Fitnesa profesionāļi ir izveidojuši mājas vingrošanas vingrošanas komplektu, un nekas nepārsniedz 25 USD
Dodiet šo gājienu no de la rue a go: Pārlejiet galda virsotnē četrrāpus un novietojiet cilpu ap pēdu un otro joslas galu rokā. Pēc tam izmēģiniet trīs 10 atkārtojumu komplektus (20, ja vēlaties, lai viss ķermenis būtu ieslēgts uguns) no augšējās preses, atkārtojot pretējā pusē. Ja jūs to izvēlaties, jūs varat super iestatīt šos vingrinājumus ar svariem, lai pagrieztu pilna ķermeņa treniņu uz augšu.
3. Slīdņi, USD 25
Ja vēlaties šo papildu apdegumu, veicot standarta treniņu kustības, piemēram, plaušas vai dēļus, slīdņi ļoti labi var kļūt par jūsu nākamo. Vienkārši pajautājiet Megan Roup, Sculpt Society dibinātājam un Buzzy NYC Studios Project trenerim, ko veica Equinox, Studio B un tiešsaistes fitnesa platforma Obé. "Slīdņi ir mans iecienītākais vingrošanas aprīkojums, jo tie ir mazi, viegli un viegli ceļot. Jūs varat arī saņemt ātru slepkavas treniņu kopā ar viņiem, "saka Roup.
Būtībā viņi strādā tāpēc, ka… berze. Nu, berzes trūkums, kas ir. Pēc Roup teiktā, rada nestabilitāti un liek jums izmantot savus muskuļus pat vairāk, nekā jūs parasti darītu. "Viņi ir lielisks papildinājums, lai apgrūtinātu funkcionālus vingrinājumus, piemēram, lunges un tupus," Roup stāsta man. Un, ja jūs patiešām vēlaties parādīt siltumu, pievienojiet tos nākamajam galvenajam treniņam. "Mani iecienītie vingrinājumi, lai izmantotu savus slīdņus, ir dēļi. Viņi padara kustību daudz progresīvāku un patiešām izaicina visu ķermeni ar savu slidenu virsmu, "saka Roup.
4. Potītes svars, 16 USD
Potītes svars var būt nepietiekami novērtēts, bet nenovērtējiet par zemu spēku veikt augstas replikas kāju pacēlājus vai citus zābaciņu sitienus-pat 1 vai 2 mārciņu pievienoto svaru liks jums salauzt sviedru."Es mīlu labu pāri no 1 līdz 2 mārciņu potīšu svariem. Viņi ir daudzpusīgi, ērti lietojami un mans fave veids, kā pievienot pretestību jebkuram kāju treniņam. Aizņemta Filipsa ceļo ar savām visur, lai viņa varētu veikt lekfit pēc pieprasījuma, kad viņa ir ārpus pilsētas, "saka Lauren Kleban, Lekfit dibinātāja.
5. Rokas svari (2 mārciņas), USD 24
Ja jums patīk deju kardio un vēlaties to pārcelt uz nākamo līmeni, vienkārši pievienojiet dažus rokas svarus. Pat 2 mārciņas jutīsies kā 200, kad jūs iegūsit dažas minūtes savā nosvīdušajā deju kardio rutīnā. Vienkārši pajautājiet Katia Pryce, Dancebody dibinātājai, kura izveidoja savus D formas svarus, kurus ir vieglāk turēt, dejojot. "Gaismas 2 mārciņu svars ir īpaši veidots, lai tos viegli noturētu jebkāda veida skulptūru vingrinājumu laikā neatkarīgi no tā, vai strādājat kopā ar mums mūsu Nomad studijā vai uz DanceBody@Home," Pryce saka, ka Pryce saka.
Ar. Lorox izlīdzināja ceļojumu putu rullīti, USD 23
Celebs, piemēram, Emmy Rossum, zvēr, ka šī iecienītākā atveseļošanās rīka mini versija. Šis super-cute mazais veltnis ir viegls, nesagraudēs daudz vietas somā un var ietaupīt jūsu bodi no tik daudzām lietām, izņemot tikai pēc treniņa.
Padomājiet: izvelkot šīs saspringtās šūpoles un gurnus no visu dienu sēdēšanas lidmašīnā, līdz spriedzes izņemšanai no muguras augšdaļas un kakla, lai to aizkavētu tālruņa vai klēpjdatora priekšā. "Jūs to varat izmantot arī pilna ķermeņa treniņam," saka Lauren Roxburgh, fascijas un izlīdzināšanas speciālists un Celeb treneris. "Es vienmēr saku, ka veltnis var būt jūsu masieris un personīgais treneris. Tas var jums palīdzēt ar detoksikāciju vai samazināt stresu un palīdzēt jums radīt šo jaunības sajūtu un hidratāciju jūsu ķermenī."
Jūs vēlēsities padarīt Emmy Rossum veselīgu, kolagēnu iesaiņotu banānu maizes recepti ASAP. Un šeit ir spriedums, ja jums vajadzētu ēst ogļhidrātus pirms treniņa.
