Atrodiet savu iekšējo motivatoru ar šiem padomiem, kā atjaunot treniņu rutīnu
Tomēr neizbēgami jūsu entuziasms sāks izbalināt, un tas ir tad, kad zinot, kā kļūt par savu karsējmeiteni.
"Padomājiet par to kā sacensību sākumu," saka Kayley Watson, KW Fit un galvenā trenera īpašnieks Bodyrok Studios Ņujorkā, īpašnieks un dibinātājs. "Sākumā visi ir satraukti un enerģiski, un realitāte, cik daudz darba sacensības patiesībā būs, vēl nav iekļuvusi. Kad sākuma līnijas aizrautība nolietojas, un malā nav neviena, kas jūs uzmundrinātu, tas ir, kad sākas īstās sacensības, un jums jāatceras, kāpēc jūs reģistrējāties.”
Lai palīdzētu jums iesaistīties janvāra sākuma rindas aizrautībā, mēs lūdzam Vatsonu dalīties ar viņas padomiem, kā saglabāt jūsu motivāciju iezvanītā februārī un ārpus tās. Viņas trīs galvenie padomi? Atrodiet apņēmīgu treniņu draugu, izvirziet mazus, kvantitatīvus mērķus un pārslēdziet lietas, lai pārliecinātos, ka jums ir jautri, strādājot.
She shares more details on each tip below, and we rounded up the workout gear and fitness devices (all of which you can get from Walmart, the one-stop shop for everything you need to power your wellness goals this year) you can pair with Viņas intel, lai 2022. gadā patiešām turpinātu motivāciju plūst.
Turpiniet ritināt, lai iegūtu vairāk motivācijas padomu, kā pasniegt treniņu rutīnu.
Neatkarīgi no tā, vai jums ir pietiekami daudz treniņu aprīkojuma, lai izturētu visu gadu, vai arī jūs dodat priekšroku iecienītākajam t-kreklam un šortiem, viena lieta, kas gandrīz garantēta, lai palielinātu jūsu garastāvokli, ir jauns apģērbs. Ieguldiet jaunā komplektā, kuru jūs ar prieku uzliekat (šis ir tikai 13 USD!) un nolieciet to ar čības un zeķēm naktī pirms treniņa, lai jūs būtu gatavs doties, kad ir pienācis laiks svīst.
Iepirkties tagad
Drošs veids, kā nogalināt motivāciju? Ievainojumi. Saglabājiet kājas atbalstītas, nodrošinot, ka jūsu čības joprojām ir pietiekamas polsterējumi un protektle apakšā. Ja viņi to nedara, varētu būt laiks tirgoties.
Iepirkties tagad
Ja jūsu treniņa rutīna jūtas novecojusi, mainīgajām kārtībām var būt liela ietekme, lai fitnesa atkal justos aizraujoša. “Savu spēka treniņu programmas pārslēgšana un progresa un mērķu atkārtota novērtēšana tik bieži saglabās to interesantu, motivējošu un jautru!”Vatsons turpina. “Mazāku etalona mērķu sasniegšana ir lielisks veids, kā īstermiņā motivēt sevi, vienlaikus sasniedzot ilgtermiņa mērķi vai pat tikai cenšoties palikt aktīvs.”
Veiciet pārslēgšanos, izmēģinot jaunu treniņu klasi vai investējot jaunā mājas aprīkojuma gabalā, piemēram, šis studijas velosipēds, kas nodrošina piekļuvi tiešraidē vai pēc pieprasījuma treniņu videoklipiem un interaktīvu apmācību praktiski.
Iepirkties tagad
Riteņbraukšana nav jūsu lieta? Tā vietā mēģiniet pārslēgt airēšanu ar airēšanu. Tas ir lielisks veids, kā iegūt pilna ķermeņa treniņu, un Proform Smart sistēma ļauj katru reizi rindoties uz jaunu iestatījumu, piemēram, Anglijas kanālu vai Portugāles jūru, tāpēc jums nekad nebūs garlaicīgi skatīties uz tukšo sienu iekšā Priekšpuse.
Iepirkties tagad
“Nekas neveicīs bremzes treniņu rutīnā ātrāk, nekā piespiežot sevi veikt treniņus, kurus jūs absolūti ienīstat. Mēs visi esam tur bijuši, ”saka Vatsons. Tāpēc nebaidieties domāt ārpus kastes ar treniņiem un izmēģināt šo ieskaujošo deju pieredzi. Bonusa punkti, ja jūs uzaicināt draugus un pārvērstiet tos par “grupas treniņu” savā viesistabā.
Iepirkties tagad
Ir grūti palikt motivētam, ja muskuļi ir sāpīgi un jūsu ķermenis ir noguris, tāpēc pareizs uzturs faktiski spēlē lielu lomu treniņu kārtības uzturēšanā. Olbaltumvielas palīdz muskuļiem remontēt pēc treniņa, tāpēc pēc tam, kad esat izspiests cauri pēdējā komplektam un pārejai uz atdzesētiem posmiem, sajauciet ātru olbaltumvielu satricinājumu ar šo augu bāzes olbaltumvielu pulveri. Jūsu motivācija (un muskuļi) pateiksies jums rīt.
Iepirkties tagad
Viens no Vatsona galvenajiem padomiem, kā palikt motivētam. “Ir daudz lietotņu un programmu, kurām varat pievienoties (daudzas bez maksas!), kas ļauj izsekot, salīdzināt un dalīties treniņos ar sabiedrības locekļiem, draugiem un publicēt sociālos!" viņa saka. Viens veids, kā to izdarīt, ir pievienot draugus uz savu viedpulksteni un izaicināt viņus nedēļas sacensībās, lai apspēlētu jūsu kustības mērķus.
Kopumā svarīgs ir tas, ka ir kāds, pie kura varat vērsties par atbildības partneri. "Tas var justies ļoti izolējošs, tiklīdz ir nolietojusies jaunā iekļūšana jaunā treniņu rutīnā," saka Vatsons. “Ja jums ir draugs, kurš saista un var saglabāt garu un iedvesmot jūs, jūs būsiet daudz vairāk izveidots panākumiem.”
Iepirkties tagadVēlaties vairāk labsajūtas stimulējošu būtību un inspo? Iepazīstieties ar Walmart Jaunā gada veikalu par visu nepieciešamo, lai šogad nodrošinātu jūsu labsajūtas mērķus.
Augšējā foto: Getty Images/Sāra Vaisva
