Vai jūs novecojat pārāk ātri… tur lejā?

Laipni lūdzam jaunākajā no Wellness padomes, mūsu izvēlētā holistiskā veselības komanda: cieši veidota grupa, kas sniedz vislabāko padomu šajā personīgajā guru pusē.

Šeit sieviešu hormonu eksperte Alisa Vitti (pazīstama arī kā "hormonu čukstēšana") izklāsta to, kas jums jādara, lai novērstu agrīnu novecošanos.

Tas, ko viņa raksta par nākamo, ir atkarīgs no jums, ko jūs mirstat, lai zinātu! Nosūtiet jautājumus un idejas [email protected]ācija.

Ir daudz lietu, uz kuru es derētu, ka vēlaties, lai jūs paātrinātu: jūsu darbs uz mājām, šī tikšanās ar jūsu priekšnieku, tās neērtās ģimenes vakariņas brīvdienās. Bet, ja ir viena lieta, ko mēs visi vēlamies, mēs varētu palēnināties, tas ir mūsu bioloģiskie pulksteņi.

Es nerunāju par domājamo ērču piesaistes laika ierobežojumu mazuļiem, par kuriem vairums no mums domā, dzirdot “bioloģiskos pulksteņus”-es runāju par mehānismu, kas virza, cik vecs tu izskaties un jūties. Vai man jau ir jūsu uzmanība?

Patiesībā notiek novecošanās. Un tas notiek no iekšpuses-mēs sākam izgatavot mazāk hormonu, kad mēs joprojām esam salīdzinoši jauni-tikai 35! Šī pazeminātā hormonu koncentrācija ir liels novecošanās procesa virzītājspēks, bet iemet visus vides toksīnus, barības vielu samazināšanos un dzīvesveida stresa izraisītājus, ar kuriem mēs ikdienā saskaramies mūsu mūsdienu pasaulē, un jums ir priekšlaicīgi recepte priekšlaicīgi Pārvērtoties par savu nanu.

Problēma mūsu dienā un vecumā ir tā, ka perimenopauze notiek daudz ātrāk sievietēm un daudz jaunākā vecumā.

Vai nebūtu pārsteidzoši, ja mēs to kaut kā palēninātu, tāpēc mēs varētu izbaudīt savus apdares ķermeņus, stingru ādu, karsto dzimumtieksmi, dinamisko enerģijas līmeni un mūsu optimālo auglību daudz ilgāk?

Pirms jums ir Botox un Fillers (nopietni, ne), klausieties: jūs varat absolūti palēnināt hormonālo novecošanās procesu, izmantojot pārtikas terapiju.

Tātad, kas notiek 35 gadu vecumā?

Lielais 3-5 ir ap to laiku, kad jūsu ķermenis sāks procesu, kas pazīstams kā perimenopauze. Tā ir svarīga bioloģiskā maiņa, kas ir daudz mazāk apspriesta nekā pati menopauze, kas nozīmē, ka dažas sievietes saprot, ka tā notiek ar viņiem, pat ja viņi cieš no sekām.

Tāpēc ir tik svarīgi savienot punktus ar jaunajiem simptomiem un šī procesa sākumu, lai jūs veiktu pareizos soļus, lai novērstu simptomus un palēninātu hormonālo novecošanās procesu.

Tā vietā, lai mēģinātu pamanīt ārstēt katru jauno jauno, es vēlos, lai sievietes saprastu, ka pēkšņa svara pieaugums, garastāvoklis, bezmiegs un perioda problēmas, kas viņiem ir ap šo pavērsiena vecumu, ir saistītas. Saprotot, ka tas viss ir savienots, un pēc tam ēdot pareizos ēdienus, lai palīdzētu ķermenim padarīt vairāk hormonu-jūsu simptomu var patstāvīgi notīrīt.

Kas īsti ir perimenopauze?

Tas ir vēl viens vārds tam, kam vajadzētu būt lēnam procesam: jūsu hipofīzes laika gaitā pakāpeniski padara vairāk folikulu stimulējošu hormonu (FSH), lai jūs pārtrauktu ovulāciju.

Tam nevajadzētu tevi nobiedēt! Tas ir pilnīgi dabisks un ideāli-ļoti lēna pāreja uz nākamo jūsu dzīves posmu. Kad es saku “lēns”, es to domāju: domājams, ka šim procesam būs nepieciešami 10–15 gadi, un jums vajadzētu būt minimāliem simptomiem.

Bet problēma ir tā, ka tas notiek daudz ātrāk sievietēm un daudz jaunākā vecumā. Faktiski priekšlaicīga olnīcu neveiksme palielinās endokrīnās sistēmas traucējumu rezultātā, kas šodien ir nikna mūsu dzīves sastāvdaļa.

