Vai joga nidra varētu būt atslēga stresa un trauksmes noslaukšanai… par labu?
Vissmagākā daļa līdz šim neļauj jūsu prātam aizmigt. (Es personīgi nekad neesmu palicis nomodā par pilnu 30-60 minūšu sesiju.) Bet Roemers uzstāj, ka Alpha State uzturēšana ir kaut kas tāds, kas prasa tikai praksi, un tas, ka to izmēģināt vienu reizi nedēļā, ir laba vieta, kur sākt. “Tas ir tāpat kā mācīties roku stendā,” viņa saka. “Jums ir jāpavada laiks, lai izdomātu, kas tas ir, ka prāts starp nomodā un gulēšanu, pirms jūs to patiešām saņemat.”
Jogas nidras priekšrocības
Pat ja jūs aizmigāt, eksperti saka, ka jūsu zemapziņas prāts joprojām iegūst informāciju un gūst labumu. Pēc instruktora Hilarija Jackendofa, kura māca jogu Nidru Denas meditācijā Losandželosā, ir A lot priekšrocības. Jogas nidra palīdz regulēt miega ciklu un pazemināt asinsspiedienu un atbrīvot trauksmi, viņa saka, piebilstot: “ASV armija to oficiāli atzina par papildinošu alternatīvu terapiju PTSS un hronisku sāpju ārstēšanā. Un tiem no mums, kas pieturas pie jogas nidra, mēs piedzīvojam lielāku emocionālo līdzsvaru un dziļāku saikni ar mūsu ķermeni un to pieņemšanu.”
Lai gan jūs varat atrast grupu nodarbības studijās, piemēram, Love Yoga un Den LA un Pure Yoga un Dharma jogas centrā NYC, šī ir prakse, kas darbojas tikpat labi, ka Solo ir daudz vadītu sesiju vietnē YouTube (tāpat kā iepriekš minētais iepriekš minētais, piemēram, iepriekš minētais, piemēram, iepriekš minētais, piemēram, iepriekš minētais, piemēram, iepriekš minētais, piemēram, iepriekš minētais, piemēram, iepriekš minētais, piemēram, iepriekš minētais, kas minēts iepriekš. no Roemer), tādas vietnes kā Yogaglo un pat lietotnes, kas iepriekš ielādētas ar ierakstiem.
Tāpēc nākamreiz, kad trāpīsit pēcpusdienas kritumā, saka Jackendoff, jums vajadzētu izmēģināt to, nevis sasniegt tasi kafijas. “Skaties, miega aizstājējs nav aizstājējs,” viņa saka. “Bet laba nidra sesija dod manam ķermenim un prātam iespēju tiešām atpūties un ļauj man darboties tā, it kā es vienkārši gulēju divas vai trīs stundas. Tas ir labākais!”Tu atlieki… tu uzvari.
Radās satraukums? (Kam nav?) Pārbaudiet šos Wellness Blogger Tara Mackey padomus par to, kā to dabiski pārspēt, ārpus meditācijas. Un, lai veiktu aktīvāku stresa mazināšanas veidu, izmēģiniet Gabrielle Bernstein's Good Remedy.
