Sekojiet šim vienam Sage padomam, lai uzkurinātu savus braucienus (un savu dzīvi)

Tātad, piemēram, skrējienā, vai pamanāt sevi izsalkušu ap divu stundu atzīmi? Pielieciet to garīgi, un nākamreiz mēģiniet paņemt uzkodu vidū apmēram stundu un 45 minūtes.

Mūsu ķermenis sūta mums signālus, piemēram, galvassāpes, muskuļu krampjus un vēdera dārdus, lai pateiktu mums, kad mēs esam izsalkuši vai izslāpuši. Bet tos var viegli ignorēt vai nepareizi interpretēt. Ja jūs strādājat, lai iegūtu vairāk melodijas, Alissa Rumsey, MS, RD, CDN, CSCS, sertificēts intuitīvs ēšanas konsultants, iesaka pierakstīt, kur jūs nokrītat uz “bada skalu”, kuru viņa izstrādāja pirms un pēc ēšanas, kas, kas pēc ēšanas, kas ir, kas pēc ēšanas, kas, kas pēc ēšanas, kas ir “bada skalas”, kas ir “bada skala”, kas pēc ēdienreizēm nokrīt, kurai ir pieraksts, kas ir “bada skalas”, kas pēc ēšanas, kas pēc ēšanas, kas pēc ēšanas, kas ir pierakstīts, kurai ir piezīme, kurai ir “bada skala”, kas pēc ēdienreizēm ir piezīme, kas ir piezīme, kas, pēc kā ēdienreizes jūs varat atrast šeit.

Tāpat kā ar apmācību skrējiena degvielai, jūs varat arī trenēties, lai uzkurinātu savu dzīvi.

Lai uzzinātu vairāk par to, kā skrējēji baro savu ķermeni pirms un pēc viņu skrējiena, un pēc tam noklausieties šīs nedēļas aku+labu Podcast.