Apkrāptu lapa psst… viss, kas jums jāzina par zarnu veselību

Zarnu veselība neizklausās ļoti seksīga. Bet tā ir kļuvusi par karstu tēmu dažos pēdējos gados ar uztura speciālistiem, tālredzīgu MD un žurnālisti, kas visi ir nozīmīgi jūsu vispārējai veselībai.

Pareizi, izrādās, ka jūsu vēders ir daudz lielāks darījums, nekā jūs domājāt. Šeit ir septiņi obligāti lasāmi stāsti, kas norādīs uz jums pa perfektu zarnu veselības ceļu.

Viens. Kāpēc šķiedra var pārspēt visu pārējo, kad runa ir par zarnu veselību
Mūsu zarnu mikrobi barojas ar šķiedrvielām, un jaunākie pētījumi rāda, ka tas ietekmē to, kas ietekmē mūsu mikrobiomu-big laiku.

Rādītājs. Vai jūsu (lēnais) gremošana gremo jūsu veselību?
Tas nav viss par probiotikām. Ja jūs cīnāties ar vēdera uzpūšanos, zemu enerģiju un ādas jautājumiem, viens eksperts saka, ka vainīgs varētu būt pietiekami daudz gremošanas fermentu.

3. 4 Garšīgi veidi, kā dzert savu (zarnu) veselību
Šie probiotikām bagātie dzērieni jūsu rīta smoothie rutīnai piešķirs galveno zarnu dziedināšanas jauninājumu.

4. Kāpēc veselīgi hipsteri mīl šo zarnām draudzīgo raudzēto dzērienu
Nolieciet Kombucha (vismaz uz minūti). Uz labsajūtas ainavām ir jauns moderns raudzēts dzēriens, un to sauc par slēdžu.

5. 6 forši veidi, kā izmantot miso, raudzēto superfood, kuru jūs, iespējams, atstājat
Sojas pupu pastas bieži tiek augšupvērstas ar Kimchi vai Sauerkraut, bet tas ir viegli, garšīgi un lieliski jūsu zarnām.

Ar. Iepazīstieties ar miljoniem mazu organismu, kas jūs sauc par mājām
Nesaņem visu niezošo. Baktērijas, kuras jūs nesat līdzi (un uz jums), var turēt jūsu veselības atslēgas.

Plkst. 8 Pārsteidzoši labi jūsu zarnu superfoods jums vajadzētu ēst
Jūs esat ēdis raudzētus ēdienus viņu probiotisko īpašību dēļ, bet kā ir ar viņu prebiotiskajiem brālēniem, kas baro jau esošās veselīgās baktērijas?

Vai jūs noķērāt mūsu apkrāptu lapu par treniņu gājieniem, lai iegūtu pilna ķermeņa fitnesu?

Sākotnēji publicēts 2013. gada 29. augustā; Atjaunināts 2016. gada 21. janvārī. (Foto: Unsplash)