Neļaujiet ekzēmai neļauties jums trenēties. Izmēģiniet šī dermatologa 7 padomus

Viens. Identificēt sprūdus

Dr. Viljamss iesaka cilvēkiem ar ekzēmu jācenšas precīzi izdomāt, kas ir vingrinājums, kas izraisa viņu signālraķetes, lai viņi varētu atrast radošus veidus, kā no tiem izvairīties. Piemēram, garas bikses nēsāšana, skrienot pa āra taku, var palīdzēt izvairīties no gadījuma kājas tīrīšanas pret augu.

Rādītājs. Dzert daudz ūdens

Hidratācija fiziskās slodzes laikā vienmēr ir svarīga, bet vēl jo vairāk tiem, kas vingro ar ekzēmu. “Pacientiem, kuri cieš no ekzēmas, jau ir problēma ar epidermas dehidratāciju,” saka DR. Viljamsa.

3. Valkājiet dabiskos audumus

Ja sviedri ir jūsu ekzēmas kairinātājs, dabiskie audumi ir veids, kā iet. Valkājot sintētiskus materiālus, kas slazdo svīst uz ādas, var izraisīt vēl lielāku kairinājumu. “Dabiski materiāli var ļaut vairāk gaisa plūsmas un sviedru absorbcijas, samazinot ilgstošu sviedru kontaktu tieši uz ādas,” saka DR. Viljamsa. Apsveriet kokvilnu, bambusu vai pat vilnu.

4. Pirms to lietošanas notīriet visus paklājus

Dezinficējiet treniņu aprīkojumu ar pretmikrobu aerosolu iepriekšējs Lai to izmantotu, lai palīdzētu novērst uzliesmojošas infekcijas, neuzticieties, ka iepriekšējais vingrošanas apmeklētājs to ir pareizi notīrījis.

5. Noņemiet sviedru, kā tas veidojas

“Ja sviedri ir kairinošs, tuvumā esošais tīrs dvielis, lai maigi blot sviedri varētu būt veids, kā palīdzēt samazināt niezi,” Dr. Viljamss iesaka.

Ar. Pārvaldiet savu hlora iedarbību

Hlors ir zināms ādas kairinošs pat bez ekzēmas. Bet tas nenozīmē, ka jums jāizvairās no baseina. “Īsa hlora baseinu iedarbība var būt noderīga, un tai ir līdzīga ietekme kā atšķaidīta balinātāja vanna,” saka DR. Viljamsa. Vienkārši pārliecinieties, ka baseina hlora līmenis ir labi uzturēts, un, lai izkļūtu no peldkostīma un izskalotu ar svaigu tīru ūdeni, tiklīdz esat pabeidzis. “Var rasties ievērojams kairinājuma un niezes daudzums, ja hlora ūdenim ir atļauts nožūt uz jūsu ādas,” Dr. Viljamss brīdina.

Plkst. Aizsargājiet ādu ar krējumu

Visbeidzot, dr. Viljamss iesaka izmantot ādas aizsargu pirms un pēc treniņa: “Biezi mīkstinošie krēmi, piemēram, Cetaphil, Cerave vai Eucerin, var palīdzēt aizsargāt ādas barjeru.”Tāpēc iesmieties, mežģīni un pēc tā iegūstiet.