Lūk, kā es strādāju ar NYC Cult-Fave modeļa treneri… bez maksas

Rokas + mugura

Viens. Hanteles paaugstina

https: // www.Instagram.com/p/bpmbb9vlkhx/

Rādītājs. Zoda uzcēle

https: // www.Instagram.com/p/bpxdwkhlyaf/

3. Viena rokas hanteles rinda

https: // www.Instagram.com/p/bsay8bqf6uy/

4. Augšējā prese

https: // www.Instagram.com/p/byjyyyrluuy/

5. Medicīnas bumba met

https: // www.Instagram.com/p/bpzudm7l-30/

Ar. Pacēlāji

https: // www.Instagram.com/p/bizkm7bfzm-/

Plkst. Biceps cirtas

https: // www.Instagram.com/p/bark2pulfjl/

8. Stāvoši nolaižami

https: // www.Instagram.com/p/baflgs7lx7r/

Abs

Viens. Gurkstēt

https: // www.Instagram.com/p/btwanuylxy0/

Rādītājs. Plank gūžas iemērc

https: // www.Instagram.com/p/bs5ellmll73/

3. Medicine Ball Crunches

https: // www.Instagram.com/p/bsd7cv-lwvl/

4. Sānu dēļu slīpums

https: // www.Instagram.com/p/bsbh8vglfib/

5. Kāju aprindas

https: // www.Instagram.com/p/btfsOhllk_f/

Ar. Gūžas locītavas līkloči

https: // www.Instagram.com/p/bwols4ifn4w/

Plkst. Bosu bumba sagrozīšanas dēļu

https: // www.Instagram.com/p/by_vl1wfnrj/

Kājas + laupījums

Viens. Reversās plaušas

https: // www.Instagram.com/p/bfoulsqfefr/

Rādītājs. Glutes tilti

https: // www.Instagram.com/p/buciimpfo2n/

3. Bootija sitieni

https: // www.Instagram.com/p/btiz_myfpp1/

4. Varavīksnes laupījums

https: // www.Instagram.com/p/bshbwgulo2m/

5. Svērtie tupi

https: // www.Instagram.com/p/bqlr4vcleax/

Ar. Lunge atsitieni

https: // www.Instagram.com/p/br9na-ffwk6/

Plkst. Tējkanna squats

https: // www.Instagram.com/p/banooyffyo4/

8. Stabilitātes bumbiņas gūžas pacelšana

https: // www.Instagram.com/p/bpvradxlkvf/

9. Sadalīt tupus

https: // www.Instagram.com/p/bjnqfzof1go/

Lūk, kā uzzināt, vai tabata vai HIIT ir pareizais treniņš jums. Vai arī uzziniet, kas treneriem saka, ka visvairāk palaiž ķermeņa daļu treniņos.