Vai īstermiņa fitnesa izaicinājumi patiešām darbojas?

"Izdarīts pareizi" Brace pasaulē, nozīmē, ka jābūt ekstrēms Uzmanība, kas tiek pievērsta uzturam, un ļoti skaidrs, ļoti specifisks fitnesa plāns pirms laika. Un jums ir jābūt patiešām apņēmīgam. "Jūs nevarat tikai apskatīt burpees un push-up kalendāru četru nedēļu laikā un gaidīt, ka tas mainīs ķermeni vai savu fitnesa līmeni," viņš saka. Ir arī svarīgi, lai būtu treneris, kurš var palīdzēt jūs motivēt, neatkarīgi no tā, vai tas ir treneris, neliela draugu grupa vai pat fitnesa personība, ar kuru jūs patiešām esat, Brace saka. Plus, jūsu plāns prasīt Iekļaujiet metabolisma atkārtotu HIIT un svara treniņu sajaukumu.

Ir svarīgi arī klausīties savu ķermeni, lai jūs to nepārspīlētu un saglabātu savas cerības. "Es negrasos melot un saku, ka jūs redzēsit masīvas izmaiņas, kas vienā mēnesī uz visiem laikiem mainīs jūsu ķermeni," viņš saka. "Jums tas jāuzskata par veidu, kā paātrināt rezultātus īstermiņā un pāriet uz ilgtermiņa dzīvesveida plānu."Ja jūs esat gatavs domāt par īstermiņa izaicinājumiem caur šo objektīvu, tad Brace uzskata, ka viņi var noteikti Dzīvo līdz hype.

Skeptiķis: Braiens Ripka, izvilkta fitnesa dibinātājs

Braiena Ripka izvilktā apmācības metodes mērķis ir būt Studios-HIIT skriešanas joslai uz skrejceliņa jautrā klasē. (Viņam ir atrašanās vieta Rye Brookā, Ņujorkā, un viens, kurš vēlāk ierodas NYC šoruden.) Ripka saka, ka viņa stingrās kā nagu nodarbības sola paliekošus rezultātus, bet viņi visi ir arī par kopības izjūtas veicināšanu, jo tas ir tas, kas ļauj cilvēkiem nākt un viņam, tas ir, tas ir mērķis viens no vieniem mērķiem. "Kad jūs atrodat kaut ko, kas darbojas, tam vajadzētu likt jums mūžīgi turēties pie tā," viņš saka.

Ripka liellopu gaļa ar īstermiņa izaicinājumiem ir tā, ka viņi var piespiest cilvēkus pārmeklēt un nodarīt patiesu kaitējumu savam ķermenim un Viņu morāle, it īpaši, ja viņi tikai kaut ko seko tiešsaistē bez jebkādām personalizētām norādēm."Ķermeņa un prāta darbs tikpat smagi, kā vairums no šiem izaicinājumiem, neilgi laika posmā aizstāv, nav ilgtspējīgs, tāpēc daudzi cilvēki mēdz avarēt un sadedzināt vai vienkārši atteikties," viņš saka.

Pat nesāciet viņu sākt Instagram kontos, kas apgalvo, ka parādīs ātrās, superintensīvās diētas žilbinošos rezultātus. "Cilvēki redz šos citu attēlus, kuri it kā ir pabeiguši programmu un pēc tam nomākti par savu stāvokli," viņš saka. "Es ļoti mudinu savus klientus izvilināt, lai tas nekritu."

Pēc viņa teiktā, atslēga, lai izveidotu pastāvīgas attiecības ar fitnesu, ir saprast, ka apmācībai nepieciešami darba periodi, kam seko atpūtas periodi, un domāt ilgtermiņā. "Es mudinu visus savus klientus noteikti pacelt latiņu un virzīt sevi, bet nevis noteikt gala mērķus," viņš saka. "Pārlieku sasniegšana ir laba;-apmācība ir slikti, un izpratne par atšķirību starp abiem ir kritiska."

Iespējams, ka temperatūra pazeminās, bet jūsu treniņu rutīna uzkarsē! Pārbaudiet mūsu Fal. Un pārliecinieties, ka atzīmējat savus kalendārus: labi+Good ikgadējais fitnesa biatlons NYC ir atgriezies šī gada 22. oktobrī.