Nesasmalciniet to melleņu! Un citi padomi, kas palīdzēs jums apgūt Pilates pamatus pirms jūsu pirmās klases

Viena no visbiežāk sastopamajām frāzēm, ko dzirdēsit Pilates klasēs, ir atrast “neitrālu mugurkaulu.”De Vinter paskaidro, ka tas nozīmē, ka jūs atpūšaties uz muguras ar pietiekami daudz vietas starp mugurkaula apakšējo un grīdu, lai jūs varētu ievietot melleņu starp viņiem. Ejot cauri galvenajām kustībām kā kāju pacēlāji un galda virsmas, mugura vēlēsies visaptveroši vai saplacināt. Galvenais, lai izdarītu pareizo ceļu.

Tikai 10 minūtēs jūs iziesit cauri šiem un dažiem citiem Pilates pamatiem, kas jums būs gatavi trāpīt paklājā. Atcerieties elpot!