Pārāk ātri pārdzīvojot šo procesu, ir priekšlaicīgas novecošanās forma, un tas nozīmē, ka jūsu auglīgais logs aizveras ātrāk, jūsu libido iztvaiko, metabolisma stendā, un jūs jūtaties kā esat nolaidies ķermenī, kuru neatpazīstat. Tas var pat ietekmēt jūsu spēju iegūt bērnus.

Bet šeit ir sudraba odere: tāpat kā PMS ir hormonāla nelīdzsvarotība, kas jums nav paredzēta, ļoti simptomātiska perimenopauze nav arī norma. Un stereotipiskie simptomi, par kuriem dzirdat tikai tad, kad citi hormoni diētas dēļ izslēdzas līdzsvarā.

Kā pamanīt priekšlaicīgas novecošanās pazīmes

Pirmais lielais sarkanais karogs (piedod krāsu pun): izmaiņas jūsu periodā. Neatkarīgi no tā, vai jūsu plūsma ir kļuvusi smagāka, ilgāk ilgāk vai ir sākusi pavadīt krampjus un PM, jūs redzēsit pāreju no perioda, kas jums bija 20 gadu vecumā.

Jūs varat piedzīvot arī citas pazīmes, piemēram, bezmiegu, karstās zibspuldzes, garastāvokļa šūpoles, pūtītes, sviedri naktī un svara pieaugums.

Izmaiņas var nebūt dramatiskas, bet tas, cik daudz jūs jūtat, ka šīs hormonālās maiņas ietekme ikdienas dzīvē būs ļoti atkarīga no jūsu uztura un dzīvesveida. Jo mazāk veselīgu un hormonāli atbalsta, jo lielāka iespējamība, ka perimenopauze jūs smagi skāra tieši 35 gadu vecumā. Jūs ražosit mazākas hormonu koncentrācijas, un jūs to tiešām sajutīsit, ja neesat gatavs.

Kā tu tur nokļuvi?

Ātra izmeklēšana var atklāt dažus cēloņus. Vai jūsu mājās izmantojat grima un tīrīšanas līdzekļus, kas satur hormonu graujošas ķīmiskas vielas? Vai jūs vingrojat bez degvielas uzpildes? Vai jūs dzerat kofeīnu? Vai esat lietojis tableti? Vai jums ir bijusi diētas vēsture, pārtiku grupu novēršana, daudz tīrīšanas un detoxes?

Visas šīs lietas var noplicināt jūs no pašiem mikroelementiem, kas jums nepieciešami ne tikai, lai pagatavotu pietiekami daudz hormonu, bet arī lai saglabātu jauneklīgus un dinamiskus ilgtermiņa. (Lai arī attiecībā uz pārtikas grupu novēršanu, ņemiet vērā, ka piena un lipekļa grāvji faktiski ir labs Idejas, bet ir endokrīnās sistēmas traucējumi.)

Ko darīt: Sadarbojieties ar savu ginekologu tagad

Pat ja jūs jūtaties lieliski, es aicinu jūs doties, lai atrastu lielisku ginekologu un izveidotu bāzes līnijas hormonu paneli ap 30 gadu vecumu.

Tas palīdzēs jums saprast, kas jums ir normāli, tāpēc jums ir ko salīdzināt ar to, kad jūsu hormoni sāk mainīties šajā desmitgadē. Ja varat, runājiet ar savu ginekologu pirms laika, un dariet viņai zināmu, ka vēlaties iziet šo procesu dabiski un nemedication.

Ja jūs jau esat tā biezumā, vēl nav par vēlu: iegūstiet šo pilnu hormonu paneli, lai redzētu, vai jūs varat atklāt lielāko hormonālo problēmu, vai tas ir zems estrogēns, zems vairogdziedzeris vai kaut kas cits.

Tas ir punkts, kurā sievietes man vienmēr jautā: "Vai es nevaru tikai medot ar hormoniem?"Manuprāt, nē.

Tāpat kā es neiesaku jums iet uz tabletes, lai labotu savas perioda problēmas, es neiesaku jums medīt savu perimenopauzi.

Kāpēc? Divi galvenie iemesli: pirmkārt, tas ir process, kuru jūsu ķermenis ir paredzēts. Nav nekas nepareizs, ko labot, un jūs varat to iziet dabiski un bez narkotikām. Un, otrkārt, sintētiskie hormoni maskē simptomus, kas motivē jūs veikt izmaiņas, kas jums vajadzīgas, lai notīrītu simptomus. Viņi dod jums nepatiesu pozitīvu pozitīvu, ka ar jūsu veselību viss ir kārtībā. Perimenopauze ir iespēja pārliecināties, ka esat gatavs veselīgai nākotnei.

