Buh-bye, sēnītes 6 veidi, kā izvairīties no rauga infekcijām (jūs esat laipni gaidīti)

Viena no pirmajām kategorijām, kuru jūs varētu vēlēties mēģināt novērst, ir saldās lietas, norāda Leena S. Nātans, MD, klīniskā profesora asistents UCLA Veselības departamentā Obgyn. "Cukurs, pat pārmērīgs augļu patēriņš, var likt sievietēm pakļauties rauga infekcijām," viņa saka.

Saskaņā ar pētersīļu Health Adrienne Dowd, Rd, tomēr ir jāveic vairāk plašu uztura izmaiņu, ja jūs ciešat no biežām rauga infekcijām, kas, viņasprāt, var liecināt par disbiozi, pazīstams arī. Lai labotu šo nelīdzsvarotību, Dowd atbalsojas dr. Nātana ieteikums izvairīties no pārstrādāta cukura, rafinētu ogļhidrātu un pat dabiski sastopamiem cukuriem, E.gan. Augļi, medus, kļavu sīrups, datumi utt. "Jāizvairās arī no alkohola, it īpaši vīna, alus un ar augstu cukura sajauktu dzērienu," viņa saka.

Runājot par to, kuri pārtikas produkti jums vajadzētu ēst tā vietā, Dowd iesaka palielināt veggies, kas nav strauji, labas kvalitātes liesa gaļa un veselīgi tauki. (Tātad, jūs zināt, līdzsvarots veselīgs uzturs.) "Iekļaujiet probiotiskus pārtikas produktus, piemēram, kā kimchi un kāpostus, kā arī prebiotiskus pārtikas produktus, piemēram, ķiplokus, sīpolu, puravus, sparģeļus un Jeruzalemes artišoku," viņa piebilst. "Šīs prebiotiskās šķiedras baro“ labās baktērijas ”un palīdz atjaunot līdzsvaru."Šajā nolūkā, dr. Nātans arī iesaka vienkāršu jogurtu, kas satur [probiotisko] lactobacillus un ne tikai brokastīs vai uzkodām. "Viens pētījums parādīja, ka aktuāls pielietojums var būt noderīgs," viņa saka.

Visbeidzot, jūs, iespējams, vēlēsities arī pievienot kaulu buljonu savam uzturam, pēc Ēdenes Fromberga, MD, integrējošā OB/Gyn, holistiskā sieviešu veselības speciālista un Lila jogas dibinātāja, Dharma & Wellness Ņujorkā. Viņa saka, ka tas ir augsts glikozaminoglikānu - ogļhidrātu tips, kas ir svarīgs maksts imūno funkcijai.

Rādītājs. Ja iespējams, izvairieties no antibiotikām

Dr. Nātans un Dr. Twogood piekrītiet, ka antibiotikas ir galvenais vaininieks, kad runa ir par rauga infekciju izraisīšanu. "Antibiotikas var mainīt parasto maksts floru, kas ļauj aizaugt Candida," DR. Twogood skaidro. Tā kā no tiem ne vienmēr var izvairīties, tomēr šeit ir krāpšanās lapa, lai zinātu, kad medikamenti ir nepieciešami, salīdzinot ar to, kad tā vietā varētu darboties alternatīvi līdzekļi.

3. Izmēģiniet perorālās probiotikas

Probiotikas, no otras puses, varētu būt efektīvs ikdienas līdzeklis cīņā pret raugu. Lai arī dr. Nātana atzīmē, ka pierādījumi par viņu labā šajās situācijās vēl nav galīgi, viņa saka, ka viņa bieži iesaka probiotikām, lai izvairītos no atkārtotām rauga infekcijām. "Tas ietilpst kategorijā" Darbi dažiem cilvēkiem "," DR. Twogood pievieno.

4. Pieturieties pie kokvilnas apakšveļas

Abi ārsti ir pārliecināti par šo vienu neko, bet kokvilna darīs veselīgai situācijai uz dienvidiem. "Kokvilnas apakšveļa ļauj veikt vairāk gaisa cirkulācijas," DR. Twogood skaidro. "Materiāli, kas neelpo labi slazdo mitrumu, kas var predisponēt sievieti rauga infekcijai", viņa saka, ir tas pats iemesls, kāpēc sievietēm nevajadzētu pārāk ilgi valkāt slapjus peldkostīmus un kāpēc biksīšu oderējumi var palielināt rauga infekcijas risku risku Ja mainīts reti.

5. Pārskatīt savu dzimstības kontroles metodi

Sievietes ar paaugstinātu estrogēna līmeni var būt predisponētas rauga infekcijām, saka DR. Twogood. Tā kā dažas mutes dobuma dzimstības kontroles metodes izmanto estrogēnu, varētu būt vērts apspriest alternatīvas iespējas ar ārstu, ja jūs bieži esat pārņemts ar raugu; Tomēr dr. Nātans brīdina, ka korelācija šeit ir vēl nepierādīta.

Ar. Nekad!) duša

Maksts ir pašattīrošs orgāns, un kā tāds tai nav nepieciešama tīrīšana iekšpusē, DR. Nātans saka. (Šis ir viens arguments, kas izteikts arī tādās praksēs kā maksts tvaicēšana.) "Nekad duša [jo] tas maina parasto maksts floru un pH," viņa saka.

Par vēlu? Izlaidiet monistatu par labu šīm veselīgākajām ārstēšanas metodēm. Turklāt šeit ir atbildes uz vēl 11 jautājumiem, kas jums ir pārāk neērti uzdot savu OB/GYN.