Darbs ar ekzēmu? Šie ir ēdieni, no kuriem jums vajadzētu ēst, un tie, no kuriem jāizvairās

Paņemiet vienu palūrēšanu uz Karen Fischer's Instagram, un jūs nevarat palīdzēt, bet pamanāt viņas apskaužamo, kvēlojošo sejas krāsu. Bet ko tu nebūt Redziet, ka dietologs un autors ir ticis galā ar diezgan intensīvām ādas cīņām mūžu.

"Man kā bērniņam bija ekzēma, un līdz brīdim, kad es biju pusaudzis, man bija smags roku dermatīts," viņa saka. "Man arī divdesmitajos gados bija psoriāze." So when her daughter, Ayva, developed eczema as a baby due to "salicylate sensitivity"-a term that describes an intolerance towards the natural pesticide chemicals produced by plants for self-protection-Fischer knew exactly how to combat the condition through nutrition.

Divu mēnešu laikā pēc Fišera uztura un papildinājuma plāna uzsākšanas Ayva sarkanās, niezošās ādas plankumi bija pilnībā pazuduši. Un Fišers ir izmantojis šo pašu stratēģiju neskaitāmas reizes 15 gadu laikā kopš pacientiem, kuri cieš no ekzēmas, rosacejas, psoriāzijas, pūtītēm un daudziem citiem ādas apstākļiem. (Tas ir arī viņas jaunās grāmatas pamats, Ekzēmas detox: zemas ķīmijas diēta ādas iekaisuma novēršanai.)

Tātad, kāds ir viņas noslēpums? Fišera pieredzē ir atslēga, lai dziedinātu iekaisuma ādas stāvokli, piemēram, ekzēma, ir aknās. "Paredzams, ka jūsu aknām ir ķimikāliju deaktivizēšana jūsu ķermenī, tāpēc, ja jūsu aknas nedarbojas 100 procentos, tad tas ir tad, kad var notikt tādas lietas kā ekzēma," viņa skaidro. Līdztekus jutīgumam par salicilātu, neskaitāmu citu neiecietību, kas ir iekļauta amīns, glutamāts (MSG), konservanti, sulfīti un nitrāti, kas no jūsu aknu izmest no sadursmes un izgrieziet nemanāmu stāvokļa gadījumu. Viņa saka, ka ārējie faktori, piemēram, ķīmiskā iedarbība. Padomājiet par piesārņojumu, smaržas, sadzīves tīrītājiem vai pat saviem ādas kopšanas līdzekļiem.

Kad kādi vai visi šie faktori ir sajaukušies ar jūsu aknām, Fišers saka, ka detoksikācija ir spēles nosaukums. "Runa ir par to, kā trīs mēnešus izvairīties no [ekzēmas izraisītājiem] un pēc tam vēlreiz pārbaudīt tos. Turpiniet izaicināt ķermeni, lai kļūtu stiprāks, "viņa iesaka. Tāds kā skaistumkopšanas zābaku nometne ar mierīgu sejas krāsu kā beigu atlīdzība.

Gatavs vienreiz un uz visiem laikiem dziedināt savu ekzēmu? Ritiniet uz leju, lai saņemtu Fišera padomus par to, kādus ēdienus, lai izietu no uztura, un dziedinošās sastāvdaļas, ko pievienot jūsu plāksnei.

Kas ne ēst, ja jums ir ekzēma

Kādreiz esmu dzirdējis par "netīro duci?"(Nedaudz) postošais nosaukums visvairāk ar pesticīdiem piepildītajiem produktiem pārtikas preču veikalā? Nu, pēc Fišera teiktā, ekzēmai ir savs bez GO saraksts, un tie ir pārtikas produkti, no kuriem vēlaties izvairīties par katru cenu par pirmajiem trim detoksikācijas mēnešiem.

