Vai gaisa attīrītāji var palīdzēt gulēt? Es paņēmu vienu testa griezienam, lai uzzinātu

Man nav daudz talantu, bet miegs noteikti ir viens no tiem. Jebkurā pārgājienā, kāda man jebkad ir bijusi, mani draugi ir brīnījušies par manu spēju tūlīt aizmigt, kad es trāpīju uz spilvena, un tas, ka es gandrīz vienmēr vienmēr gulēju pa nakti Starp 60 procentiem amerikāņu, kuri varētu izmantot palīdzīgu roku, kā uzlabot miegu).

Bet nesen, pēc divām īpaši nemierīgām naktīm pēc kārtas, es sāku uztraukties, ka zaudēju savu dāvanu. Cenšoties to saglabāt, es jautāju Kristoferam Vinteram, MD-A neirologam, kurš specializējas miegā un autoram Miega šķīdums-par viņa ieguldījumu par veidiem, kā atbalstīt labāku miegu.

Labās ziņas: viņš pilnībā tic spējai uzlabot un uzturēt miega kvalitāti (paldies labestībai) un domā, ka daudzi cilvēki nenovērtē šo centienu nozīmi. "Daudzi to joprojām uzskata par statisku pazīmi, nevis uz modificējamu mainīgo," DR. Ziema skaidro. ““ Es nekad neesmu bijis labs gulētājs ”nav tas pats, kas,“ es nekad neesmu bijis garš cilvēks.- Tu bēgt uzlabot miegu!"

Vairāki viņa padomi koncentrējās uz gaisu manā miega vidē (es.E. saglabājot to vēsu un smaržojot svaigu), bet rīks, kuru es negaidīju, kādreiz sasaistos ar gulēšanu? Gaisa attīrītājs. Es zinu,. Ne tā, acīmredzot.

Dr. Ziema man atsūtīja divus pētījumus no 2016. un 2018. gada, kad tika uzlabota gaisa kvalitāte un ventilācija, pētījuma dalībnieki reģistrēja labāku miegu.

Lai redzētu, vai šie rezultāti būtu patiesi pēc manas pieredzes, es savā guļamistabā uzstādīju jauno Dyson Pure Hot+vēsu gaisa attīrītāju un saņēmu snaudi.

Ritiniet uz leju, lai redzētu, vai mans gaisa kvalitātes eksperiments faktiski palīdzēja man gulēt, kā arī vairāk padomu, kā uzlabot miegu no DR. Ziemas.

Kāds ir lielais darījums ar gaisa attīrīšanu?

Tā kā logu atstāšana atvērtos, tāpat kā viņi to darīja šajos pētījumos, man nav īsti izvēles iespēja (sk. Ņujorkas pilsētas Grime), mans dzīvoklis tikai cirkulē ar to pašu veco novecojušo gaisu ar visiem tīrīšanas līdzekļiem, smaržām un sausu mākoni šampūns, ko izmantoju katru nedēļu, pievienots maisījumam.

Visas šīs vielas, kas ir citas, piemēram, gāzes krāsnis un jaunas mēbeļu krišana iekštelpu piesārņojuma kategorijā, ko EPA ir atzīmējusi, var izraisīt gan ilgtermiņa, gan īstermiņa veselības problēmas.

Tā vietā, lai mēģinātu nix visus iekštelpu piesārņotājus manā dzīvē (jo tbh es nedomāju, ka es varētu dzīvot bez sausa šampūna), es izmantoju Dyson Pure Hot+Cool, lai palīdzētu tos novērst. Attīrītājs darbojas, cirkulējot gaisu, lai visā telpā uzturētu vēsu temperatūru, vienlaikus notverot piesārņotājus un attīrot gaisu. Jo, ja jūs nezināt, tagad jūs zināt: piesārņojums noteikti nav tikai ārēja problēma.

Kā tas darbojās

Daži cilvēki zvēr, guļot ar ventilatoru. Es neesmu viens no tiem cilvēkiem. Kustīgais gaiss mani kaitina, tāpēc viena lieta, kas man uzreiz patika par Disonu. Un, ja es tiešām Negribēju, lai tas pūš manā virzienā, es varētu vienkārši nospiest pogu, lai novirzītu gaisa plūsmu no mašīnas aizmugures.

Es novietoju Dysonu pretī no savas gultas, un tas noteikti palīdzēja atdzesēt visu istabu, nepieskaroties maiņstrāvai. Nākamajā rītā es pamodos, jūtoties forši (parasti esmu gatavs mest pārsegus, kad pamostos).

Miega cikla lietotne, kuru izmantoju, lai izsekotu miegam, teica, ka es saņēmu 90 procentu miega kvalitāti savā pirmajā naktī, izmantojot Dyson Pure Hot+Cool (pretstatā vidēji 79 procentiem iepriekšējā nedēļā) un ziņojumu, kurā teikts "dažas kustības" no rīta uznāca. Tulkojums: es gulēju kā klints.

Kā uzlabot miegu arī ar gaismas kvalitāti

Vēl viens padoms dr. Ziema ieteica, ka manā guļamistabā bija uzmanīgs gaismas. "Gaisma traucē melatonīna ražošanu, kas mūs padara miegainus," Dr. Ziema skaidro, kas nozīmē pāreju taisni no spilgtām gaismām manā dzīvoklī vai mākslīgā zilā gaisma no mana tālruņa līdz bez gaismām, kad es ielecu gultā.

Dyson LightCycle uzdevuma gaismai, kuru šī eksperimenta laikā es uzstādīju blakus savai gultai, ir divi ērti iestatījumi, lai atbalstītu šo koncepciju. Pirmkārt, jūs varat to sinhronizēt ar vietējiem gaismas apstākļiem jūsu apkārtnē, tāpēc, kad saule iet ārā, luktura gaisma pakāpeniski kļūs siltāka, lai jūs uzglabātu gultā.

Bet, tā kā es bieži eju gulēt, kad vasarā tas joprojām ir gaišs (pateicoties 4 a.m. modināšanas zvans divas reizes nedēļā) Dažreiz šī gaisma joprojām bija pārāk gaiša manam gulētiešanas laika grafikam. Šajos gadījumos es manuāli varēju pārslēgt gaismu līdz tā siltākajai videi, tāpēc, ka, kad es nonācu mājās.

Ar manu jauno miegu atbalstošo tehnoloģiju un mieru par manu istabu bez piesārņojuma, izskatās, ka mans miega talants dzīvos, lai redzētu vēl vienu nakti.

Iegādājieties miega tehnoloģiju

Pērciet tūlīt Dyson LightCycle ™ galds 600 USD Pērciet tagad Dyson Pure Hot+Cool ™ $ 650

Sponsorējis Deisons

Fotoattēli: paralēli spoguļi/Stefans Pols par Hunkeru

Mākslas darbs attēlots: Meike Legler