Pēc tam, kad mans tētis gandrīz nomira, es satvēros ar bailēm, kā es to atlaižu

Vasarā pēc viņa subarachnoid asiņošanas, mans tētis un es kopā devāmies uz karstā gaisa balonu izrādi. Man visu dienu jāpavada tikai ar viņu, retumu. Bet tā vietā, lai būtu klāt mirklī un pilnībā izbaudītu to, mana prāta aizmugure bija aizņemta ar tumšām domām: Jums labāk patīk to izbaudīt. Tā varētu būt pēdējā diena, ko pavadāt kopā.

Arī spektrs ne tikai vajāja domas par mana tēva veselību. Vienkārši tikties ar manu mammu pēc lattes, lai manas acis būtu ūdens. Vai šī būs pēdējā reize? Es nevarēju palīdzēt, bet brīnos. Pat spēlējoties ar savu kaķi, kļuva drūms, un es nevarēju palīdzēt, bet padomāju par to, cik skumji es būšu, kad viņa kādreiz nomirst un viņa joprojām ir kaķene.

Dažreiz šī priekšnojautas sajūta mani rāpos, negaidīti. Oktobrī es nosūtīju īsziņu savas ģimenes grupas tērzēšanā par vietējo 10k Turcijas rikšanu, kas notika Pateicības dienā, sakot, ka mēs visi to vadām kopā. "ES piedalos!"Mans tētis pēc dažām sekundēm nosūtīja tekstu atpakaļ. Tūlīt mana sirds sāka dauzīties. Ko es domāju? Kaut arī ārsts viņam bija devis īkšķus, lai atkal sāktu trenēties, tas bija sešas jūdzes Un es nevarēju palīdzēt, bet domāju par šo liktenīgo Peloton braucienu pirms septiņiem mēnešiem.

Šīs bailes no nāves, nezināmā ir bijušas kropļojošas. Saulainie mirkļi piepildās ar ēnu, padarot man neiespējamu pat baudīt pat tīrāko dāvanu. Un jūs zināt, ko? Tas ir nogurdinoši. Man ir tik apnicis baidīties. Tāpēc, ieejot jaunā desmitgadē, es padarīju par savu mērķi atstāt šo sajūtu aiz muguras.

Samierināties ar nāves neizbēgamību

Lai iegūtu dažus norādījumus, es saucu par psihiatru Annu Jusimu, MD, autoru Piepildīts, kurš mani vispirms mierināja, ka tas, ko es piedzīvoju, bija diezgan izplatīts. "Bailes no nezināma, īpaši saistītas ar nāvi, ir tik dziļas, īpašas bailes, un tas ir kaut kas, ar ko cilvēki ir cīnījušies kopš laika sākuma," viņa man saka, pirms es ierosinu izlasīt grāmatu par šo pašu tēmu ar nosaukumu Skatoties uz sauli.

"Vai es kaut ko varu darīt, kad šīs bailīgās domas sāk rāpot, neļaujot man baudīt mirkli?"Es lūdzu dr. Yusim, izmisis pēc dažiem taustāmiem padomiem. "Absolūti," viņa man saka. "Kad šīs domas rodas, jums jāatzīst, jāievēro un jāpieņem tās-nemēģiniet tās izstumt. Ja jūs pretojaties domām, tās bieži atgriezīsies vēl spēcīgāk."

Dr. Yusim man saka, ka iemācīšanās pieņemt bailes ir galvenā darba daļa. "Kad rodas, domājiet sev:" Man ir šī doma, un tas ir labi. Ir labi, ja ir šīs bailes; Tā ir normāla dzīves sastāvdaļa."Bet tad pievērsiet uzmanību tam brīdim, nevis barot šīs domas vairāk enerģijas," viņa saka.

Tas izklausījās daudz līdzīgi uzmanīgumam 101; Piemēram, viens no meditācijas pamatprincipiem ir novērot savas klaiņojošās domas bez sprieduma. Parastā metafora, ko izmanto, mācot meditāciju, ko es jau dzirdēju iepriekš. Jūs varat skatīties automašīnas, varbūt pat viļņoties pret tām, bet jums nav jāiekļūst katrā automašīnā. Atklāti sakot, ideja man bija nedaudz acis. Bet tagad, kad es redzēju, kā tas varētu kalpot konkrētam mērķim, tas jutās kā garīgs glābšanas līdzeklis, šeit, lai mani pamudinātu nogrimt panikā.