Bet pat ja jūs esat stingri pret sintētiskiem hormoniem, esiet gatavs dzirdēt sava ginekologa standarta ieteikumu, kas ir tikai turpināt uz dzimstības kontroles tabletēm, līdz esat apmēram 45 gadus vecs un pēc tam pāriet uz hormonu aizstājterapiju. Visam šim sintētiskajam hormonu nomaiņai ir risks, un jums tas faktiski nav vajadzīgs. Tas nozīmē, ka jums ir jāizlemj, kā jūs vēlaties pārdzīvot savu dzīvi ķermenī dabiski vai ārstnieciski.

Ko darīt: palēniniet novecošanās procesu ar pārtiku

Labi, tāpēc es esmu tevi trāpījis ar smagajām ziņām. Bet zods uz augšu, krāšņs: priekšlaicīgai novecošanai nav jābūt jūsu liktenim. Es esmu seksīga, dinamiska mamma 30. gadu beigās un jūtos labāk nekā man dzīvē, jo es saņēmu rokturi par savu ēdienu izvēli, un es gribu jums to pašu!

Šeit ir trīs vienkārši veidi, kā palēnināt priekšlaicīgu novecošanās procesu šobrīd.

Ēd atbilstoši savam ciklam. Jūs faktiski varat līdzsvarot savu estrogēnu un progesteronu un novērst galveno perimenopauzes simptomu iemeslus. Lai sāktu darbu ar manu procesu, ko sauc par cikla sinhronizāciju, ļoti vienkāršā, ātrā un viegli saprotamā veidā, apskatiet šos divus četru nedēļu ievada protokolus: kuras veggies ēst un ko graudi ēst katrā jūsu fāzē menstruālais cikls.

Ēdiet pietiekami daudz olbaltumvielu un tauku. Pareiza daudzuma iegūšana no šīm galvenajām barības vielām palīdzēs jums izveidot pietiekami daudz hormonu. Šis nav laiks Yo-Yo diētas ievērošanai! Jums ir jāēd, lai pagatavotu hormonus, kas jūs vairāk par manu favorītu olbaltumvielām šeit un tauki šeit uztur vairāk, un tauki šeit.

Lietojiet D3 vitamīnu un vakara primrose eļļu, lai hormoni būtu līdzsvaroti. Abiem ir labi izpētīts, lai šajā perimenopauzes laikā būtu pozitīva hormonu līdzsvarošanas ietekme. Jums nav jābūt karstām zibspuldzēm, ja esat gatavs!

Un, ja jūs jūtaties satracināts, vēdera uzpūšanās un nesamierināts ar lielāku attālumu starp cikliem, ļoti vieglu vai super smagu periodu, plakanu dzimumtieksmi un lielāku garastāvokli vispārējā-vēl daži mikroelementi tiek veikti, lai sāktu apgriezt procesu. Iepazīstieties ar šo bezmaksas ziņojumu par Magic trūkstošo mikroelementu, lai atgrieztu jūsu seksīgo, lai uzzinātu vairāk.

Lēmums pieņemt kontroli pār manu hormonālo veselību pirms 20 gadiem bija labākais, ko jebkad esmu izdarījis. Es atzinīgi vērtēju šo izvēli ar iemeslu, kāpēc es šodien jūtos stiprs, seksīgs un dinamisks, un kāpēc es esmu pārliecināts, ka es jutīšos tikpat lieliski nākamajās desmitgadēs! Es vēlos, lai jūs būtu seksīgs, stiprs, laimīgs un veselīgs, kad esat 50 gadu vecumā vecu gadu vecumā, ir pārsteidzoša iespēja pārliecināties, ka esat visas šīs lietas, novecojot.

Un vienmēr atcerieties: ja jums ir pareiza informācija par to, kā jūsu ķermenis patiešām darbojas, varat sākt izdarīt veselīgu izvēli, kas beidzot sāk strādāt jūsu labā. Jūs varat izdarīt šo ķermeņa zinātni ir jūsu pusē!

Alisa Vitti, HHC, ir integrējoša uztura speciāliste, vislabāk pārdotā autore Sievietes, un Floliving dibinātājs.com, virtuālā veselības centrs, kas atbalsta sieviešu hormonālo un reproduktīvo veselību. Džona Hopkinsa universitātes un Integratīvā uztura institūta absolvents Alisa ir tīmekļa sērija par mūžu, SERVES YAHOO VESELĪBAS PADOME PADOME UN IR PADOME vairākiem veselības un veselības tehnoloģiju jaunizveidotiem uzņēmumiem. Viņa ir prezentējusies TEDX, Talks@Google, Summit Series ārpusē, Hay House, Wie Symposium un Summit. Sekojiet viņai Facebook, Twitter, Pinterest un Instagram.

Par ko Alisai vajadzētu rakstīt par nākamo? Nosūtiet savus jautājumus un [email protected]ācija.