Varētu pāriet uz kofefu rūdīt tos steidzamos kafijas pākstes?

Pirmais ir antioksidantu hlorogēnskābe, kas DR. Brauns saka, ka var stimulēt muskuļus zarnās un izraisīt zarnu kustību. “Turklāt n-alkanoil-5-hidroksitriptamīns-ķīmiska viela, kas cieši saistīta ar neirotransmitera serotonīnu-ir dabiski sastopami savienojumi, kas darbojas kā caurejas līdzekļi. Šie savienojumi palielina ūdens saturu resnajā zarnā un resnās zarnas muskuļu kontrakcijas, ”DR. Brauns saka.

Pāris ar kofeīnu, šis “izraisītais trio” varētu radīt nepatikšanas caurejas, vaļīgu izkārnījumu vai cita veida kuņģa kairinājuma veidā dažiem cilvēkiem. Tomēr dr. Brauns piemin, ka tas joprojām ir lielisks dabisks līdzeklis aizcietējumiem citos.

Vai var padarīt nefantu, kas pieradina intensīvas kafijas pākšaugus?

Ja dzerot kafiju, rodas gremošanas diskomforts, DR. Brauns saka, ka pāreja uz kofešu var palīdzēt ierobežot jūsu simptomus. Bet tā kā Decaf joprojām satur hlorogēnskābi un N-alkanoil-5-hidroksitriptamīnu, kas var izraisīt zarnu kontrakcijas-caurejas potenciāls joprojām pastāv.

"Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka pats kofeīns var būt arī veicinošs faktors gremošanas jautājumos," DR. Brauns saka. (Atcerieties arī, ka vārdi “kofefs” un “bez kofeīna” nav savstarpēji aizvietojami. Decaf kafijā joprojām būs stimulanta pēdas, kaut arī mazākā daudzumā nekā jūsu standarta brūvējums.)

Ja dzerot kafiju, rodas gremošanas diskomforts, DR. Brauns saka, ka pāreja uz kofešu var palīdzēt ierobežot jūsu simptomus.

Paturot prātā šos punktus, pārslēgšanās uz kofe. “Kafija ar kofešu satur ievērojami zemāku kofeīna līmeni nekā parastā kafija, kas var palīdzēt samazināt gremošanas problēmu risku,” saka DR. Brūns. “Arī kafijas kafija joprojām satur labvēlīgus savienojumus, piemēram, antioksidantus un polifenolus, kas var palīdzēt uzlabot veselību.”

Tl; dr: Tas ir vērts (ar kofeīnu) šāvienu.

3 padomi, kā izvairīties no kafijas gremošanas ciešanām

Neatkarīgi no. Brauns piedāvā dažus atvadīšanās padomus, kuru rezultātā var rasties cietāks, apmierinošāks BM un mazāks diskomforts:

Viens. Dzeriet mazāku daudzumu kafijas vienā porcijā

Mazāks porcijas izmērs samazinās jūsu iedarbinātāju uzņemšanu, kas var izraisīt gremošanas satraukumu. Izmēģiniet krūzes samazināšanu un redziet, vai jūsu ķermenis var panest Java ar lielāku vieglumu. (Kamēr jūs atrodaties tajā, tas var arī palīdzēt lietot mazākus malkus un pārāk ātri izvairīties no kafijas dzeršanas.)

Rādītājs. Eksperimentējiet ar dažādām alus darīšanas metodēm

“Daži cilvēki uzskata, ka aukstā brūvēšana, tumši cepta vai franču preses kafija rada mazāku diskomfortu kuņģī nekā parastā piliena kafija,” Dr. Brauns saka, jo šīs šķirnes ir mazāk skābas.

3. Izvairieties (vai ierobežojiet savu uzņemšanu) noteiktām piedevām

Govs piens, krēms un cukurs “var izraisīt dažiem cilvēkiem un veicināt kuņģa darbības traucējumus, it īpaši, ja jums ir tādas problēmas kā IBS”, saka DR. Brūns. Pirms pārslēgties uz DEFAF, vispirms var būt vērts šķīrīties no šīm piedevām, lai redzētu, vai jūsu simptomi uzlabojas.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.