Vai jūs upurējat vai kompromitējat savās attiecībās? Šeit ir atšķirība un kā panākt līdzsvaru

Un pamata līmenī komunikācija, kas saistīta ar kompromisa nonākšanu, arī palīdz radīt drošības, uzticības un saliedētības sajūtu attiecībās, saka psihoterapeite Elizabete Fedrika, PhD: “Tas sūta ziņojumu, ka, kamēr mūsu vēlmes un vajadzības ir Svarīgi, ka mūsu partnera vēlmes un vajadzības ir vienlīdz svarīgas, un, kad iespējams, ir arī jāapsver un jāizpilda.”

Ņemot vērā to, ka upuris līdzīgi ietver partnera vajadzību novērtēšanu (šajā gadījumā, pāri jūsu pašu), tas var arī atbalstīt veselīgas attiecības, it īpaši, ja upurētā persona to dara tieši sava partnera labā, nevis tikai lai apietu konfliktu. Faktiski pētījumi rāda, ka pat tikai paužot vēlmi upurēt partneri.

Tas ir tikai tad, kad viens cilvēks kļūst konsekventi vairāk vēlas upurēt nekā otrs, ka vienpusīgas upurēšanas briesmas salīdzinājumā ar savstarpēju kompromisu rada savu neglīto galvu. Šajā gadījumā persona, kas regulāri upurē, var saprast, vai viņu partneris par viņiem rūpējas veselīgā, savstarpējā veidā, saka DR. Fedriks. Nemaz nerunājot, nepārtraukti upurēšana varētu likt cilvēkam bieži “nodot savas vērtības, mēģinot izpatikt savam partnerim”, viņa piebilst, “kas viņus var atdalīt no viņu identitātes un autentiskā es.”Kā jūs varētu iedomāties, tas arī nav labs attiecībām, kuras rezultātā var kļūt atvienotas vai seklas.

Kad un kā veikt veselīgus upurus, kas nāk par labu jūsu attiecībām

Piedāvājot nelielu atslābumu savam partnerim kompromisa vilkšanas laikā, var būt pārdomāta, attiecību pastiprinoša lieta-tik ilgi, kamēr jūs to nedarāt katrs laiks, kad spēle tiek spēlēta. Lai izsauktu zvanu, ir svarīgi apsvērt, vai attiecīgais upuris palīdzētu vai kaitētu attiecībām, nosverot “kopējo upuru līdzsvaru, ko rada abi partneri, un veidus, kā šie upuri tiek pieprasīti vai paziņoti”, saka attiecību eksperts Callisto Adams, PhD. “Piemēram, ja viens partneris regulāri pieprasa upuri no cita vai izsaka pieprasījumu kā ultimātu, tas ir skaidrs nevienmērīga kompromitēšanas piemērs, kas var apdraudēt attiecības.”

Turpretī atklāta saruna par jūsu atšķirīgajiem viedokļiem ļauj jums un jūsu partnerim katram justies kā jūs klausāties un ka katra jūsu perspektīva ir vērtīga, saka DR. Nerenbergs. Šajā kontekstā jūs, visticamāk, uztverat patieso labumu, ko jūsu upuris stājās, lai dotu savu partneri. Un saskaņā ar pētījumu, gūstot gandarījumu no upurēšanas partnera dēļ, ir saistīts ar pozitīvu relāciju labklājību (turpretī sajūta, ka upuris jums radās par augstām izmaksām, ir saistīta ar tieši pretējo).

Tas viss ir jāsaka, ir svarīgi izvēlēties savas cīņas. Apsveriet iespēju vieglāk padoties, kad upuris neradīs milzīgus zaudējumus un stingru stingru (vienlaikus maigi lūdzot partneri cienīt jūsu pusi), kad viena no jūsu pamatvērtībām ir uz līnijas, saka DR. Fedriks.

Galu galā tas prasa iekļūt jebkurā ar kompromisu saistītā sarunā mierīgi un skaidrai galvai. Šajā domāšanā jūs varat strādāt, lai redzētu šo jautājumu no sava partnera puses, apsveriet, ko viņi jūt, un novērtēt, vai jūsu iedomātais gala rezultāts šķiet taisnīgs abiem partneriem, saka DR. Adams. Nemaz nerunājot par to, ka pētījums saka, ka tas ir slikts aicinājums jūsu attiecībām, lai upurētu, kad esat stresa stāvoklī, jebkurā gadījumā (šajā scenārijā jūs, visticamāk, to redzēsit kā tikai vēl vienu problēmu, nevis kaut ko noderīgu vai dāsnu).

Kad vien jūs darīt Izlemiet upurēt, esiet tik vienkārši par to, cik jūs varat būt, lai izvairītos no situācijas, kad jūs izveidojat piekāpšanos. Galu galā jūsu partnerim ir jāuztver jūsu upuris kā tāds, lai par to justos pateicīgs.

Šajā valstībā ir arī prātīgi ļaut jums ir visas emocijas par upurēšanas burbuļiem, nevis ieslodzīt tās iekšpusē, lai sautētu. Faktiski pētījumi rāda, ka sajūtu nomācoši upuri var izraisīt “emocionālas izmaksas”, un jums labāk būtu dalīties ar tām-LA: “Es esmu piekritis doties uz jūsu ģimenes vietu brīvdienām, bet es gribu jūs zināt, ka tas mani nedaudz nervozē.”Tādā veidā jūsu partneris var pilnībā apzināties visu slogu, ko upurēšana jums rada, un, cerams, nākamreiz ņemiet vērā iespēju, ka tā ir iespēja viņiem Lai upurētu riņķo apkārt.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.