Precīzi, kā iezvanīt savu vingrinājumu intensitāti, jo jauns pētījums saka
Neejiet pārāk daudz pārāk ātri, bet apsveriet iespēju apmainīties vienā no šiem treniņiem šonedēļ, lai paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu, nedaudz vairāk svīst vai strādātu tikai ar muskuļiem bits vairāk nekā parasti.
3 treniņi, lai palielinātu vingrinājumu intensitāti-neatkarīgi no tā, ko jums patīk darīt
Lai palaistu nedaudz tālāk, izmēģiniet šo 15 minūšu skrejceļa treniņu
Šis protektora darbs var būt tikai 15 minūtes garš, bet tas palīdzēs jums izveidot izturību, lai jūs varētu skriet ceļu, daudz ilgāk. Šajā skrējienā (ko tu varētu Dariet ārpusē, ja jums nav piekļuves skrejceliņam), Nike Run treneris Jes Vudss jūs vada ar intervāliem, kas palielina piepūles līmeni, kad skrējiens progresē. Beigās jūs sitīsit savus 90 procentus-un tas ir diezgan intensīvi, pareizi?
Lai veiktu augstas intensitātes intervāla apmācību augstāks-intensitātes intervāla apmācība, izmēģiniet šo 25 minūšu HIIT kardio
Barija treneris Sašahs Hords izvelk visas pieturvietas ar šo treniņu, kas jums nosūtīs sirds sacīkstes 25 minūšu laikā, kas ir īsāks nekā vairums jūsu Zoom sanāksmju. Vienkārši satveriet savu paklāju un sagatavojieties sviedriem. Gaidīsim plecu krānus, lēcienus un (tik daudz) tupi.
Lai stiprinātu jogu, izmēģiniet šo uz kodolu centrālo plūsmu
Val Verdier, Modo jogas direktors Ņujorkā, ir ieguvis nodarbības, kuras jūtas uzreiz atjaunojošas un enerģiskas, un šī plūsma nav izņēmums. Jūs pārbaudīsit savu kodolu visā šajā smagajā asanas sērijā (tas ir sanskrits pozām) un satrauciet savu paklāju, jūtoties stiprāks… un daudz svīstošāks.
