Vai atpūta piedāvā jebkādas reāla miega priekšrocības? Jo manas bezmiega naktis un man jāzina

Tas tomēr nenozīmē, ka nav nekādu priekšrocību, lai apzināti atpūstos noteiktos gadījumos. Kad kāds saka, ka ir noguris, dr. Castriotta saka, tas faktiski var nozīmēt divas dažādas lietas. Viens ir tas, ka viņi ir noguruši, bet otrs ir tas, ka viņi ir miegaini. "Atpūta varētu palīdzēt nogurumam, bet vienīgais, kas palīdz miegainībai, ir miegs," viņš saka. Viens veids, kā diferencēties, ir atzīmēt, vai gulēt uz dažām minūtēm var likt jums viegli novirzīties, salīdzinot ar prātu turpināt sacensties, neskatoties uz to, ka esat horizontāls. Ja jūs esat noguris, Dr. Kastriotta saka, ka nomodā pauze var palīdzēt atpūtināt jūsu darba muskuļus; Tikmēr Dr. Exar uzskata, ka atpūta būtu jāintegrē ikdienas rutīnā neatkarīgi no tā. "Ir svarīgi, lai būtu dīkstāves, it īpaši tagad, ņemot vērā to, kā dzīve ir, ir daudz stresa un pastāvīga elektronisko ierīču ievade," viņš saka. "Ja jūs varat atpūsties vienu vai divas reizes dienā, jūs varat justies labāk un produktīvāk."

"Atpūta varētu palīdzēt nogurumam, bet vienīgais, kas palīdz miegainībai, ir miegs," -miega speciālists Ričards Kastriots, MD

Ir arī vērts atzīmēt, ka miegs piedāvā atpūtas priekšrocības, un pēc tam daži. "Miega laikā mēs arī atpūšamies, jo mums ir samazinājies visās muskuļu funkcijās," Dr. Kastriotta skaidro. "Tātad miegam ir atjaunojoša funkcija, kas paralēlās atpūšas, bet ir pavisam citā secībā, jo muskuļi ir daudz vairāk atpūtušies."

Citiem vārdiem sakot, stāsta (pazīstamais) morāle var būt tikai par prioritāti miegam, cik vien iespējams, nav saīsņu un izmantot atpūtu kā papildu aktivitāti, kad jūsu ķermenis ir noguris un/vai jūsu prāts ir satriekts. "Nekas katru nakti nevar aizstāt ar pietiekamu miega daudzumu," atkārto DR. Augstums.

Saprast miega nozīmi, bet ir nepieciešama lielāka palīdzība snoozing? Apsveriet AI ieviešanu guļamistabā ar miega robotu. Ja tas jums ir mazliet ārā, varbūt izmēģiniet a (SvešinieksLietas) Tā vietā ķermeņa spilvens.