā ir saistīta ar aizsargājošu iedarbību pret ekzēmu un ekzēmas attīstības koeficientu samazināšanos,” viņa dalās.

Turklāt Tamburello izsauc dažus svarīgus FYI, kad runa ir par labāko Kimchi iepirkšanos, lai atbalstītu gan zarnas, gan ādu. “Noteikti meklējiet kimchi, kas ir neapstrādāts un nepasterizēts, lai iegūtu maksimālas probiotikas un ekzēmas cīņas, piemēram, Klīvlendas virtuves maigās un klasiskās Kimchis. Karstums iznīcina veselīgās baktērijas Kimchi, tāpēc pasterizētam, plaukstam stabilam Kimchi nebūs tādu pašu ekzēmas priekšrocību, ”viņa skaidro.

Papildu Derma apstiprināti padomi ekzēmas mazināšanai

Papildus jūsu plāksnes iesaiņošanai ar vairāk Kimchi, DR. Engelmans dalās ar vēl dažiem padomiem, kurus vēlaties sekot, cenšoties ierobežot ekzēmas simptomus.

Pirmkārt, viņa iesaka izmantot losjonu vai mitrinātāju ar pienskābi, jo izrādās, ka šī spēkstacijas sastāvdaļa rodas brīnumus par ekzēmisko ādu uzturā un Aktuālās formas. “Paktīnskābe darbojas kā maiga pīlinga un mitruma līdzeklis, strādājot, lai noņemtu atmirušās šūnas un saglabātu mitrumu ādā,” viņa skaidro. Viņa iesaka bieži uzklāt šos bagātinātos mitrinātājus un anti-ASV krēmu, lai saglabātu kairinājumu un iekaisumu līcī.

No turienes, dr. Engelmans norāda, ka ziema īpaši apliek aplikšanu ar tām, kas nosliecas uz ekzēmu, jo gaiss ir auksts un sauss-pēdējais vēl jo vairāk, ja jūs uzturaties telpās ar sildītāju, kas spridzina visas dienas garumā. Šajā gadījumā viņa ierosina ieguldīt mitrinātājā. “Mitrinātāji palīdz uzturēt gaisu optimālā mitruma līmenī, kas palīdz jutīgai ādai palikt hidratētai, lai nieze, kairinājums un pārsla būtu samazināta vai nenotiek,” Dermā ir akcijas. Viņas personīgais favorīts ir nojumes mitrinātāja: “Tas neizmanto tikai filtrētu un hidratētu gaisu, lai mitrums gaisā vienmēr būtu tīrs.”(FWIW, tas arī iegūst komandu labi+Good's apstiprinājuma zīmogs.)

Lai iegūtu vairāk padomu, kā mazināt sausu, niezošu ādu šajā ziemā, apskatiet zemāk esošo videoklipu.