Converse veido dažus no labākajiem apaviem svarcelšanai, pēc podiatru domām
3. Lielāks pirksta un pēdu saķere
Vēl vairāk, Sutera saka, ka glaimotie, mazāk spilveni apavi ļauj labākai pirksta un pēdu saķere, kas aizdod zemākam liftam. “[Plakanas kurpes] ir līdzīgas, kad tu esi basām kājām,” viņa saka. “Zemes satveršana, pacelšanas laikā rada stabilitāti un sajūtu, ka tiek vairāk stādīts uz zemes.”
4. Izaicinošāks treniņš
Turklāt Gagliardi saka, ka no vispārīgākā viedokļa, jo mazāks apavu sniegtais atbalsts, jo vairāk ir jāstrādā jūsu paša ķermenim. Rezultātā, nēsājot plakanas kurpes, piemēram, chucks, piespiedīs jūsu proprioceptorus un stabilizē muskuļus darbībā, kā rezultātā var izraisīt spēcīgāku un precīzāku ķermeni.
5. Labāk atbalsta atbalstam
Plakanas apavi, piemēram, chucks, ir labāki arī jūsu mugurai, kad svarcelšana. “Ja jūsu kājas vai kurpes ir plakanas, tad jums nav iegurņa slīpuma, un bīdes spēki ir labāk sadalīti ķermeņa kanālā, potītes, ceļgali, gurni un mugura,” Dr. Levine skaidro.
Ar. Dod arī kājām treniņu
Jautrs fakts: Pēdā ir 38 iekšējie muskuļi, DR. Levīns saka. Un tāpat kā muskuļi citās ķermeņa daļās, arī tie ir jāaktivizē un jāstrādā. Nēsājot pretēji pacelšanai.
Converse čības, kas lieliski piemērotas svarcelšanai
Vai ir kādi trūkumi, ja nēsāti pretēji pacelšanai?
Kaut arī parasti, Converse čības ir piemērotas svarcelšanai, ir daži trūkumi, kas jāpatur prātā. Dr. Levine atzīmē, ka cilvēkiem ar īsiem papēžu auklām (kas ir izplatīti vīriešiem, skrējējiem un cilvēkiem, kas vecāki par 50 gadiem), ir lielākas asaru iespējas šajā apgabalā. "Ar lieko svaru un spriedzi uz īsa papēža aukla jūs varat saplēst Ahileja papēdi," viņa saka.
Arī dažu cilvēku papēžu kauli var attīstīt arī Spurs. “Ar visu spiedienu uz garenisko arku un stresu un spriedzi uz papēža jūs varat attīstīt maz asiņošanas, kas kalcificēt,” Dr. Levīns saka. “Šie kalcifikācijas ir papēžu spurs, un tie parādās rentgena staros.”
Kāda veida sarunas ir piemērotas celšanai?
Kas attiecas uz to, kāda veida saruna ir vislabākā pacelšanai, DR. Levīns saka, ka jūs nevarat noiet greizi ar augstām augšējām čības. “Augstie topi ir lieliski, jo tie sniedz papildu potīšu atbalstu,” viņa saka. “Viņiem ir arī plaša purngala kaste, lai jūsu pēda varētu izšļakstīties ar smagu svara nesošo vingrinājumiem.”
Ko meklēt labā svarcelšanas apavā
Kaut arī Converse nav īpaši paredzēts svarcelšanai, viņi to labi strādā, pateicoties to minimālajai polsterēšanai. Tātad kā vispārējs īkšķa noteikums DR. Levine iesaka izvairīties no apaviem, kuriem ir pārāk daudz polsterējuma vai kas ir pavasarīgi vienīgie, jo īpaši veicot pacēlājus un tupus. "Jūs vēlaties, lai būtu kaut kas stabils, ko spiest un pievilkt," viņa saka. “Ja kurpes ir pārāk polsterētas, jūs nevarēsiet radīt pietiekami daudz spēka.”
Un pārliecinieties, ka apavi nodrošina pat svara sadalījumu un stabilitāti. “Ja zole ir pārāk saliekama, tā ļaus jūsu pēdai pārāk daudz pārvietoties un izraisīt stabilitātes zudumu,” Dr. Levīns saka.