Dr. Yusim apstiprināja, ka prakse pieņemt nepatīkamas domas un koncentrēties uz tagadni būt galvenā uzmanības daļa, un viņa apsolīja, ka tas ir kaut kas, kas kļūst vieglāk, jo vairāk jūs to darāt. Viņa arī mudināja mani izmēģināt vēl vienu rituālu, kuru bieži sludina labsajūtas pasaulē: praktizējot pateicību. "Tās domas, kurās jums ir, kur sakāt, ka jūtaties pārāk laimīgs, un tas ir tikai laika jautājums, pirms notiek kaut kas slikts, ir izdzīvojušā vainas versija," Dr. Yusim saka. "Ikreiz, kad mēs slīkstamies savās bailēs, otra puse ir pateicība. Patiesībā jūs ir Paveicās, ka tavam tētim bija labi, un tu par to vari būt pateicīgs. Bet tas nenozīmē, ka jūsu pateicība ir jāatstāj."

Baiļu pieņemšana un mācīšanās dzīvot mirklī

Pateicības diena šķita diezgan savlaicīga diena, lai mēģinātu praktizēt pateicību, un turklāt mans tētis bija atteicies atgriezties no Turcijas rikšanas. Dienu pirms sacensībām visi ģimenes locekļi teica manam tētim to nedarīt, bet viņš man piezvanīja un teica, ka viņš joprojām ir viss iekšā. "Es gribu vadīt šīs sacensības, jo es nevēlos dzīvot bailēs," viņš man teica. Nu, tas mūs padarīja divus.

"Kamēr jūs to nedarāt tikai tāpēc, lai iegūtu punktu un apsolītu sevi nespiest," es viņam teicu, domājot, uztraucoties par manu vecāku veselību.

Sacensību rīts, mēs bijām gatavi. "Tēt, nemirst šī vai visa ģimene ir tiešām Esiet dusmīgi uz mani, "es teicu, mans spilvenu humors liek viņam smieties. Viņš nemaz nešķita uztraucies. Nav tā, kā es biju, uz panikas lēkmes robežas, kad sākās sacīkstes. Es dziļi elpoju, pieņemot bailes, kā jutu, kā sacīkstes notiks. Tad es pārcēlos pateicībā, sakot klusu lūgšanu, kad sāku pirmo jūdzi; Pateicības lūgšana, ka man bija jāskrien šīs sacensības kopā ar savu tēvu, kad tieši tajā pavasarī viņš gulēja slimnīcas gultā ICU.

Drīz lūgšana sāka sašaurināties līdz vienkāršai Paldies, atbilstoši manas gaitas ritmam. Paldies, visu ceļu caur otro, trešo un četru jūdžu. Tas bija kā kluss duncis fonā, kad es ieņēmu zelta lapu un uzmundrinošo komandu krāsu malā. Es pabeidzu sacīkstes pirms sava tēva, tāpēc es redzēju viņu šķērsot finiša līniju, paceļot abas rokas gaisā, kā viņš to darīja, universālā skrējēja zīmju valoda "Es to izdarīju!"Es elpoju atvieglojuma nopūtu, izelpojot vēl vienu paldies.

Un kā es to izdarīju, man bija redzējums par jaunu gadu, jauns skatījums-viens, kur bailes pilnībā nepazuda, bet bija zaudējusi spēku pār mani. Šīs bailīgās domas varētu nekad pilnībā nepilnīgi mazināt, es to tagad zinu. Bet es arī zinu, ka es varu izvēlēties viļņoties viņiem, kad viņi ej, jo brauciens, kas mani domāja, mani aizvedīs kaut kur man nav jāiet.

Lūk, kā uzzināt, vai jums ir piemērota pateicības prakse. Plus, kāpēc nāves pozitivitāte ir svarīgs pīlārs, lai dzīvotu labi.