Izdzēšiet no šiem 12 pārtikas produktiem, ja jums ir tendence uz ekzēmu-visi no tiem parasti ir bagāti ar salicilātiem, amīniem, MSG, nitrātiem un citiem izraisītājiem:

• Vīnogas
• Apelsīni
• Kivi
• Sojas mērce
• Tomāti
• Avokado: GASP! Atvainojiet, bet viņi ir viens no vadošajiem amīnu un salicilātu avotiem.
• Brokoļi
• Žāvēti augļi
• Deli gaļa
• Olas: 70–90% cilvēku ar ekzēmu ir alerģiski vai jutīgi pret viņiem
• Cukurs
• Piena produkti: 89% ekzēmas slimnieku ir alerģija pret piena produktiem

Labākās sastāvdaļas nomierinošai ekzēmai

Ja jūsu ledusskapis izskatās nedaudz kails bez olām un avokado, nestraujiet-vienkārši aizstājiet tos ar sārmainām, pretiekaisuma, omega iesaiņotām sastāvdaļām, lai aizsargātu un atjaunotu ādu. Fišers iesaka dubultot zemāk esošos pārtikas produktus pirmajos trīs mēnešos jūsu detox. Tad jūs varat lēnām sākt atkārtoti ieviest savus favorītus no ekzēmas "Dirty Dozen" saraksta un redzēt, vai tie izraisa uzliesmojumu. (Tikai tad, ja vēlaties, protams!).

• Linu sēklu eļļa: "Tas burtiski mitrina ādu no iekšpuses," saka Fišers. "Ekzēma ir sausa āda. Tas cilvēkus tracina, un tā patiešām ir daļa no ekzēmas sāpēm."Tikai 1/2 tējkarotes linu sēklu eļļas dienā jums piešķirs jūsu omega-3 aizpildīšanu.
• Sarkanie kāposti: Šī sastāvdaļa iegūst dinamisko krāsu no antocianīna-A ādas aizsargājoša pigmenta, kas atrodams arī purpursarkanā ziedkāpostā. Lai sāknēšana, tas ir arī ļoti sārmains un dabiski pretiekaisuma līdzeklis.
• Bietes: Kad runa ir par šī cita pasaules mirdzuma kultivēšanu, nekas nepārspēj bietes. Viņi dod jūsu aknām roku, lai likvidētu šīs nepatīkamās ķīmiskās vielas, un viņi pat saka, ka jūsu kolagēna piedevas padara efektīvākus.
• Saffrons: Fišers to sauc par "pasaules dārgāko garšvielu, bet jums tas nav vajadzīgs daudz, lai iegūtu priekšrocības."Viņa iesaka siltu rīsu piena krūzi pievienot safrānampirms gulētiešanas, lai veicinātu labāku gremošanu, kamēr jūs gulējat.
• CAROB: Sasniedziet šo kakao bez kofeīna alternatīva, lai nomierinātu gremošanas traktu un ierobežotu izsalkumu.
• Auzas: kopā ar šķiedrvielām jūsu nakšņošanas auzas satur arī E vitamīnu, cinku un silīcija dioksīdu-slepkavas kombo spēcīgai ādai.
• Zivis: Fišers iesaka atlasīt mazākas zivis, kurās zems dzīvsudrabs, piemēram, lasis, sardīnes vai foreles.
• Bumbieri: "Nelielām bumbieriem ir ļoti zemas dabiskās ķīmiskās vielas. Viņi ir brīnišķīgi ar savu šķīstošo un nešķīstošo šķiedru, kas palīdz samazināt iekaisuma slimību un diabēta risku, "saka Fišers. Super sārmainai sulai viņa iesaka sajaukt šīs daiļavas ar bietēm un burkāniem, jūs pat nepalaidīsit garām savu a.m. glāze OV.

Vai jūs zinājāt, ka ketogēnā diēta ir saistīta ar tādām ādas problēmām kā sejas apsārtums? Ja jūs varat sazināties, šie ir 8 pārtikas produkti, kurus dietologs iesaka nomierināt ādu.