Lūk, kā katru dienu veikt 15 minūšu gājienu mainīja manu dzīvi
Kad mēs nokļuvām ārā, neatkarīgi no tā, cik rūgti auksts tas bija, es sapratu, ka pat īsu laiku svaigā gaisā mūsu dienu pagriežas. Tas dod mums iespēju izbēgt no ikdienišķās rutīnas un atkal savienoties savā starpā un dabā.
Pastaiga man dod laiku kopā ar manu 3 gadus veco meitu, kura norāda uz ziediem, kas cilvēki karājas pie savām durvīm, putni tviterī kokos un kucēni, kas iet "woof woof."Palēnināt un redzēt pasauli caur viņas acīm bez uzmanības novēršanas ir dāvana. Nemaz nerunājot, uzspiežot 15 mārciņu lielu ratiņu, kas satur 34 mārciņu mazuļu.
Kad es gaidu līdz vakaram, ejot kopā, dodiet vīram un man iespēju sarunāties, kas ne vienmēr nāk viegli ar nebeidzamu dožu, tehnoloģiju un mājturību, kas jādara, kad mēs esam (kaut arī ērti) četros sienas.
Un dienās, kad mana meita atrodas bērnu aprūpē un mans vīrs ir darbā, šī vienkāršā pastaiga ļauj man darīt kaut ko tādu, kas man patīk, tikai man. Es varu klausīties aplādi, audiogrāmatu vai kādu no manām iecienītākajām mūzikām un ļaut sev aizbēgt, pat ja tikai 15 minūtes. Tā ir atiestatīšana. Es jūtu, ka mani muskuļi aktivizējas pēc tik ilgi nekustīga pie galda; Tas ir apsveicams atvieglojums būt kustībā un manām kājām.
Lielākajā daļā dienu, tā kā ir bijis tik auksts, es esmu gājis tikai līdz 15 līdz 20 minūtēm. Bet jaukās dienās mēs ļaujam apmaldīties saulē un staigāt, līdz ir ēdienreizes, nap laiks vai laiks, lai veiktu vairāk darba. Katrā ziņā mans ķermenis vienmēr ir pateicīgs un daudz vairāk enerģijas, jo mēs dodamies augšup pa piebraucamo ceļu un atpakaļ mājas siltumā.
Nacionālā pastaigu diena, kuru izveidojusi Amerikas Sirds asociācija, ir 5. aprīlis. Bet ir vērts izkāpt no mājas, lai noliktu vienu kāju otras priekšā, pat ja tā ir vēsāka, nekā jūs vēlaties, tas ir taisnība jebkurā gada dienā. Tā kā laika apstākļi patiešām pārtraucas, mana ģimene un es ar prieku saglabājam to kā svētu rituālu, kas ir daļa no ikdienas saiknes, laika dabā un pareiza relaksācija.
Lai atbrīvotos pēc pastaigas, izmēģiniet šos kāju posmus:
