Interesanti par skaņu vannām? Lūk, kas notika, kad es paņēmu skaņas mērcēšanu

"Šie viļņi ir saistīti ar dziļiem, meditatīviem un mierīgiem stāvokļiem, kas ļoti veicina dziedināšanu," saka Auster. "Tā kā šīs skaņas palīdz samazināt nervu sistēmu, tās var arī palēnināt sirdi un elpošanas ātrumu, radot terapeitiskus un atjaunojošus apstākļus prātam un ķermenim."

Arī skaņas vannas potenciālie ieguvumi ir ļoti personalizēti, potenciāli iekļaujot tādus efektus kā pazemināts asinsspiediens un uzlabotas izziņas prasmes. Lielākā daļa cilvēku, pēc Auster saka, ziņo par labu nakts miegu pēc vannas, kas noved pie vispārinātākas mierīgās un pamatotības sajūtas. Un daži var justies dezorientācija pēc skaņas vannas, pateicoties tā efektivitātei, lai cilvēkus nostādītu mierīgā stāvoklī. "Cilvēki pēc tam var justies nedaudz izvietoti," saka Austers. "Atrodoties dziļi meditatīvā stāvoklī."

Tomēr parasti ir universāls par skaņas vannas efektu, tas ir tas, ka tā ir relaksējoša. Pateicoties šai domāšanas veida pārejai no aktīva stāvokļa, mierīgākā stāvoklī, pat sapņainam stāvoklim, skaņas vannas ir prasmīgas, liekot tiem, kas praktizē viegli.

Lūk, kā gāja mana skaņu vannas pieredze

Katra skaņas vanna ir atšķirīga tā konstrukcijā, un katra persona katru pieredzi interpretē atšķirīgi. Es gulēju uz paklāja ar galvu, kas vērsta uz Auster, kad viņa izveidoja mirdzošu, mirdzošu toņu simfoniju. Man kombinācijas izklausās nekas cits kā ēterisks, piemēram, izsmalcināts, slāņains, lai padarītu šampanieša brilles dziedāšanu. Un, runājot par "dziedāt", Austera skaņas meditāciju pavadīja dzejnieka un mūziķes Amyra Leon vokālie stili. Efekts? Atkal ēterisks.

Pieredze arī dažās daļās izkropļoja emocionālu. Skaņas vanna mani aizveda uz dīvainajiem pagātnes gadalaikiem (piemēram, gulēšanas ar kopš tā laika demonstrētu draugu un gaidīšanas istabas pieredzi). Kad es ļāvu man skaņoties, es pārdomāju zaudējumus un pagātni un pacietīgi gaidīju, lai atrastu savu pamatus.

Lai arī visas ausis bija uz asistēm, dabiskas klepus skaņas un pat maiga krācija vai divas devās uz skaņu ainavu. Austers to atzinīgi vērtē, jo viņa saka. Un gulēšana neliedz jums gūt labumu no skaņas vannas, pat ja neesat nomodā, skaņa var ceļot pa dzirdes ceļu uz smadzeņu centru. Tas nozīmē, ka, ja jūs snaužat, jūs saņemsiet vairāk skaņas sūkli nekā pilna pieredze. “Smadzeņu reģioni, kas iesaistīti emocijās, motivācijā un atmiņā, ir neaktīvi,” Austers saka par gulēšanu skaņas vannas laikā. “Tas nozīmē, ka jūs palaidīsit garām vienu no labākajiem potenciālajiem ieguvumiem no skaņas vannas pieredzes: spēja mainīt perspektīvu.”

Es ļoti paliku nomodā visā savas pieredzes laikā un iznācu no vannas, jūtot daudzas lietas. Prakse noslēdzās ar norādījumiem nolikt kreiso roku pār sirdi, labo roku pār kreiso pusi un aizslēgt acis ar kādu šo pozā, atstājot mani sajūtu pilnīgi redzamu, siltu, mierīgu, miegainu, mirdzošu, pilnīgu sirdi un a Mazliet skumji. Skaņas vannas ir pretstats stresam, bet šīs harmonijas bēgt Aizvediet jūs uz dīvainām vietām, ja esat dabiski niecīgs un neesat absolūti labākais, lai notīrītu prātu.

Līdz šim brīdim Austers iesaka būt īpaši maigam pret sevi pēc meditācijas: “Dzeriet ūdeni, gulējiet, rakstiet, kaut ko izveidojiet, pārdomājiet savu pieredzi vai dalieties tajā.”Un es teiktu, ka viņas padoms noteikti ir vērts ņemt, ņemot vērā to, cik labi es tajā naktī gulēju.

Nevar nokļūt skaņas vannā tūlītējā? Izmēģiniet kādu no šīm trim nomierinošajām praksēm, kas darbojas kā lieliskas alternatīvas. Vai arī, ja jums patīk šī Savasana dzīve un vēlaties uzlabot savu miega spēli, izmēģiniet jogas nidra sesiju.