Galu galā “lēmumiem par apaviem jābalstās uz to, kā apavi ietekmē jūsu kustības modeļus un stāju”, Gagliardi saka. “Jūsu izvēlētās apavu veids var mainīties arī, mainoties jūsu apmācības pieredzes līmenim. Turklāt nav vienas kurpes, kas būtu vislabākās visiem, un tas nozīmē, ka jums, iespējams, būs jāeksperimentē ar dažādiem apavu veidiem un zīmoliem, lai atrastu stilu, kas piedāvā nepieciešamo komfortu un kontroli.”
Citas apavu iespējas pacelšanai
Tas nozīmē, ka Converse nav vienīgie apavi, kas piemēroti pacelšanai. Dažiem cilvēkiem Converse lieliski darbosies, lai īpaši tupētu, bet citiem tas, iespējams, nav labākais risinājums. Dr. Levine saka, ka tas ir atkarīgs no jūsu anatomijas, īpaši rumpja pret ekstremitāšu garumu. "Cilvēkiem ar garākām torsos un īsākām ekstremitātēm būs atšķirīga biomehānika nekā tiem, kuriem ir īsākas torsos un garākas kājas," viņa saka. “Jums arī jāņem vērā gūžas locītavas un potīšu mobilitāte. Ja jums ir grūti pievienot dziļumu tupam, jums varētu labāk izmantot tos apavus ar ķīli, jo tas maina potītes mobilitāti, lai jūs varētu mazliet dziļāk.”
Tas liek jautāt: vai ir kāda jēga ieguldīt apavu celšanā? Pēc DR teiktā. Levine, jūs varat, ja vēlaties, protams, bet tas tiešām nav nepieciešams. Konkrēti, viņa saka, ka cilvēki ar plantāra fascītu (biezas audu joslas iekaisums, kas savieno papēža kaulu ar kāju pirkstiem) vai Haglunda papēdi (kaulains palielinājums papēža aizmugurē) var izjust zināmu priekšrocību, lai ieguldītu svarcelšanas apavu aizmugurē. Parasti cietas, plakanas kurpes, piemēram, Converse, der rēķinam.
Ja jūs kādreiz paceltu svarus, kas nav plakani apavos?
Pēc Sutera teiktā, plakanas kurpes ir patiesi vajadzīgas tikai tad, ja strādājat ar ķermeņa apakšdaļu. "Paceļot vieglāku svaru vai veicot vairāk ķermeņa augšdaļas, nav tik izdevīgi valkāt plakanas čības," viņa saka. “Šiem vingrinājumiem jūsu parastās sporta zāles čības ir piemērotas. Tas ir tad, kad jūs veicat apakšējo ķermeni un smagāku svaru, ka plakanie apavi var jums palīdzēt labāk satvert.”
Tas nozīmē, ka pat veicot ķermeņa vingrinājumus, Gagliardi saka, ka 0.5 līdz 1 collu papēži var būt noderīgi.
"Šis papēža pacelšana var izraisīt ceļgalu stāvvietu un vertikālāku stāju tupēšanas laikā," viņš skaidro, atzīmējot, ka neliels papēdis var piedāvāt lielāku līdzsvaru un atbalstīt labāku tupēšanas formu, salīdzinot ar pilnīgi plakanām zolēm.
Līdzņemšana
Ir labākā čības katram treniņam, un Chuck Taylors ir vieta sporta zālē, taču tie ir vislabāk piemēroti progresīvākiem pacēlājiem un/vai tiem, kuriem ir pilns kustības diapazons, jo tie nepalīdz ceļiem Veids, ko dara nedaudz strauji svarcelšanas apavi.
Bet pagaidiet, tur ir vairāk! Vēlaties būt pirmais, kurš dzirdētu par jaunākajiem (un labākajiem) veikala produktu pilieniem, pielāgotajām kolekcijām, atlaidēm un daudz ko citu? Reģistrējieties, lai Intel tiktu piegādāts tieši uz jūsu iesūtni.
