Vai jauns matracis palīdz labāk gulēt? Es to izmēģināju, lai jūs varētu ietaupīt naudu

Izmantojot sirdsdarbības mainīguma un kustības izsekošanas kombināciju, Fitbit miega stadijas un miega ieskatu funkcija apkopo datus par aizvērto acu kvalitāti (nomodā, rem, gaisma, dziļa). Zinātne nav perfekta: piemēram, dažas reizes, mana ierīce ziņoja, ka esmu pieredzējis stundu vieglu miegu ap 9 p.m. Nedēļas naktī, kad patiesībā es vienkārši zenningu uz dīvāna, pieķeroties Orindžas apgabala īstās mājsaimnieces. Es negulēju, bet, tā kā mana sirdsdarbība bija zema, un es fiziski nekustas (vispār, lol), tas domāja, ka es gulēju. Tomēr, tā kā es katru nakti valkāju ierīci, neskatoties uz to, ka man trūka pilnīgas zinātniskās precizitātes, tā kalpoja par savu kontroli.

"Pēc matraču maiņas jūs faktiski gulējāt mazāk. Citi faktori, visticamāk, ietekmē miegu nekā matracis, piemēram, stress un parasts grafiks."-Konor Heneghan, Fitbit algoritmu pētījumu direktors

Zemāk ir vizuāla mana miega datu destilācija pirms un pēc 2018. gada 27. oktobra-pirmais datums ar viļņu. Pēc slēdža es jutos vairāk atpūties, un es patiešām izbaudīju sansa gravitācijas vilkšanu uz gultas centru, bet pēc pirmā skatiena uz statistiku ienāca prātā divi tūlītēji secinājumi: es esmu acīmredzami tāds, kurš pieķer miegu Nedēļas nogalē (kā norāda divas dienas nedēļā, es gulēju daudz vēlāk), un nešķiet, ka es gulēju ilgāk vai labāk uz sava jaunā matrača. Conor Heneghan, Fitbit pētījumu direktors, algoritmi, apstiprināja, ka Hunch.

"Jūs faktiski gulējāt mazāk pēc matraču maiņas," Heneghan saka smieklīgi, piebilstot, ka atšķirība bija minimāla un arī tas, ka viņš būtu pārsteigts, ja tur būtu bija būtiska datu neatbilstība. "Citi faktori, visticamāk, ietekmē miegu nekā matracis, piemēram, stress un parasts grafiks."Faktiski nesenajā gandrīz 1500 urbumu apsekojumā+labi lasītāji atklāja, ka stress naktī uztur 65 procentus cilvēku, turpretī tikai 16 procenti respondentu norādīja uz neērtu miega vidi. Un nekas manā dzīvē nemainījās šajā laikā, iekļaujot manu gulētiešanu un pamodinot laiku, izņemot pašu matraci, tāpēc ir jēga, ka mana miega statistika nebūtu mežonīgi atšķirīga. Turklāt, kad ir sakrautas pret citām sievietēm manā vecuma grupā (Fitbit ir korpuss 7.5 miljardi nakšu miega datu dati, no kuriem izkļūt) gan pirms, gan pēc matraču maiņas es iznācu, ka tas ir vidējais.

Es gulēju vidēji 450 nakts minūtēs (7.5 stundas) uz mana vecā matrača un 440 (7.3 stundas) jaunajā; Manas demogrāfijas vidējais rādītājs ir 443 minūtes (7.4 stundas). Mani skaitļi REM un dziļajam miegam arī bija nedaudz zemāki pēc matrača slēdža, bet joprojām ir manas demonstrācijas normas ietvaros. Tas tomēr piemin, ka pēc viļņa iegūšanas es pavadīju vidēji trīs mazāk minūtes nomodā naktī-iespējams, pateicoties tam, ka gultas vidū nav iemērc. Es to saucu par uzvaru.

"Kvalitatīvam matračam ir kritiska nozīme labas nakts miegam, bet ir tikai viens no daudzajiem faktoriem, kas ietekmē jūsu atpūtu."-Jeff Chapin, Kaspera galvenais produktu virsnieks

Kamēr es vairāk negulēju, es noteikti jutu, ka matracis ir efektīvs, un pētījumi par to, ka mans prāts ir efektīvs mierīguma rādītājs. "Ticot, ka jums bija laba miega nakts, šķiet, palīdz cilvēkiem labāk darboties dienas laikā," raksta psihologs un miega eksperts Džons Klīns, PhD, iekšā Psiholoģija šodien. Iespējams, ka tas bija ērtības augšupvērstais vienīgais vilnis, kas man lika pieņemt, ka es gulēju labāk, un, ja tā, varbūt nav svarīgi, vai placebo efekts šeit faktiski neattiecas uz manu REM banku.

Pat Džefs Čapins, Kaspera galvenais produktu virsnieks, brīdina, ka pati gulta ir tikai viena sastāvdaļa no daudziem, kas jāņem vērā miega veselībai. "Kvalitatīvam matracim ir kritiska nozīme labas nakts miegam, bet ir tikai viens no daudzajiem faktoriem, kas ietekmē jūsu atpūtu," viņš man saka pa e -pastu. "Visi jūsu miega iestatījumi, kas ieskauj matračus, spilvenus, palagus, gultas rāmjus, kā arī vides faktorus, piemēram, gaismu un skaņu, ietekmē jūsu miega kvalitāti. Stresa līmenis, emocionālais stāvoklis un garīgais stāvoklis arī ietekmēs jūsu spēju aizmigt un iegūt labas kvalitātes miegu."

Tātad, lai arī mans REM, iespējams, neziņo par izaugsmes dividendēm pēc matraču apmainīšanas, es daudz dodu priekšroku pārmeklēšanai uz savu super-lielo, ērto un pilnīgi-dips matraci nekā vecāks modelis. Grunts līnija: jaunais matracis nav statistiski tā vērts, bet vai tas ir uzlabojis manu uztveri par manu dzīves kvalitāti? Absolūti. Plus, mans vīrs vēlas iegūt mazāk sitienu apakšstilbā ap 4 a.m.

Un ierakstam tas nav tikai mēs: gulēšana blakus jūsu s.Katrs. ir grūti, it īpaši šo piecu iemeslu dēļ. Daži pat varētu saukt par krākšanas sabiedrības ienaidnieku numur viens attiecībās.