Visbeidzot, iemesls, lai izskaidrotu, kāpēc jūs visspilgtāk atceraties biedējošās atmiņas
Džeisons Mosers, PhD, Mičiganas štata universitātes neirozinātnes profesors, piekrīt. "Biedējoša pieredze parasti ir ļoti evolucionāri un motivāli svarīgi dzīves un nāves mazuļi, un tāpēc mūsu kognitīvā sistēma mēģina strauji noteikt šīs atmiņas pēdas, lai mācītos laika gaitā, lai izvairītos no situācijām, kas mums varētu kaitēt," viņš saka.
Citi dzīves notikumi un emocijas, kas var izraisīt šo reakciju
Atšķirībā no autoavārijas, kurā jūs varētu būt bijis, jūs, iespējams, neatceraties, kas jums bija pusdienās septītās klases trešajā dienā, un tam ir iemesls: jūsu smadzenes vienkārši neuzskata, ka tas bija tik svarīgi. Bet dzīves mirkļiem tas bija Svarīgi jums, jūs varat saņemt līdzīgu norepinefrīna izdalīšanos, DR. Shors saka. “Norepinefrīns ir neirotransmiters, kas tiek izlaists, reaģējot uz gandrīz visu, kas izraisa… jums būtu norepinefrīna atbrīvošana, ja jūs patiešām būtu laimīgs, piemēram, kad apprecēsities.”
Atkal tas notiek, reaģējot uz stimuliem, kuriem jums patiešām jāpievērš uzmanība, jo jūsu smadzenes tikai cenšas palīdzēt jums saglabāt drošību. "Ko izziņas zinātne un neirozinātne mums ir iemācījuši, ka evolucionārāk un motivatīvi svarīgākā pieredze ir dzīve un nāve vai dzīvību definējoša, piemēram, bērnam-visticamāk, ka mēs viņus atcerēsimies,". Mosers saka.
Kā pārliecināties
Dr. Mosers saka, ka ir “daudz stratēģiju”, kuru varat izmēģināt pats vai ar garīgās veselības aprūpes speciālista palīdzību, lai nodrošinātu, ka biedējošas atmiņas nepārvalda jūsu smadzeņu sakņu. “Dažreiz uzmanības novēršana var būt noderīga, ja vien tā nekļūst par vienīgo paņēmienu, ko cilvēks izmanto,” viņš saka. Nozīme, jūs varētu mēģināt novērst uzmanību no domām par kaut ko citu, ja vēlaties mainīt savas domas no biedējošas atmiņas. Bet, zināt, ka “ja uzmanības novēršana tiek izmantota atkal un atkal, tas faktiski varētu izraisīt izvairīšanos no svarīgām domām un jūtām, kas ilgu laiku varētu saglabāt atmiņas,” viņš piebilst.
Tā vietā garīgās veselības speciālisti parasti iesaka “pārskatīt biedējošo atmiņu, lai iegūtu svarīgu informāciju, kuru varat efektīvi pārdomāt un augt”, DR. Mosers saka. Tas var būt kaut kas tāds, ko jūs darāt pats, vai arī runājot ar tuvu draugu, ģimenes locekli vai profesionāli. “Saglabāt līdzsvaru starp uzmanības novēršanu brīdim, kad mums ir jāveic svarīgas lietas dienas laikā, un tuvošanās atmiņām, lai gūtu jaunas atziņas, ir patiešām kritiska ilgtermiņa labklājībai,” DR. Moser pievieno. Citas viņa iesaka stratēģijas ietver dabas, vingrošanas un jogas iedarbību var palīdzēt “kamēr jūs turpināt mēģināt līdzsvarot savu pieeju pieredzes izpratnei.”
Ja šķiet, ka atkal šķiet biedējoša atmiņa, labi, biedējoši, DR. Shors iesaka to paturēt prātā: “Katru reizi, kad jūs atgriežat atmiņu tagadnē no pagātnes, jūs veidojat citu atmiņu un atgriezīsit atmiņu drošā kontekstā. Tad smadzenes uzzina, ka atmiņai tagad nav jābūt saistītai ar bailēm.”
Un, protams, ja jūs cīnāties ar biedējošu atmiņu vai jūtat, ka tas neļauj jums iet uz savu ikdienas dzīvi, DR. Mosers saka, ka ir pienācis laiks sarunāties ar garīgās veselības speciālistu.
