Atrada absolūti visgrūtāko apakšējo ķermeņa savienojumu, ko jūs jebkad varētu darīt

"Paņemiet rokas aiz galvas, elkoņi jauki un plaši," Bens Vegmans, Fhitting Room galvenais mācību programmas virsnieks un treneris saka videoklipā. Jūs to darāt, stāvot. Tad: "No šejienes es ņemu divas apgrieztas plaušas, atkāpjoties pret vienu kāju, tad pretējā kāja."Tātad šajā brīdī jūs esat taisni uz apakšstilbiem ar rokām, kas joprojām ir aiz galvas. "Tad pakāpieties tupēšanas stāvoklī, veiciet divus lēciena tupus, tad sitiet otro pusi," viņš saka. Jūs nestāvat pilnībā visā gājienā, ko viņš liek darīt 60 sekundes ... bet ticiet man, jūs tiksiet iznīcināts, piemēram, 15 sekundes. Tas ir doozy. Izmēģiniet to pats un sajust, kā jūsu četrinieki noķer uguns.

Lai to visu noapaļotu, izmēģiniet šo ķermeņa augšdaļas treniņu, lai izšautu rokas. Un šeit ir 15 minūšu AB treniņš, pateicoties Charlee Atkins.