Avokado ieguvumi veselībai padara tos labi vērtīgu, saka, ka šis labākais dietologs
Rādītājs. Viņi arī ir diezgan augsti ar šķiedrvielām. Vienā avokado ir 14 grami šķiedrvielu, Bekermans saka, ka puse no jūsu ikdienas ieteiktā uzturvielu uzņemšanas. Diēta ar augstu šķiedru var palīdzēt uzlabot metabolismu, atbalstīt veselīgu zarnu un ir saistīta ar samazinātu diabēta, vēža, insulta un sirds slimību risku. Turklāt viņa saka, ka šķiedra palīdz jums ilgāk justies pilnīgākam.
3. Viņiem ir barības vielas, kas palīdz aizsargāt jūsu redzi. Tas ir pārsteidzoši. Bekermans saka, ka avokado ir bagāti ar luteīnu un zeaksantīnu, karotinoīdiem, kas var pasargāt jūs no zilās gaismas, ko izstaro jūsu tālrunis, dators un citi ekrāni. (Labi, jo zilas gaismas brilles nav visu stils.)
4. Avokado var palīdzēt jums iegūt labāku nakts miegu. Tas ir tāpēc, ka augļi ir pilni ar magniju, minerālu, kas var palīdzēt ķermenim nokrist un palikt aizmigusi. Tas arī palīdz jūsu ķermenim labāk absorbēt D vitamīnu un var uzlabot izziņu un mazināt stresu.
5. Tas ir daudz svarīgu antioksidantu. Konkrēti, glutatione, "Antioksidantu Bejonse", saka Bekermans. Aknas izmanto glutationu, lai palīdzētu filtrēt toksīnus no ķermeņa.
Ar. Tie ir mazāk ticami piesārņoti ar pesticīdiem. Atšķirībā no, ahem, kāposti, avokado parasti ir "Clean 15" locekļi, aka viņi ir produkcijas priekšmets, kas parasti netiek izsmidzināts ar pesticīdiem.
Tātad visiem, kas tur kādreiz ir domājuši, vai avokado patiesībā ir veseli, vienlaikus samaisot divus no tiem uz grauzdiņiem ... jūs esat diezgan labās rokās, SJO.
Šis gabals sākotnēji tika publicēts 2018. gada 29. novembrī. Tas tika atjaunināts 2019. gada 4. aprīlī.
Ja jūs tagad nopietni alkstat kādu avokado, apskatiet šīs nākamā līmeņa guacamole receptes un šīs avo-margarita.
